1、大椎穴——驅寒補陽，人體“太陽”。

在我們的身體上，有這樣一個養護陽氣的穴位——大椎穴，只要用艾灸點亮它，就能讓自身這個“小太陽”發光發熱，紅日當頭，滋生出源源不斷的能量，一點通諸經，振奮一身之陽氣，提高人體免疫力!

大椎穴傳統中醫稱它為“諸陽之會”，是人體的“陽中之陽”，它處於人體戰略要地，有著承上啟下的作用。如果大椎穴不通，將會堵塞7條經絡!分別是督脈、膀胱經、大腸經、小腸經、三焦經、膽經、胃經，其對人體健康的重要性可見一斑。

2、足三里——調和脾胃首選

足三里堪稱人體穴位中最耀眼的“明星”之一，不管是專家還是入門級的灸療愛好者，無不知其“大名”。足三里位於膝眼外下四橫指，它具有調理脾胃、補中益氣、疏風化溼、扶正祛邪的功能。且宮寒、慢性婦科炎症、卵泡發育不良，都用得上這個“明星級的穴位”。

大多數女性疾病的灸療調理，都需要艾灸足三里。因為女性的生理特點，常導致氣血虧虛、氣虛血弱的問題，而氣虛血弱是引發女性諸多婦科疾病的根源。艾灸足三里可調和脾胃，增強脾胃的“水谷運化能力”，改善女性的氣虛血弱，這就能從源頭上治療婦科疾病。

3、三陰交——女性的不老穴

對女性來說，三陰交穴尤其重要，可以說是女人的“不老穴”。它是婦科病的“靈丹妙藥”，有人就把它稱為“女三里”。經常艾灸或按揉此穴，能幫助女性維持年輕，延緩衰老，推遲更年期。

三陰交是脾、肝、腎三條經絡交集的穴位，能調理月經，改善面板。因為脾化生氣血，統攝血液。肝藏血，腎精生氣血。而女人只要氣血足，月經不調等問題都會消失。女人臉上長斑、痘、皺紋，其實都與月經不調有關。

4、中脘——脾胃管家

中脘在胃的中部，佔據了胃的主體部分，因此對於脾胃疾病的治療效果是最好的。所以理所當然地成為脾胃病的常用穴。刺激中脘穴之後，胃的蠕動會增強，表現為幽門開放，胃下緣輕度升高。而且還可以增強巨噬細胞的吞噬活性，提高機體免疫能力。

中脘為胃經募穴，八會穴之腑會，手太陽、少陽、足陽明、任脈之會。主治疾病為：消化系統疾病，如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘、黃疸等，此外對一般胃病、食慾不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟、神經衰弱也很有效。

5、天樞——腸道的清道夫

天樞是大腸之募穴，是陽明脈氣所發，主疏調腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。大量實驗和臨床驗證，針剌或艾灸天樞穴對於改善腸腑功能，消除或減輕腸道功能失常而導致的各種證候具有顯著的功效。

除了艾灸，按摩也是天樞穴位很好刺激方法，按摩方法：將自己兩掌平放於中腹，兩中指正對於臍中，稍加用力後順時針方向揉動，令腹內有熱感為佳。經常按摩可促進腸道蠕動、增強胃動力，調理便秘、治療腹脹、腸鳴、痛經、腎炎等。

6、氣海—— 一穴暖全身

有一句俗語叫“氣海一穴暖全身”，很形象地說明了氣海穴的作用。氣海穴位於兩腎之間，與人的元氣相通，是元陽之本，真氣生髮之處，更是人體生命動力之源泉。具有培補元氣、回陽固脫的作用。

凡是元氣不足、元氣虛弱的人都可以透過刺激它得到改善。透過刺激此穴能夠鼓舞臟腑經絡氣血的新陳代謝，使之流轉迴圈自動不息，生命因此得以維持。古書氣海穴記載氣海穴為男性“牛氣之海”，也就是說它是精力的源泉。因此“氣海”充實，則百病可治，永葆強壯。

7、神闕—— 健康多面手

神闕穴是一個完美的穴位，既能減肥養顏，又能調和百病!艾灸神闕具有補脾腎，益精氣，抗老駐顏之功，有活化細胞、潤膚駐顏、緊緻肌膚的作用。因為可增強人體抗病能力的功能，所以還可用於體弱多病的人強身健體、老年人的回春延年 。神闕有減肥的功效，艾灸它可以加速新陳代謝，促進脂肪的排出，同樣的道理，水腫、小便不利索，也可以艾灸它。

在調理女性問題的時候，時常會添上神闕穴，因為女性體質屬寒，寒氣重，喜歡往下走，故而很多女性都有宮寒、手腳冰冷的毛病，而艾灸神闕可以溫補下元，祛除寒氣。神闕置於陰脈之海的任脈上，是陰中之陽，與人體衛氣營血相對應。古時候就開始有人熨臍，灸臍，以溫中祛寒，調和營衛，療效出眾。

8、命門—— 補陽之門

命門穴裡蘊藏的命火為全身陽氣之根，乃“生氣之原”，對全身各臟腑的生理活動，有溫煦、推動的作用。故曰“五臟之陽氣，非此不能發”，能促進人體臟腑機能，另外能推動水液代謝，司腎關之開合。

命門之火為一身陽氣之根，人體五臟六腑功能活動的動力之源。若久病傷腎，或年老腎虧，或房事過度等，將致腎陽虛損，命門火衰。命門火衰證的臨床表現為腎陽虛證症狀兼見精神萎靡，面色晄白或黧黑，畏寒怕冷，男子陽痿精稀清冷，女子胞宮寒冷不孕等症。

給您推薦幾個四季養生的特效穴位：

1、春季：

春季肝氣旺於春，應以養肝為主。可每天按摩——太沖10-30分鐘。

中醫有“春夏養陽”之說，故應助陽氣。雙手拇指按壓——風池，每天輕按10-30分鐘。

氣血生化有賴於脾，故養肝得先健脾，每天按摩——足三里10-30分鐘。

太沖穴：有清肝火，消怒氣的作用。情緒不好，容易發怒，可以經常多按揉。

風池穴：平肝熄風，祛風散毒。以及疏風散寒治感冒，很多感冒用上這個穴位。

足三里穴：又稱天然的營養品。健脾和胃，通經活絡。每天日常按摩保健大穴。

2、夏季：

夏季火旺，故應養心安神。可每天按摩——百會10-15分鐘；

夏季也多雨，暑溼之邪容易阻滯經絡，故應謹防溼邪，可以每天按摩——陰陵泉10-15分鐘；

夏季暑熱邪盛，會傷人體陽氣，故應護養陽氣。可用食指點按——印堂穴。

百會穴：叫長命百歲保健穴。頭暈、頭痛、中風、驚悸、失眠健忘都可以按摩此穴。

陰陵泉穴：下焦溼熱的剋星。清利溼熱，健脾理氣。

印堂穴：提醒腦神的作用。清頭明目，通鼻開竅。比如頭痛、失眠、血壓升高，都可以用中指指腹點按3-5分鐘，會緩解不適感。

3、秋季：

秋季尤以養肺陰為主，故應滋陰養肺，可每天按摩——列缺10-15分鐘。

初秋溼燥易侵襲人體，故應清燥祛熱。可每天下午1：00-3：00按摩——曲池2分鐘。

深秋涼燥易侵襲人體，故應潤燥，可每天按摩——合谷。

列缺穴：主治咳嗽氣喘，偏、正頭痛，咽喉痛等。

曲池穴：清熱、祛風通絡。主治感冒、發熱、咳嗽以及面板病等等。

合谷穴：合谷是保健大穴，口腔，鼻炎，感冒發熱，頭暈，血壓高等等都可以按摩此穴。

4、冬季：

秋冬養陰，應保養精氣。可按摩——中府，可充養肺陰。

南方冬季寒溼較重，故應溫陽化溼，可每天晚上按摩——關元5分鐘，然後喝一杯溫開水。

北方冬季寒冷中夾雜燥氣，故應溫陽防燥，可每天晚上泡腳後按揉——太溪穴5分鐘。

中府穴：宣肺止咳。

關元穴：培腎固本，調氣回陽。如月經不調、痛經、腸胃疾病等等，都可以經常按摩。

太溪穴：滋陽益腎，壯陽強腰。用拇指指腹由上往下刮太溪，每日早晚左右足各刮1-3分鐘，可緩解腎炎、膀胱炎等病症。

希望對您有幫助。

大家好，我是保健師珠珠

感謝邀請！【養心四穴】心經在腕後1.5寸有4個穴位：靈道、通裡、陰郄、神門。這4個穴位是“養心四穴”，心臟疾患者在這4個穴位處常有壓痛。堅持每天按摩可以改善心功能。按摩時可以4個穴位都按揉，或者尋找壓痛最明顯的地方用拇指指腹按揉。每天堅持按揉該四穴，相當於給心臟做保健按摩，大有好處。

本人對穴位也很感興趣。

在平時也私下裡琢磨，買了若干書籍作為參考，目的就是搞懂穴位之於人體的作用，為我所用，強身健體。

得到過一個口訣:肚腹三里留，腰背委中求，頭項尋列缺，面口合谷收。

這裡面起碼說了四個養生大穴:足三里，委中穴，列缺穴和合谷穴。

當然要養生的話，遠不止這四個穴位，從頭部開始，一路向下，直到腳底，都有相應的穴位，可供人們除疾養生之用。

例如最高處的百會穴，居於頭部正中，是個養護大穴，還有風池、太陽等穴位。

這裡個人推薦幾個經常用到的學位，對心臟病的防護治療等有一定的作用。

如果有興趣的話，丹田處三個穴位都可以揉按，肚臍周邊，上下三寸之間，好幾個穴位，都是大穴，早起或睡前揉按，必定會起到強身健體、祛病延年的作用。

只有有些空隙，不妨做一下，絕對有好處沒壞處。

頰車穴：對於面部皺紋，牙痛，神經性疼痛效果非常好，可以按揉，可以輕度刮痧，可以點刺（點刺需要在專業人士指導下進行）。內庭穴：胃經穴位，對於腸胃改善也能起到一定幫助，可灸，可按揉，可點刺（點刺需要在專業人士指導下進行）。內關穴：對於心臟類病症有一定幫助，同時還適用於偏癱、頸椎問題引起的手指麻木等。曲池穴：清熱效果較好的一個穴位，對於內熱引起的瘙癢，氣血不通等問題可以按揉，點刺（點刺需要在專業人士指導下進行）。

另外：【三陰交】為肝脾腎三經交匯處，對於婦科、腎臟虧虛，脾胃不和引起的多種病症有很好的理療效果。

【血海】可輔助頰車穴對面部痘痘，斑等改善有一定幫助。

【環跳穴】椎間盤突出、坐骨神經壓迫腿部神經導致的酸、困、乏，可配合委中、承山穴，有很好的理療效果。

我們的手上有一個穴位，被稱為「萬能穴」，那就是合谷穴，也就是我們常說的“虎口”。

合就是“匯”的意思，谷就是兩山之間的縫隙，合谷是指大腸經氣血匯聚於此，並形成了強盛的水溼風氣場，故名合谷穴。

合谷穴是我們身體上非常重要的穴位，之所以稱為「萬能穴」是因為，幾乎所有的疾病都可以透過這個穴直接或間接的幫助治療，比如發熱、頭痛、嘔吐、腹瀉等。只要我們用正確的手法去按摩，就能起到一個很好的養生保健作用。

合谷穴在手背的第一、二掌骨間，當二掌骨橈側的中點處。

合谷穴為大腸經原穴，大腸經與手太陰肺經相表裡，上接手太陰肺經與食指，下接足陽明胃經與鼻旁。

也就是說凡是大腸經經過的部位，從我們的食指經過手臂肩膀，到我們整個的面部，都是可以受到合谷穴控制的。我們這些部位出現疼痛的症狀，都是可以透過按摩合谷穴來緩解。

大腸經對我們的面部五官會起到一個良好的調節作用，尤其是當五官出現病變的時候，如面癱、口眼歪斜、牙關緊閉等症狀。

女士按摩此穴位，還可以緩解面部肌膚的問題，如黃褐斑、粉刺、毛孔粗大、面板過敏等問題。我們堅持每天按摩三十到五十次，還可以達到一個美容養顏的效果，愛美的女士不妨去試一下。

適當刺激合谷穴，有助於改善冠狀動脈血液迴圈，對血壓有雙向調節作用，可達到活血降壓的目的。

合谷穴對我們的腸胃有一個很不錯的調節作用。刺激合谷穴可以調節經氣，對於我們的胃腸道疾病可以起到一個很好的輔助作用，如胃痛、脹氣、腹瀉、嘔吐等。這個穴位只要按摩得當，完全可以緩解這些症狀。

在感到輕微的感冒症狀時，可以按摩左右手的合谷穴一百次，力度可以稍微重一些，要感到輕微的痠麻感才可以。

按摩之後可以適量的運動，使身體微微出汗，感冒發燒的症狀才可以得到緩解。

夏天已經到了，很多體質較弱的人容易出現中暑、虛脫等症狀。這種情況就可以用拇指來掐按合谷穴，持續兩三分鐘，不適的症狀可以得到一定的緩解。

合谷穴的位置，我們之前已經提到了，在手背的第一二掌骨之間，當第二掌骨橈側的中點處。按摩時我們拇指和食指張開，以另一手的拇指指間橫紋正對虎口指蹼緣上屈指，拇指指尖所指之處就是合谷穴。

用拇指指腹垂直的按壓此處，每次三分鐘就可以了。

但是一定要注意的是，孕婦是不能按壓此穴位的，孕婦按壓這個穴位會有流產的風險。