人就像海棉體，遇到水分就吸收，卻又無揮發掉，這樣溼就形成了，內溼是在脾胃內，行於血氣經絡穴位，症狀有面部油膩，舌苔肥大，肚子胖，大便不成形，大便難衝盡等，外溼在皮肉骨頭，聚於骨關節骨髓面板裡，常見病有風溼病，關節炎，痛風，水腫，溼氣是一種症狀，也可以說身體的水份超標，也可以說是百病之源，所以祛溼就為重要了，方法有，不吃不喝生，冷，寒，涼，苦等食物，如啤酒，西瓜等，還有就是不能太油膩了，再就是要運動了，少吹空調，最後就是用藥，這個祥問醫生，種類多，但效果緩慢，另外就是艾灸，刮痧，拔罐，按摩，特別是艾，就是溼的剋星，以上都需要專業人才可以，，

何為溼氣

打個比方：我們的身體就像一片大陸，這裡分佈著平穩的河流。有一天，河水突然暴漲，多餘的水決堤而出，這洪水就是“溼氣”。

這洪水在人體裡氾濫，氣血執行就受阻，讓人產生乏力、睏倦、肢體沉重的感覺。溼氣流注入脾胃，會腹脹、食慾不振，還會產生各種小毛病，疑難雜症。所以，溼氣的本質，其實是我們身體裡的水液和營養，只是後來因故發生變化，轉化為溼氣。

俗話說：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”溼氣有重著、黏滯、趨下的特性， 如同膠水一樣，一旦黏住就很難擺脫。

所以在春天的梅雨季和溼熱的夏季，溼邪引起的疾病都會更嚴重。

如何祛溼

因熱往往依附溼而存在，所以應注意起居環境的改善和飲食調理，如避免居住在低窪，潮溼的地方，居住環境宜乾燥、通風，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥幹厚膩食品、甜品，以及保持良好的消化功能，避免水溼內停或溼從外入，這是預防溼熱的關鍵。此外，還應加強鍛鍊，多排汗，在盛夏暑溼較重的季節，可以適當多喝些馬齒莧薏仁茶

食療祛溼，常喝馬齒莧薏仁茶

《本草綱目》記載：“薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲溼。”但要怎麼喝，祛溼更好呢？薏米微寒，單獨長期食用是會傷害脾胃的，所以，要會搭配著吃。而芡實性平，有祛脾胃之溼痰，留真水（溫脾、保胃氣）的效果；馬齒莧有清熱解毒祛溼、涼血止痢消腫的作用，赤小豆有養膚消水腫的作用，槐米、淡竹葉、綠茶有清熱排毒的作用，這樣搭配，祛溼才會事半功倍。

食材：馬齒莧10g、薏米15g、芡實20g、赤小豆20g、槐米10g、淡竹葉10g、綠茶3g

做法：

1、所有食材清水洗淨。

2、把鍋燒熱，將赤小豆、薏仁幹炒至微香。

3、所有食材倒進鍋內，加水大火燒開，然後轉中火繼續熬煮50分鐘。

4、關火後，再燜10分鐘即可。

溫馨提示：其中，幹炒薏仁，加芡實，都有溫陽祛溼的意味。一方面可以平衡薏仁的寒性，另一方面又能升發陽氣，及時補充身體津液。沒有時間或是覺得熬煮費時的，可以用制好的薏米馬齒莧茶包直接泡水喝，另外，薏米藥效清緩，需要堅持飲用，才能有顯著的效果。