脂肪肝，是由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變，脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷並及時治療常可恢復正常。應該找出病因，有的放矢採取措施。

1、如果是肥胖引起的脂肪肝，就要減重，飲酒導致的脂肪肝，就要戒酒。

2、糖尿病導致的脂肪肝就要積極治療糖尿病。去除病因才有利於治癒脂肪肝，調整飲食結構，提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食，多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質的瘦肉、河魚、豆製品等，不吃零食，睡前不加餐。

4、適當增加運動，促進體內脂肪消耗。每天跑步或健身器械鍛鍊都是很有益的。如果嚴重脂肪肝，就要藥物輔助治療，脂肪肝並不可怕，早期發現積極治療，一般都能痊癒，且不留後遺症。

對付脂肪肝，我教你這樣“吃+運動”！

得了脂肪肝，醫生讓我少吃多動，究竟該怎麼吃怎麼動？

減重是治療脂肪肝的重要手段，飲食與運動與減重息息相關，關係到了脂肪肝的療效。

這裡所說的減重的主要目的是，降低內臟的脂肪含量，改善胰島素抵抗，調節機體代謝水平，降低肝硬化及併發症。

來看一組資料，1公斤人體脂肪≈7000千卡熱能，如果每天降低500～700千卡熱量攝入，就需要14～10天時間才成完成減掉1公斤脂肪的目標。

一般情況下，人體需要的熱量為標準體重（公斤）×20～25，最低攝入量為1200千卡。男性則為1600千。

所以說減肥不能操之過急。

營養素能維持正常生理功能。配比原則如下：

食用50%左右的動物蛋白質。

每天保證攝入必需脂肪酸。

每天食用新鮮蔬菜瓜果，大豆製品，無機鹽等預防維生素缺失及無機鹽缺乏。

以有氧運動為主，避免劇烈運動。

可選擇慢跑、游泳等，每週進行3次左右，持續半小時以上。

中青年可以適當增加運動次數及強度，注意循序漸進。貴在長期堅持。

這樣，脂肪肝患者的甘油三酯水平一定能有所下降。

總之一句話，合理的吃+運動，能夠調節患者的不良生活習慣，達到減少內臟脂肪含量，減輕脂肪肝的療效。

有了脂肪肝對歡喜運動的人來說跟本就不是病，堅持每天有氧運動30分鐘以上，身體微微出汗，讓脂肪慢慢的跟汗液排出，既增強了身體，又取除了多餘的脂肪，然後結合飲食，少吃含脂肪高的食品，多吃些粗糧，貴在堅持，一定能消除脂肪肝。