【脖子痠痛，這動作就緩解】每天都在忙，你的頸椎還好嗎？我們總想有空的時候去運動、去按摩，其實，學會一個動作就能緩解脖子痛。中國針灸學會會長劉保延推薦刺激穴位的方法：雙手握拳，相互撞擊手掌外側邊緣，可以刺激到後溪穴，從而緩解頸椎和腰椎不適。簡單易學，趕快做起來~

方法1：冷敷

可以把冰袋或者冰箱裡其他冰凍的東西包在乾淨的毛巾裡，敷在痠痛的地方，能有效減輕發炎、緩解疼痛，每次冷敷7-20分鐘。

方法2：熱敷

用熱水袋敷在痠痛部位也能緩解肌肉疼痛，每次10到15分鐘。為了達到最佳效果，可以交替使用冷敷和熱敷。要記得先使用冷敷（可以減少炎症），30分鐘後再使用熱敷。

方法3： 頭頸部運動

每天堅持1-2次頭頸部運動。緩慢地把把頭向後仰，仰到最大角度後維持3秒，然後慢慢還原，動作重複10次；雙手交叉抱住後腦勺，頭頸用力向後靠，兩手用力阻止後靠，呈現對抗相持狀態，持續5-10秒，動作重複10次。

方法4：藥物緩解

鎮痛藥：塞來昔布膠囊、布洛芬等。這些都能有效地消炎鎮痛，但是副作用比較大。

貼劑：胺索寧冷敷貼。比較推薦使用貼劑來治療緩解脖子痠痛，胺索寧就很不錯，沒有副作用見效快，用著也方便，既可以緩解頸部疼痛，又不耽誤工作吃飯，何不試試呢。

首先，我們應該積極進行熱敷和按摩。這些方法能有效緩解區域性肌肉痙攣，促進炎性致病因子的消除，促進區域性血液迴圈，消除代謝物質，提供區域性營養和血液供應。口服抗炎鎮痛藥物洛索洛芬鈉，緩解肌肉痙攣的藥物鹽酸乙哌立松，以及適當的頸部肌肉康復鍛鍊，包括頸椎健康鍛鍊。可以進行針灸刮痧理療，封閉區域性痛點進行治療。