現在天氣寒冷，很多人都喜歡選擇熱水泡腳來保健和緩解一天的疲勞，經常泡腳可以促進血液迴圈，改善疲勞，還能促進睡眠。但泡腳也是有講究的。

一、泡腳四忌

1、忌剛吃飽飯或空腹泡腳，建議飯後半小時再泡；

2、忌水溫過高，建議40度左右即可；

3、忌時間過長，建議泡20分鐘左右微微出汗即可；

4、忌自作主張亂加中藥泡。

二、八類人泡腳需謹慎

1、基礎血管疾病患者：不能泡時間長了，水溫也不宜過高，建議水溫在40度左右、時間在10分鐘左右即可；

2、糖尿病足患者：一定要注意水溫，否則容易被燙傷；

3、靜脈曲張患者：千萬不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴，否則會加重病情，把腳越泡越腫；

4、足癬等面板病患者：足部患有皰疹、溼疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將面板弄破，很容易造成感染。

5、處於妊娠或經期的女性：妊娠或經期的女性不能亂泡中藥浴足，可能會刺激到女性的性腺反射區，從而影響女性及胎兒的健康。

6、腎衰竭、心力衰竭等各種危重患者：因病情很不穩定，對足部反射區的刺激可能會引起強烈反應，使病情複雜化。

7、老年人泡腳要小心：由於泡腳促進血液迴圈，使更多的血液會湧向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。

8、兒童：人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經常用熱水泡腳，可能會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。

三、建議泡腳時間

絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。專家建議，如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。

隨著經濟的發展和人們生活水平的提高，不少人對身體健康的重視程度也是越來越高了。健康養生也逐漸成為了人們重視的物件以及生活中不可缺少的事情。而說起養生方式，我相信有一件事一定是很多人都做過的，那就是泡腳。

經常泡腳，對身體產生的好處是非常多的。對於體內溼氣和寒氣比較重的人來說，常泡腳可以有效祛除身體內的寒氣和溼氣，從而讓身體狀態變得輕鬆。而對於中老年人來說，經常泡腳可以預防血管硬化、保護血管的健康，以及提高身體的免疫能力，並且可以促進睡眠，提高睡眠質量。泡腳帶給身體的好處是比較明顯的，而且泡腳的操作方式並不複雜，因此成為了很多人在睡覺前常做的事情。但是一些人泡腳的方式卻是不健康，如果長期用不正確的方式泡腳，就容易給身體健康帶來一定的損害。泡腳的時候，若不注意這3點，反而有損身體健康，愛泡腳的人注意。

第一點：泡腳的水溫不宜太燙

說起泡腳的水溫，或許大部分人都犯了相同的錯誤，那就是誤認為泡腳水要越燙越好，這樣的做法真的正確嗎？其實是錯誤的。泡腳並不是燙腳，溫度過高的泡腳水其實是不符合腳部面板對溫度的要求的。如果人的雙腳長時間浸泡在溫度比較高的水中，不僅會對腳部面板產生損害，導致腳部面板出現被燙傷的情況，還有可能影響到血管的健康。在泡腳的時候，其實可以將水溫控制在40度左右。人的雙腳也只有在合適的水溫下，才能達到舒緩壓力、促進睡眠的作用。如果你經常用比較燙的水泡腳，請記得改正過來，會更有利於身體健康。

第二點：泡腳的時間不宜太長

泡腳其實是一種非常享受的事情。人在泡腳的時候，全身的血管會處於一種比較活躍的狀態，並且泡腳還可以讓人放鬆。因此，人在泡腳的時候很容易陷入一個誤區，那就是泡太久。但是泡腳的時間並不是越長越好，如果泡腳的時間過長，可能會起到相反的作用。而正確的泡腳時間是15到20分鐘左右，會更有利於身體健康。

第三點：飯後不要急著泡腳

不少老年人睡得比較早，所以有飯後泡腳的習慣，但是這樣的習慣卻有可能對身體健康產生損害。這是因為人在吃完飯後，腸胃會對這些食物進行消化，如果在這個時候泡腳，就會影響胃部的供血，從而對身體健康造成傷害。