問這個問題你良心不會痛嗎？嫌棄臉告訴你，喝酸奶不但不能減肥，便秘也不能解決。

減肥是大事，便秘是大事中的大事。最為要命的是，減肥會導致便秘，便秘會導致肥胖~兩者簡直就是宿敵。

無論是節食減肥還是和減肥茶這些，都會導致腸胃功能紊亂，蠕動減弱，食物殘渣在腸內停留時間長，水分被過度吸收造成糞便乾結，長期如此，則會引起便秘。便秘後，新陳代謝的廢物排不出來，毒素堆積，更容易導致肥胖。

酸奶屬於益生菌發酵飲品，益生菌發酵飲品裡面都含有對人體有益的益生菌，裡面含有益生菌，可以補充、增殖人體菌群從而提升腸道菌群活力，目前益生菌類的產品比較普遍的就是酸奶類製品以及益生菌發酵酵液。

但是酸奶發酵過程很短，活菌數量低很難到達腸道，因此其改善便秘的作用很小。不像酵常青益生菌發酵酵液這種之可以調節腸道、改善治療便秘，因為益生菌發酵酵液是保留了整個發酵過程中產生的各種益生菌和各類的次級代謝產物，能夠直接快速進腸道內本身含有的本類菌的增殖，排除毒素，維護腸道微生態平衡和抑制腸道內有害菌。我們要是想排毒減肥和改善治療便秘可以三餐搭配益生菌發酵酵液，可以改善治療，比酸奶作用大。

解決減肥和便秘問題最重要的就是飲食的調整和生活作息的改變，除了益生菌的補充增殖，我們還可以:

1、調整飲食，增加膳食纖維

飲食應營養豐富而又易於消化，增加飲食中高纖維食物的含量：比如蔬菜、水果、菌菇類，適當多吃些堅果，避免過酸、過辣、香味過濃、過咸和過熱的食物。

2、多喝水

多喝水可以促進腸道蠕動，也能促進便意的產生，對於有腎臟疾病的人，可以先問下醫生自己一天能喝多少水，避免喝水過多給腎臟造成負擔。 至於喝什麼水，淡鹽水會增加鹽的攝入量，對於有高血壓、心臟病的人不好；蜂蜜水中含有較多的糖，對於糖尿病人不合適。所以喝白開水最好。

3、多活動

除了可以改善便秘，對於整體健康也有好處。活動的形式不限，快走、跑步、太極拳，不會對心臟造成太大負擔的活動都可以。

便秘最重要的就是養成良好的排便習慣，有些人習慣在家排便，當在外面有便意的時候，會憋著回家，要知道便意如果拖得過久，直腸會吸收大便中的水分，使大便乾燥，導致排便困難。長期這樣，極有可能干擾正常的排便習慣。

誰說喝酸奶可以減肥和治便秘的？其實喝酸奶只能增加腸道的有益菌群，讓腸道里的消化吸收更好些，便秘需要補充膳食纖維（帶根，莖，葉，皮和籽的水果蔬菜要多吃，多喝水多運動才可以通便），至於酸奶減肥一說沒有根據，自己在家做的不放糖酸奶，會更好一些……肥胖的人群多是肝臟不好造成的，肝的物質轉換差了，造成糖和脂肪代謝差，少油，少鹽，少糖，少吃垃圾食品，多補充類胡蘿蔔素（天然維生素A，可貫通微迴圈和及時修復粘膜組織），深海鮭魚油（增加奧米茄-3與體內的奧米茄-6平衡，修復血管的彈性以及清理腸道垃圾），只要營養均衡，腸道乾淨和血液乾淨，身體多餘的脂肪和垃圾自然會排出體外！

正常情況下，人體的胃腸道存在著數量龐大的正常菌群，這些菌群共分三大類：一類是有益菌，也就是對健康有益的菌，如雙歧桿菌、乳酸桿菌；一類是條件性有害菌，也就是在一定條件下對人體健康有害，在一般情況下對人體還稍有好處，並非絕對有害，如大腸桿菌、大腸球菌；還有一種是有害致病菌，如葡萄球菌，產氣夾膜稜菌和綠膿桿菌等，對人體會產生危害。在正常情況下，人體腸道菌群都處在一個動態平衡狀態，構成一個微生物狀態系統，對人體健康意義重大。它們具有降低膽固醇，合成維生素，促進鈣、鐵和維生素D的吸收，構成生物屏障組織，防止外來病菌人侵，促進胃腸蠕動，提高免疫功能，輔助抑制腫瘤等多種保健功能。一旦這種菌群平衡狀態被打亂，即可出現菌群失調（如出現便秘等）而影響健康。

酸奶中含有的活性乳酸桿菌和乳酸，能增強消化、促進食慾、加強腸的蠕動和機體代謝，調節腸道菌群，使腸道內酸度增高而抑制腐敗菌的繁殖，防止蛋白質發酵，減少腸內產氣，從而減輕飽悶、腹脹、消化不良等症狀。因此，酸奶對便秘和細菌性腹瀉有預防作用，還可以助消化。另外，酸奶可以抑制有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內產生和積累，防止便秘，近而能防止細胞老化。

關於酸奶可以減肥這一說法，大家不能盲目輕信。之所以說酸奶可以起到減肥的作用，是因為它含有活性乳酸菌，能夠調節體內菌群，促進腸道蠕動，同時預防便秘。另外，喝酸奶還具有一定飽腹作用，能夠降低食慾。如果喝酸奶後食物攝入量不變甚至增加，那麼喝再多的酸奶也無濟於事，並且酸奶本身也是有熱量的，甚至比牛奶還要高，盲目輕信“喝酸奶減肥”這一說法反而不利於減肥。

喝酸奶的確具有減肥和治療便秘的作用。因為酸奶裡面含有大量的益生菌，這些益生菌可以調節腸道菌群，經科學研究發現有很大一部分人肥胖的原因是由於胃腸道菌群失調導致，胃腸道菌群失調一方面容易使人產生飢餓感，進而大量的進食，導致人營養過剩而肥胖，另一方面還容易導致人偏食、挑食，進而導致一部分人喜歡吃葷而不喜歡吃素，所以現在好多人喜歡吃辛辣刺激生冷油膩的東西，容易使人變胖。因此只有透過長期喝酸奶將胃腸道菌群調理過來才能使人的飢餓感減少，飲食習慣得到改變，進而對減肥起到一定的作用。

同時長期喝酸奶還可以促近胃腸的蠕動。由於一部分人肥胖和便秘是由於胃腸蠕動過慢引起的。當胃腸蠕動過慢時導致未被完全消化的食物不能被及時排出，造成二次吸收，進而導致人肥胖和便秘。而長期喝酸奶使人胃腸蠕動加快就會使胃腸裡面的食物殘渣被及時排出體外，這樣一方面起到了減肥的作用，另一方面對緩解人的便秘有較好的效果！