首先還是要科學的去看待它，且不說各種品牌產品良莠不齊，就算是正規廠家的產品，終究也只是個根據固定邏輯來批次生產的產品，這就決定了它的作用是固定的，而我們睡眠不好的原因有太多太多。

睡眠不好一般來說要麼是身體狀態不好，要麼是精神狀態不好，或者說二者皆有。需要自己大概分析一下。

如果最近沒有什麼煩心事，還是比較開心，那就是身體有些疲乏了，建議適量的做些鍛鍊，注意不要在睡前做過於劇烈的鍛鍊。

如果最近因為各種原因有很多煩心事，睡覺前都一直在想著解決，這也會導致睡眠不好，而且長時間心有所鬱結，還有可能帶著身體狀況也變差。這種情況下需要及時的做自我調整和排解，方法有很多，每個人喜歡的也不一樣，可以看看書聽聽歌跑跑步，都是不錯的選擇。

總的來說呢，睡眠質量不好是個很普遍的問題，不用過於焦慮，正確的認識和解決它。保持樂觀向上的心態，適量的鍛鍊身體，一定會恢復正常的。

睡眠儀可以的，之前失眠嚴重，焦慮，輕微抑鬱，甚至去看了精神科醫生，睡眠儀也是醫生推薦我用的，就是美國有名的心諾睡眠儀，心諾在美國是市場份額第一的睡眠儀品牌，產品透過純物理治療，不僅能改善和治療失眠，而且沒有副作用，買回來的這段時間確實幫助我提升睡眠質量，也很好攜帶，平時出差或者旅遊我都會帶上。