謝邀！日出而作，日落而息，是傳統的起居生活習慣。現代人工作節奏快了，科學技術的發展應生了電腦、手機等唯美的把玩、欣賞節目，各種有趣節目，迎合各層次人的心理，因而，空閒樂此不疲，久之成習慣；各種娛樂場所，五花八門的精神生活，讓人留漣忘返！這應該是現代人越來越晚睡的原因。

謝謝邀請。現代人越來越晚睡的原因很多。在新時代的今天，各行各業的競爭力很強，人們白天忙於工作，到了晚上閒暇的時候，有上網的習慣，或是看電視連續劇。加上現在的手機功能也多，內容也豐富。只要一玩上手機和電腦時間就不好掌控了。這就是導致晚睡的原因。其實這樣長期下去，對自己的身體是一種傷害，所以要想身體好一定要保持七小時的睡眠時間。否則會影響身體健康和引起各種慢性病發生！

謝謝邀請！現代人越來越晚睡，是因為現代人白天八小時上班。職場壓力大，競爭激烈，老老實實幹完本職工作，已經不能滿足現代社會的需要了。想在職場上有晉升的空間，拿較高的薪水；或者不想被老闆‘’炒魷魚‘’，業餘時間不好好充電學習怎麼行？這就是為什麼現代人晚睡的原因。但晚睡、熬夜，對身體健康不利，這個也是要考慮進去的。

還有，就是喜歡夜貓的人，追劇的人，娛樂的人，做大排檔……，

其實，這些都是體現現代社會發展的一個縮影。不足為怪！

導 言

如果你長期晚睡已經形成了習慣，那麼你可能患上了一種叫做“晚睡強迫症”的心理疾病。千萬不要小看晚睡帶來的危害，晚睡造成的睡眠不足，可能導致你身體和心理的雙重傷害。如何改善“晚睡強迫症”，可以參考以下文章給出的意見，如果依舊不能緩解，請及時諮詢醫生獲得更專業的幫助。

每天晚上11點，大腦裡都會有一個聲音提醒你——該睡覺了。然而，你自己卻用“我要不斷做別的事情”這種行為來分散這種提醒。

你可能會開始進行白天未完成的工作，做家務，聽歌，煲劇，甚至只是單純的不斷重新整理社交軟體。你不停的告訴自己，“我該睡覺了”，“再重新整理最後一次”，“看完這一集就去睡覺”，但是在不斷告訴自己該睡覺和找別的事情拖延入睡的時間的博弈中，很可能已經到了凌晨。

迴圈往復如此，你會產生焦慮或抑鬱的情緒，抱怨和懊悔自己前一夜沒有及時睡覺，但是在今晚，你可能又會重複昨天的一切。

明知這樣做不對，卻還每晚重複這樣的舉動。

這種拖延入睡時間嚴重影響到生活的行為，我們可以稱之為“晚睡強迫症”。

長期睡眠不足可能會導致很多疾病。例如：

1、精神方面的疾病，如焦慮症、抑鬱症。

2、由於植物神經或內分泌紊亂而增加你患多種軀體疾病的風險，如：心臟疾病，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病等。

3、由於大腦沒有充分休息而造成的健忘、愚鈍、反應遲緩、因此造成工作和生活的障礙。

4、對於女性來說，睡眠不足讓你更容易肥胖，面板衰老更快。

“晚睡強迫症”並不等同與“失眠”，實際上是“拖延症”與“強迫症”並行在睡眠方面的一種體現。

“拖延症”是指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往後推遲的一種行為。

而心理學定義的強迫症必須有兩個元素：

一是發作的密度和長期性；

二是本人知道“我不該這麼做，但還是要這麼做。”

一是對白天生活的無聲抗議。晚睡族往往是白天勞累了一天，壓力很大，到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊才能入睡。

二是對睡眠的認識形成了習慣性誤區。強迫性晚睡與失眠有本質區別。失眠是想睡睡不著，強迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。

因此，通常情況下強迫性晚睡者並非被生理逼迫而是一種心理需要。

我們可以採取一種時下很流行的自我治療方式“暴露不反應”和“轉移注意力”。

1、“暴露不反應”即當“強迫自己做別的事情而不是睡覺”這種想法開始時，強迫自己不要去做這些事情。一段時間過去後，焦慮情緒就會得到緩解。坦然面對你的強迫情緒。

2、“轉移注意力”是要將注意力從強迫症症狀上轉移開，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強迫性不睡，例如喝一杯熱牛奶，洗一個熱水澡，點一些助眠的香薰，任何能幫助你睡覺的事情都可以。

3、當大腦再次提醒你說，現在不能睡時，記住不要陷入習慣性的思考，必須告訴自己：“我的強迫症又犯了，我必須做其他的行為。” 你可以決定“不要”對強迫思考做出反應。

4、當你完成了前面的步驟，你會發現，你已經接納了自己的強迫症，接下來，你要做的是貶低它輕視它，最終告別它。這時，你應該對它有了心理準備，就是能瞭解強迫症（obsessive-compulsive disorder）的感覺將要到來，並且準備承受它。當“不該睡”得資訊再次來襲時，你已經做好心理準備了。你將知道：那是可笑的強迫想法，那是沒有意義的，那只是我的腦部障礙，不必注意它。堅持按照這樣的步驟進行，你會慢慢發現，自己能稍微早一點上床睡覺了，堅持下去你會慢慢漸漸恢復正常的睡眠時間表。

1、放棄對完美的苛求

完美主義往往是造成你強迫的最直接原因，所以你應該清楚的、深刻的理解，這個世界上不存在任何完美的事件、人以及物。殘缺是一種常態，你應該接受它。

2、強迫法

如果你的意志力比較強，你可以嘗試強迫法：強迫自己面對和接受那些他們最害怕、最擔心的事物，強迫自己接受。

3、學會變通

不要固執己見，不要鑽牛角尖，任何事物都有兩面，嘗試換一個角度去思考事情。

然而一切對於睡眠不足危害的解釋對你來說可能都是徒勞，你需要的是戰勝自己。

使用以上方式如果還不能緩解你的晚睡強迫症，可以諮詢醫生，深度挖掘你不能安心的原因並進行治療。

祝今晚早睡、好夢。

工業時代，徹底改變了人們的生活習慣，最大的一點就是，人們可工作的時間變長了。還記得鑿壁偷光的故事，主人公因為家裡沒錢買燭火，在自己牆上鑿了洞，借隔壁的光來讀書，這是因為科技的落後以及物資的匱乏，而如今，人們可以讓夜晚如白天般光亮，黑夜和白晝的分界變得越來越模糊。古時候的人很難想象夜貓子是一種什麼樣的生物。如今許多人都會加班至深夜，或者乾脆晝伏夜出，過著顛倒黑白的生活。現代人越來越晚睡。

1 時間延長

人們可以用來工作和娛樂的時間相對比以前延長了許多，你可以部分白天黑夜的學習、工作、娛樂。也可以拉上窗簾，一睡三四天。

2 工作性質在發生改變

古時候，除了特殊職業，比如打更人，需要在夜晚工作，大部分的人都從事著白天工作，晚上休息的職業，人們的生活習慣也依照自己的工作節奏來。而如今，現代社會對人們能力的要求提升，很多工作是不需要坐班的，完成既定的工作內容，就可以獲得相應報酬，這類工作導致許多人生活習慣發生改變。

他們發現自己的夜深人靜的時候，工作效率更高，白天可能無所事事，到了夜晚，就幹勁滿滿，所以會積攢許多的工作留到深夜去做。

3 拖延成為一種流行

現代社會流行了許多讓人看不懂的“病”，比如拖延症，事實證明拖延症是人對現實的逃避，暫時不做自己不想做的工作，拖延到截止日期之前最後一刻，才動手去做。

現代人越睡越晚，因為生活習慣的改變，因為人們對爆炸的資訊吸取的方式改變，因隨著科技的進步，人活得越來越忙碌。

以上

因為生活節奏加快了。以我老公為例，早上七點半就出門了，不加班的話也要晚上七點多才到家，吃吃飯，陪兒子玩一會，就快九點了。等兒子睡了玩會手機，洗洗澡，十點。如果晚上公司加班，那回來基本就九點多了，洗漱完畢躺床上再看看手機，妥妥滴十一點。

這都不算看看書，寫寫報告，時間過得好快，更別提做家務了。

手機好玩，娛樂活動太多，恐懼焦慮明天，享受獨處時間等等，我們有一萬個晚睡的理由。

1. 晚睡是會被傳染的。

你可以看看周邊人，能每天規律睡眠8小時的人幾乎沒有。當身邊的人普遍晚睡，你也會晚睡。

隨著學業工作等壓力越來越大，娛樂消遣意願也變大，榨取過多的自控力，晚睡成習慣自然。

2. 失眠、晚睡拖延症等。

失眠是很多人的常態。睡不著就會熬夜，熬夜多了就越失眠。

有些人患有睡眠紊亂，想睡睡不著，晚睡晚起嚴重，有的人到天亮才能入睡，早上難以起床。

還有些人有睡眠拖延症強迫症，自控能力越低，越容易晚睡。

3.白天不充實，明天不美好

現實不太美，白天過得糟糕，白天的生活體驗不夠充實，總之，白天的生活狀態直接影響晚上睡覺。

明天早上要面對自己不想面對的生活，只想夜晚長一點，不想一覺到天亮。

4. 只有夜晚屬於自己。

報復性熬夜，其實是一種補償心理。

很多人白天那麼忙那麼累，他們這麼晚還不睡覺，是有病麼？

不是。是因為：一天之中，也就只有這片刻的時光，他們才覺得自己活得像個人。

有些人早睡早起，那麼清晨的時間也是屬於自己的。問題是，你想要嗎？

以上，你說熬夜傷身體，誰不知道呢？熬完夜迎接自己的是第二天更嚴重的疲憊睏倦，以及面板老化、黑眼圈...長期下來就是體虛肥胖各種病。

但奇怪的是，明明什麼都懂，我們依然樂此不疲的在報復性熬夜，感覺熬夜不會猝死，會覺得壽命在增加。