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  • 1 # 短髮春天

    免疫力是自身的防禦機制,能識別和消滅外來的任何物質,維持身體健康。免疫力低下的人根本不能對抗細菌和病毒,從而誘發多種疾病,那如何檢測自己的免疫力強弱呢。

    如何自測自己的免疫力強弱?

    1、年齡

    多種因素可影響免疫力強弱,尤其是健康狀態和年齡。從嬰兒時期隨著年齡增長,免疫力會越來越強,因為他們接觸外界越來越多,抗體也會逐漸生成,在青春期免疫力達到頂峰時。成年後,免疫力會跟隨著年齡增長而慢慢衰退。尤其是進入65歲之後,易感染病毒且不易恢復。

    2、容易生病感冒

    隔三差五就感冒,感冒後很長時間才能好起來,這是免疫力低下的症狀。此類人要注意環境衛生,多參加體育鍛煉來增強體質。

    3、精力差

    感覺全身無力且疲憊,沒有任何精神,慢性疲勞和免疫系統關係密切。精神不振是免疫系統不健全的一個表現。

    4、傷口易感染

    身上傷口癒合主要分為止血、炎症增殖和重建4個階段,此階段有足夠免疫細胞參與。凡是免疫力強的人傷口恢復速度快,免疫細胞能促進慢性傷口恢復和面板再生。反之,免疫力差的人,傷口易感染且不易痊癒。

    5、經常吃藥

    俗話說是藥三分毒,尤其是抗生素,雖然能殺滅細菌,但會紊亂腸道菌群環境,降低免疫系統。經常使用抗生素,巨噬細胞會被呼吸所抑制,從而增加被感染風險。

    6、脾氣差

    總是生氣,長時間處於高壓力狀態下會升高皮質醇,這種狀態下免疫細胞會從血液中消失,病毒趁虛而入,從而誘發疾病。不過此類人只要及時釋放壓力,多運動就能提高免疫狀態,降低被感染風險。情緒長時間低落會使得免疫系統受到損傷,改變免疫反應,增加炎症風險。

    7、長時間睡眠差

    人們在睡眠狀態下,免疫系統能釋放出細胞因子蛋白質。受到病毒或細菌感染以及炎症入侵時,細胞因子需求量會有所增加。長時間睡眠不足會妨礙保護性細胞因子生成,減少抗感染的抗體細胞,此類人免疫力差。

    溫馨提示

    只有保證營養充足和均衡才是免疫力基礎,合理安排三大營養比例攝入,保證有500克蔬菜和200克水果攝入,注意飲食多樣化。多喝水,多運動,多注意休息,減少熬夜,少吃甜食和油脂食物,避免吸菸喝酒。

  • 2 # 顏顏說健康

    身體免疫力下降主要會注意力不集中,很容易感冒,發燒,身體比較疲乏,胃口不是很好,這時候需要進行調理,增強身體的免疫力。

  • 3 # 餘貝娜

    免疫力下降最明顯的平時得的感冒,咳嗽,發燒,這些帶炎症的小病頻頻出現,很容易遭到病毒侵襲。同時還有表現經常感到疲勞,總覺得沒有精神,好好休息一段時間,精力有所恢復,但無法持續太長時間又回到疲勞狀態。還有腸胃容易出現問題,肚子總會覺得不舒服,會出現腹瀉,便秘,傷口也容易感染,恢復起來也很慢,這些表現都代表免疫力的下降

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