如果你身體很好體態也很好，然後沒有什麼想法，健康就好，你就不需要教練，如果你想達到什麼目的，就會需要教練，網上那些軟體和影片雖多但不一定都適合你，細節也沒有那麼清楚，照著葫蘆畫瓢百分之90以上的人也不可能畫的好，再者如果你有體態的問題很有可能靶自己練傷了，很多人健身房的人為什麼會長時間不去了，很多就是因為練傷了感覺不練還沒那麼多毛病

這個得看你的定位是什麼。首先，我得告訴你教練有兩種，一種是銷售教練，更趨向是銷售，頂著上司的壓力，必須要做出業績，才不管是專業不專業，只要能賣出課就行；另外一種是專業教練，專業第一，身材第一，銷售能力其次。我本身就是專業教練，不會做銷售，不會耍嘴皮子，只想發揮教練的本職，就是帶好學員，也不喜歡那種什麼都不懂只會嘴皮子的銷售教練。如果你是新手，是很有必要請教練的，因為健身不是隨便舉舉鐵就行了，要學的東西是很多的，你跟著教練練不止是身材練好了，也能學到很多知識經驗，但一定得找個專業、有責任心的教練；如果你懂的一點健身常識，也不想練的太好，那確實沒有必要請教練。

說因人而異的，其實是對的，請不請私教，主要看你是想要達到什麼目的，完成什麼目標，是否有毅力。如果你只是抱著鍛鍊鍛鍊身體，去跑跑步，騎騎車。那就沒有必要對吧。但是個人建議跑步、騎車其實在戶外去進行是更好的。如果你是想要做力量訓練，變成型男，肌肉男神的話，這就是另外一種情況。因為牽扯的太多，其實是有必要請專業的健身教練的。下面給你分析一下：首先，說明一下為什麼要專門提醒一下是專業的，現在因為健身行業在中國的發展，最近幾年是非常快的。導致其實專業健身教練數量在市場是跟不上的，加上專業的健身教練和大咖是時間和精力以及金錢培養出來，成本其實算是比較高的。會有很多的低端健身房不請專業教練，轉而請一些學生教練和非專業教練來充數。那麼這樣的教練你請還不如不請。而專業的教練可以在短期內，讓你少走彎路，看的到很好的效果。無論是減肥還是健身。但是如果健身的目的，尤其是在需要力量訓練為主要訓練方式的情況下，專業的教練給予的指導不僅僅是少走彎路！因為專業教練不僅僅是會跟據你的身體條件、生活習慣、運動愛好等各方面因素來制定針對的健身計劃，飲食計劃等等建議。而更重要的是，他們是真的能幫你糾正錯誤，能幫你避免損傷，給你起到保護的作用。你在進行力量訓練動作的時候，一個看似簡單的動作，需要牽扯的太多太多。它有模式，有發力位置，有肌肉收縮等等科學知識在裡面；一個看似簡單的動作，有骨頭，關節，肌肉的參與，而姿勢和重量的錯誤，都有可能造成損傷，損傷的程度也是分大小的。有的人認為哪有這麼多講究，我自己練也沒出什麼問題。有的時候不是沒有出問題，打個比方說明就像是你小時候膝蓋受涼是不疼的，可是上了年紀你才會發現膝蓋疼。健身房發生的事故其實也不少的。所以從這個角度說可能練成殘廢，並不是危言聳聽。動作姿勢和訓練模式是真的非常非常重要！從最簡單的角度去想，專業的教練自己要花大量的時間、精力、金錢去研究學習考證，然後再給予你指導，當然是有道理的。

首先找教練前，你要明白你自己處於什麼階段，和你自己的運動水平如何，最重要的就是你的經濟條件是否允許。

首先你的運動水平如何，之前是否鍛鍊過，如果沒有，找教練會比你自己去網上找圖，瞎練，會降低你受傷的風險。不要說你自己可以自學，首先你得有大量精力能投入到健身裡面，術業有專攻。一個合格的教練會投入大量的時間成本在這裡面。

其次教練可以給你安排訓練計劃，飲食建議，讓你少走很多彎路，會進步的比較快，合理的訓練計劃也會讓你容易堅持下去。

最後如果經濟條件不允許，真的不找教練的話，最好選擇去看書學習，不要從自媒體上學一些碎片化的知識，這樣鍛鍊的後果最後基本上都會走上受傷的道路。

還有一點，健身是一件長時間的事情，訓練效果的單位是年，所以要麼堅持下去，要麼就不要去碰。

其實這個問題不在於運動的難度，而在於健身塑形的耐心、勤奮、獲取健身知識的途徑和學習能力，只要能做到，網上的健身資料是足夠支撐普通愛好者達到想要的一個瘦身階段，至於往後進階是不是可以自學，而是你會發現付出的時間成本和錯誤成本會越來越高，可能健身教練一句話會解決你困擾好幾年的問題，可能教練的講解會啟用你的健身知識儲備形成互相連線的體系。

而且健身教練除了教學，還充當老師的指責，合理安排訓練計劃，督促學習。

如果經濟條件合適，對健身又有一定的瞭解，還有一個預期目標的話，請私教確實是最方便最快捷的一條路。私教不僅僅會強制性的要求你堅持鍛鍊，更可以以更加安全的方式去健身，特別是一些所謂的力竭訓練，有教練控制動作不變形不受傷還是挺重要的。

當然，如果是有一定了解，但是沒有經過系統訓練的話，買個十來節課也是合適的，能夠系統學習一家各個動作，以便日後和朋友鍛鍊也能有目標有計劃的進行。

如果經濟條件不允許，而且又是以輕量化的減肥為目標的話，那還是不建議私教了，自己控制飲食跑跑步就下來的，實在有瓶頸期再考慮私教，體會什麼叫痛苦。。。