又到一年中秋佳節，全家團圓，一家人坐在一起賞月、吃月餅成了全球華人的首選消遣專案。中秋佳節是中國的傳統節日，同時吃月餅也是我們的傳統習俗。古往中來，中秋吃月餅一直跟端午節吃粽子、元宵節吃元宵一樣是我們的傳統習俗，它代表團圓，代表闔家幸福。但是在大家共賞圓月，同吃月餅之際我要給大家提個醒，建議大家健康吃月餅，健康過中秋。

最近網上流傳一張月餅的圖片很能說明問題(如圖所示)。大家看看我們所知道的這些高能量垃圾食物跟月餅的兌換圖，呵呵，嚇一跳吧，原來月餅能量如此之高！

其實從營養成分來說，月餅的含糖量、脂肪含量、膽固醇含量都很高，名副其實的三高食物。所以說從健康角度說月餅並不是一種健康的食物，不過對於全球華人來說月餅承載的文化意義遠遠大於它的食用價值。

所以我們要對不健康的月餅有一個健康的吃法。建議大家吃月餅最好要適量，每次最好吃四分之一個就可以了，沒有必要一個全吃掉。同時吃月餅儘量早晨吃，因為一天的的活動可以代謝掉早晨吃掉的月餅。而晚上儘量不要吃了，避免能量轉化為脂肪。同時指出患有以下疾病者避免大量吃月餅。

1、糖尿病患者，避免血糖升高；

2、膽囊炎、膽石症患者，避免引起疾病發作；

3、消化不良患者，避免加重消化不良的症狀；

4、嬰幼兒，嬰幼兒消化功能不健全，難以消化月餅這種三高食物；

5、十二指腸潰瘍或胃潰瘍患者，可能加重不適症狀；

6、高脂血症患者，可能升高血脂。

月餅肯定是中秋節這個喜慶節日裡我們要吃的一種美味的點心了。可是從營養角度來講，月餅並不是一種營養跟價值很好的食材。高油、高糖，營養價值低，吃多了還可能造成肥胖，這時候怎麼辦？合理健康的吃月餅變成了重中之重。

慢性病人吃月餅

有糖尿病、高血壓、高血脂的病人吃月餅要注意用量四分之一塊為宜。有些糖尿病人覺得選擇了無糖月餅就可以無限量的吃月餅了，其實不是這樣的注意用量，無糖月餅又稱木糖醇月餅同樣含有糖分，只是比正常的含糖月餅要少一點。

正常人群吃月餅

月餅美味，正常人很喜歡這裡建議在早餐食用，最好在半塊左右為宜，太多會消化不了，再多了容易熱量太高長胖。

剩了的月餅怎麼吃

每年朋友們都會有這樣的問題，月餅吃不了啊，怎麼辦，都吃膩了！換一種吃法其實更好，比如把月餅切成小塊煮粥，當然注意用量，再比如將月餅切成小塊，做豆包的餡料，這樣味道變了熱量也低了。

過節月餅怎麼吃不長胖

中秋節一般情況下人們都是在晚上聚餐是吃月餅，這時候剛吃完大餐再吃上熱量比較高的月餅不容易消化，不妨來點不含咖啡因的茉莉花茶，幫助解膩，當然將月餅切成小塊也是非常有必要的，這樣明顯能減少食用量就可以不用擔心長胖了。

再次祝大家中秋快樂！