膝蓋

雙膝內側往往是容易堆積脂肪的部位。

上臂

在上臂的中上部區域也是脂肪容易堆積的部位，常包括三頭肌部位。

腹部

在女性和男性身上都容易堆積脂肪的一個部位是肚臍周圍的區域。這甚至也是那些苗條女性身上為數不多的藏有脂肪的地方之一。

大腿內側

大腿內側囤積脂肪的情況在女性身上十分常見，有時也會發生在男性身上。而導致女性此處更易囤脂的原因在於女性盆骨的寬度較男性更大。

大腿外側

這個區域是最容易形成凹陷或者"棉絮"狀脂肪團的地方，常被稱為"馬褲"。此處集中的脂肪常與大腿內側和臀部的脂肪組織混合存在。

臀部

要是這裡沒有的脂肪，坐下的時候一定不會舒服，所以脂肪在臀肌的摺疊出臀肌了起來。萬一臀部的大量脂肪被取出掉，那麼你將只能依靠適當的鍛鍊來防止你的臀部下垂到大腿去。

如何預防脂肪堆積：

　①適量減少碳水化合物攝入

　　過多攝入含有碳水化合物的食物將導致過多的糖分被代謝出來，從而讓內臟脂肪囤積在腹腔。選擇低卡高質的碳水化合物食材，三餐攝入的比例保持在5：3：2，這樣才是更有助於消化與代謝的黃金比例。

②攝入更多的纖維素

　　食物纖維能讓排洩順暢，吸收有害物質和過多的膽固醇，並將其排出體外。富含食物纖維的食材有綠豆、蕃茄、葡萄柚等，在飲食中可以多多食用。此外，還有一些食材能幫助掃清內臟脂肪，也不要錯過哦。

　　內臟脂肪含量過高的人群通常都有便秘困擾。長期便秘，體內毒素無法正常排出自然會產生鬱積，給身體帶來負擔。迴圈不佳對內臟脂肪的分解也有影響，因此保持排便通暢定期排毒對減掉多餘內臟脂肪也有一定好處。

④飯後一杯桑葉翠錢茶

平時飯後可以喝上一杯桑葉荷錢茶，對降脂排毒是很有幫助的。它主要是由荷葉、山楂、桑葉、決明子以及羅漢果碾碎配置成茶包。像荷葉、桑葉、決明子都是可以很好的幫助利水、緩解便秘的，從而促進身體排毒，減少體內的毒素。再加上桑葉荷錢茶含有豐富的荷葉鹼，能夠將進入腸道里面的脂肪與腸道壁隔離開，減少腸道對脂肪的吸收。同時其化脂生物鹼幫助分解脂肪，並排出體外，可謂是一箭雙鵰。所以平時不妨配合飲用，也許你能收到意想不到的效果哦！