改變飲食結構

中國有句古話：民以食為天。解決便秘問題也應該先從飲食入手。在飲食上家長不能寵著孩子，比如孩子不吃蔬菜就任由不吃。

之所以便秘，其主要原因是孩子飲食結構不平衡導致腸道蠕動慢。想改變這種情況，可以給孩子吃一些含膳食纖維豐富的食物，改變之前不平衡的飲食結構，少吃油炸食品。當攝入的膳食纖維足夠多的時候，就能促進腸道的蠕動，這對促進大便排出是很有幫助的。

除了水果，蔬菜、堅果都是屬於高膳食纖維的食物，還有以下的食物也含有豐富的膳食纖維。

PS：需要注意的是，水果不能代替蔬菜，日常飲食中一定要注意增加蔬菜的攝入量。

糾正孩子行為習慣

想要改變孩子的行為習慣，家長們要這樣做：1、向孩子解釋相關生理知識、培養孩子多喝水的習慣。

向孩子解釋排便這生理需求是很有必要的。有些孩子只是聽到大人的指令才會去廁所，比如有時候孩子正玩得起勁的時候，大人突然叫上廁所，這讓孩子產生不良心理。因此家長要用通俗易懂的語言或者描繪本，向孩子解釋便便的形成及排便的益處，扭轉孩子對及時排便產生的抗拒心理。

為了確保水份充足，應鼓勵孩子每日飲用至少960-1920mL的溫開水。這樣做一方面可以使得腸道溼潤暢順，另一方面能夠幫助大便順利排出。

PS：請勿讓孩子飲入冰水，因為冰水對於孩子腸胃的刺激過大，會導致腸胃不適，從而引發更大的問題。

記錄日常如廁

大人在這方面要這樣做：1、制定獎勵機制；2、做好如廁記錄。

父母可以給孩子制定一套獎勵制度，應在孩子定時排便或有便意便知道主動如廁時，給予相應的獎勵。獎勵的禮品可以隨孩子的喜愛而定，比如可以給孩子送個娃娃或者允許孩子玩會兒遊戲等等。

PS:請不要用批評的方法去刺激孩子，應該用鼓勵的方法去引導孩子積極如廁。

大人可以記錄孩子的排便情況、用藥情況以及大便失禁、腹痛等狀態，同時將這些資訊反饋給主診醫生。這些資訊一方面可以幫助寶媽們判斷是否要給孩子調整飲食，另一方面也為醫生更改或調整治療方案帶來依據。

使用微生態製劑治療

便秘兒童的腸道菌群是不平衡的，而擁有良好的腸道微生態環境才能有助於排便，因此家長們可以讓孩子攝入益生菌、益生元。

補充益生菌可以改善腸道環境，進而改善便秘症狀。

益生元作為益生菌的糧食，也可以用來改善腸道環境。而低聚木糖是益生元的其中一種，不僅穩定性好，而且甜度低，對孩子不會造成含糖量過多。

低聚木糖

有原發病者應積極治療原發病（如先天性巨結腸及巨結腸類緣病、肛門狹窄、甲狀腺功能低下等）。治療功能性便秘的根本應放在改善飲食內容，多補充水分和含纖維素多的食物，同時養成排便習慣。