睡覺打鼾是一種奇特的體驗。

比如，如果你和一個睡覺打鼾的人睡在同一張床，而恰巧你又是睡得很淺的一類人，那夜裡你一般是這樣度過的：

所以我一度懷疑婦聯裡，洛基和雷神托爾反目成仇，只是因為他受不了托爾睡覺時的呼嚕聲，畢竟，人們常說鼾聲如「雷」嘛。

在民間觀念裡，打鼾打呼嚕是一個人睡得好的表現，最多隻是給別人造成一些困擾。然而現代醫學研究表明，打鼾，並不代表著睡眠質量高，反而恰恰是睡眠時身體對自身不適的一種反應。

想理解這點，就要從打鼾的原因說起來了：

人為什麼會打鼾呢？

不是因為天賦異稟，喉嚨裡有個低音炮，而是和吹哨一樣，氣流流通不暢。

呼吸時，氣流要從口、鼻進入，透過口腔、鼻腔、咽喉等部位進入氣管，如果這中間過程中哪一個地方不通暢，都可能發出聲響。這種不通暢對於部分人來說可能是這些部位存在生理結構本身的異常，然而對於大部分人來說，這是是睡眠中相應的軟組織鬆弛塌陷，造成了通氣阻礙。

所以打鼾，往往代表著你睡覺的時候：

那為什麼會呼吸不暢呢？問題就處在上面所說的口腔、鼻腔、咽喉等部位了。原因就有很多種了，比如：

你睡覺的姿勢水平不夠！平臥是常見的睡姿，然而平臥會使舌頭和軟顎下墜，阻塞呼吸道引起打鼾；你酒喝多了！喝酒、吃一些鎮靜藥物會使喉部咽部肌肉鬆弛，更容易導致打鼾；你水喝少了！當身體缺水時，鼻腔和咽部的分泌物會比較粘稠，增加打鼾的症狀；你熬夜了！長期熬夜工作後，睡眠會變得很深，這樣咽部肌肉就更容易鬆弛，加重氣道阻塞症狀；你鼻腔塞住了！當鼻腔由於感冒或過敏等情況而阻塞時，呼吸氣流就會變得很急，人就容易打鼾；你枕頭不乾淨了！塵蟎、寵物皮屑等都是潛在的過敏原。床墊和枕頭中存在的過敏原會加重鼻腔堵塞情況，導致打鼾或讓打鼾更嚴重。

最後還有一個很常見的原因：

胖人的脖子上堆積太多的肉，有可能會讓呼吸道坍塌，從而導致打鼾。所以說這人一胖，自個身體都嫌棄自己。

想要緩解打鼾情況就要從上面的原因入手，比如：

嘗試側臥的睡姿，減少平臥帶來的打鼾問題，也可以買與身體長度相當的睡眠枕頭來維持側臥睡姿；戒酒，尤其是睡前 4～5 小時不要飲酒；補充水分，室內放個加溼器也可以；作息規律，養成良好的睡眠習慣，早睡早起；保持鼻腔暢通，如果打鼾是由於鼻腔阻塞造成，使鼻腔通暢即可緩解打鼾症狀，睡前洗熱水澡、使用通氣鼻貼等。保持床上清潔，及時清洗枕頭枕套床單，同時選擇合適高度的枕頭；減肥，對於變胖以後才開始打鼾的人群，減肥可能有助於緩解打鼾症狀，但對於那些體型勻稱或已經很瘦的打鼾人群並沒有什麼作用。

如果長期被打鼾所困擾，或者你長期被枕邊的人打鼾所困擾，可以試試上面的幾種方法來緩解打鼾情況。

但是如果上面的情況試完卻一點效果沒有，或者平時打鼾不是那種輕微的鼾聲，而是非常強烈的、不規律的鼾聲。

這就要考慮，會不會是患上「睡眠呼吸暫停綜合徵」了。

睡眠呼吸暫停綜合徵是是一種睡眠時候呼吸停止的睡眠障礙。它一般分為阻塞性、中樞神經性和混合性睡眠呼吸暫停三種。

其中阻塞性是最常見的，它是因為喉嚨附近的軟組織鬆弛而造成上呼吸道阻塞，呼吸道收窄引致睡眠時呼吸暫停。

比如有些人睡覺時一會鼾聲如雷，一會又突然沒有聲音了，過了幾十秒，又傳來急促的呼吸聲，接著鼾聲又起，過會兒又停止呼吸。

這就是因為軟組織阻塞呼吸道，造成打鼾者在睡眠時缺氧，這種情況會影響睡眠，造成夜裡因為缺氧而醒過來，白天注意力下降，精力不足，而長期缺氧會造成血管內皮的損害、炎症反應等，最終造成一系列心血管問題。

更嚴重的是，患有嚴重睡眠呼吸暫停的人有睡夢中猝死的風險，真的會造成：

所以，如果發現打鼾出現異常情況，比如鼾聲強烈，不規律之類的。需要及早去醫院檢查，很多大醫院都開展了睡眠醫學的專案甚至專科，能夠進行專業的睡眠監測，這也是診斷睡眠呼吸障礙的主要手段。

現階段，對於睡眠呼吸障礙的治療主要包括幾種：

1. 規範日常生活習慣（就是上面說的那幾點）;

2. 給患者佩戴口腔矯治器，就是這種：

3. 使用CPAP，一種家用呼吸機，這樣的：

4. 外科手術。主要用於那些本身咽部結構就有問題，或者鼻腔內有病變的患者，但手術並不一定能完全解除梗阻 ，一部分患者術後還是需要輔以 CPAP 的治療。

當然，具體的治療，還需要：

如果一直以來都是一個人睡，是不是就發現不了自己打鼾的異常情況了呢，然後錯過了治療呢，再然後......