1、分散注意力，說白了就是不要總去想，那樣會日益毒深的。該做的事堅持做起來，實在沒事做去擼一會遊戲。而且我發現在這種狀態下心情格外沉穩、做事格外專注，可以去嘗試從中冥想、思考中得到什麼正面啟示，亦或是迎接、克服一些新的挑戰，算是利用某場失意、別場得意的BUFF。

2、發洩一下鬱悶的心情。體育運動一直是發洩的良藥，三五朋友打個久違的籃球，去游泳順便看看泳裝小姐姐，如果現在開始減肥併成功的話是不是想想就很興奮？（當然，要量力而行且避免中暑哦）也可以去KTV吼歌，手機軟體也可以做到。還不行就寫寫東西抒發一下情感，整理一下感受。

3、正確積極的解毒。總有人說被致鬱了就重複把作品看吐、玩吐為止，或者找個更致鬱的來看，也許有用但我是不建議的，因為我自己以及一些朋友的經驗來看，這種情況下致鬱效果不是抵消而是疊加的，本來就難受還找難受我覺得這種事還是免了吧。此時可以多去看點喜劇和真正治癒的東西，比如《為美好的世界獻上祝福》這種搞笑“並且有劇情可以讓人回味的”，點兔、黃圖這種萌一臉暖一心的可能也會有奇效。

4、確實自己是容易中毒體質的話，還是建議看動畫玩遊戲不要太入戲，另外建議不要一口氣看/玩完，分散著來。最後，人在成長心在成熟，總要學會調整自己、釋放壓力，而當隨著年齡的增長許多事都變得麻木之後，回想起那些中毒的日子還是會不禁掛上微笑。

看來題主也是性情中人啊，容易將自己代入作品，對作中人物的經歷感同身受，讓自己沉浸在作者給我們營造的氛圍中。既然是作品，那麼會有怎樣的情感都不奇怪，有以搞笑為賣點的喜劇，也就有“把美好的事物破壞給人看”悲劇。或者說的不那麼極端，不少作品最後的結局也許並不是happy end ，或至少不是某些觀眾心中最好的結局，畢竟蘿蔔青菜各有所愛、眾口難調嘛。

那麼，如果我們遇到了那些“致鬱系”的作品，我們該怎樣調整自己的心情呢？在這裡給大家提供“上中下”三策，供諸君取用——

下策——脫宅。在不少作品，特別是電視劇中，“如果沒有相遇就好了”是個常見的“套路”。的確，沒有那個最初的開始，就不會有後來的各種經歷。

中策——對症下藥，既然被致鬱系弄的心情低落，那我們就去看些真正治癒的作品吧。那些搞笑的、溫馨的橋段，會讓我在歡聲笑語或會心一笑之餘，擠佔掉原來心中陰鬱的烏雲。

上策——更深入地去理解作品。下策與中策某種意義上，還是對問題的逃避，你可能會在一段時間內，避開那些“致鬱”作帶給你的影響，但他們就像蜷縮在黑暗中的精靈、是你心中不安分的小鬼，當你的注意力從別的事物上抽離出來時，他們又冷不丁地冒出來，讓你看到曾經低落的自己，最終，這個映象的自己與現狀的自己又再次重合，自己又回到了那個心情低落的狀態。

所以要從根源上解決致鬱系作品對自己的影響，就需要我們去和別人交流（這裡的別人甚至可以是心中構想的另一個自己），在思考中，理解作者深層想要表達的情感，以及，到底是自身的哪些經歷、讓自己精神中的哪個部分被共鳴。只有這樣，我們才能真正找到問題的根源，並解決問題，將這些讓你心情低落的事物，化為支撐自己精神脊樑的部分，成為自己的精神力量，讓自己更堅定地前行。

文 桓徆

1、分散注意力，說白了就是不要總去想，那樣會日益毒深的。該做的事堅持做起來，實在沒事做去擼一會遊戲。而且我發現在這種狀態下心情格外沉穩、做事格外專注，可以去嘗試從中冥想、思考中得到什麼正面啟示，亦或是迎接、克服一些新的挑戰，算是利用某場失意、別場得意的BUFF。

2、發洩一下鬱悶的心情。體育運動一直是發洩的良藥，三五朋友打個久違的籃球，去游泳順便看看泳裝小姐姐，如果現在開始減肥併成功的話是不是想想就很興奮？（當然，要量力而行且避免中暑哦）也可以去KTV吼歌，手機軟體也可以做到。還不行就寫寫東西抒發一下情感，整理一下感受。

3、正確積極的解毒。總有人說被致鬱了就重複把作品看吐、玩吐為止，或者找個更致鬱的來看，也許有用但我是不建議的，因為我自己以及一些朋友的經驗來看，這種情況下致鬱效果不是抵消而是疊加的，本來就難受還找難受我覺得這種事還是免了吧。此時可以多去看點喜劇和真正治癒的東西，比如《為美好的世界獻上祝福》這種搞笑“並且有劇情可以讓人回味的”，點兔、黃圖這種萌一臉暖一心的可能也會有奇效。

4、確實自己是容易中毒體質的話，還是建議看動畫玩遊戲不要太入戲，另外建議不要一口氣看/玩完，分散著來。最後，人在成長心在成熟，總要學會調整自己、釋放壓力，而當隨著年齡的增長許多事都變得麻木之後，回想起那些中毒的日子還是會不禁掛上微笑。

看來題主也是性情中人啊，容易將自己代入作品，對作中人物的經歷感同身受，讓自己沉浸在作者給我們營造的氛圍中。既然是作品，那麼會有怎樣的情感都不奇怪，有以搞笑為賣點的喜劇，也就有“把美好的事物破壞給人看”悲劇。或者說的不那麼極端，不少作品最後的結局也許並不是happy end ，或至少不是某些觀眾心中最好的結局，畢竟蘿蔔青菜各有所愛、眾口難調嘛。

那麼，如果我們遇到了那些“致鬱系”的作品，我們該怎樣調整自己的心情呢？在這裡給大家提供“上中下”三策，供諸君取用——

下策——脫宅。在不少作品，特別是電視劇中，“如果沒有相遇就好了”是個常見的“套路”。的確，沒有那個最初的開始，就不會有後來的各種經歷。

中策——對症下藥，既然被致鬱系弄的心情低落，那我們就去看些真正治癒的作品吧。那些搞笑的、溫馨的橋段，會讓我在歡聲笑語或會心一笑之餘，擠佔掉原來心中陰鬱的烏雲。

上策——更深入地去理解作品。下策與中策某種意義上，還是對問題的逃避，你可能會在一段時間內，避開那些“致鬱”作帶給你的影響，但他們就像蜷縮在黑暗中的精靈、是你心中不安分的小鬼，當你的注意力從別的事物上抽離出來時，他們又冷不丁地冒出來，讓你看到曾經低落的自己，最終，這個映象的自己與現狀的自己又再次重合，自己又回到了那個心情低落的狀態。

所以要從根源上解決致鬱系作品對自己的影響，就需要我們去和別人交流（這裡的別人甚至可以是心中構想的另一個自己），在思考中，理解作者深層想要表達的情感，以及，到底是自身的哪些經歷、讓自己精神中的哪個部分被共鳴。只有這樣，我們才能真正找到問題的根源，並解決問題，將這些讓你心情低落的事物，化為支撐自己精神脊樑的部分，成為自己的精神力量，讓自己更堅定地前行。

文 桓徆