健身跟養生的區別，

健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的。

游泳、快走、慢跑、騎單車，及一切有氧運動都能鍛鍊心臟。有氧運動好處多：能鍛鍊心肺、增強迴圈系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。

美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%—80%為宜。

如果想通過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每週3—5次，每次20—60分鐘。

健身的範圍很廣闊，體育只是健身中的一個版塊。健身除了體育含括的專案之外，還有很多內容，例如，寫字、唱歌、做家務等。

養生則在於靜心=精氣神的保養

養生之道大致著重幾個方面：經絡養生、體質養生、氣功養生、運動養生、房事養生、情志養生、睡眠養生、環境養生、起居養生、膳食養生、順時養生、四季養生、樂娛養生、部位養生、藥物養生、沐浴養 生、減毒養生、靜神養生等內容。

而所有這些養生方法，都是為了恢復保養精氣神。

而精氣神同歸一心。

所以養生之道筆者認為首要養心，讓自己浮躁的內 心漸漸歸於平靜，在靜中來感受這個世界。

什麼是精

精是構成人體、維持人體生命活動的物質基礎。精包括精、血、津液，一般所說的精是指人體的真陰(又稱元陰)，不但具有生殖功能，促進人體的生長髮育，而且能夠抵抗外界各種不良因素影響而免於發生疾病。因此陰精充盛不僅生長髮育正常，而且抗病能力也強。

什麼是氣，氣是生命活動的原動力。氣有兩個含義，既是運行於體內微小難見的物質，又是人體各臟腑器官活動的能力。因此中醫所說的氣，既是物質，又是功能。

人體的呼吸吐納，水谷代謝，營養敷布．血液執行，津流濡潤，抵禦外邪等一切生命活動，無不依賴於氣化功能來維持。

什麼是神，神是精神、意志、知覺、運動等一切生命活動的最高統帥。它包括魂、魄、意、志、思、慮、智等活動，通過這些活動能夠體現人的健康情況。

三者關係。精、氣、神三者之間是相互滋生、相互助長的，他們之間的關係很密切。從中醫學講，人的生命起源是“精”，維持生命的動力是“氣”，而生命的體現就是“神”的活動。

所以說精充氣就足，氣足神就旺；精虧氣就虛，氣虛神也就少。反過來說．神旺說明氣足，氣足說明精充。

“精、氣、神”三者是人生命存亡的根本。

所以精氣神的保養是養生中的重點。

而此要訣就是一字：靜

健身講究的是動，而養生追求的靜，比如辟穀是養生，快走是健身。現在的社會普遍的營養過剩，為了身體健康，平時多做一些健身運動吧。

為什麼我要每天堅持快走健身，為了身體健康，為了強壯，為了敏捷，為了在一場肉搏中打敗對手，為了帥，為了裝逼更有範兒，為了業餘時間更有意義！

身體素質的提高暫且不說，健身是一種健康的生活方式和生活態度。開始健身後，你會相應改變飲食結構，低油低鹽，愛上蔬菜水果，口味變得清淡，薯條炸雞給你吃都吃不了幾口了。

健身還可以讓人自律，每天什麼時候鍛鍊，鍛鍊多久，制定了計劃就一定要做到；能禁得住誘惑，不會再暴飲暴食，拒絕垃圾食品，因為知道對自己不好。

不熬夜健身不吃零食吃的健康，已經成了一種生活方式，並不覺得累。但是總有周圍的人覺得我們這樣的很累，這明明是對自己負責啊，而且成了生活方式後並不覺得累，帶給你的變化只有體會過得人才知道。

每種生活方式都是自己選擇的，我們要接受選擇的生活方式帶給我們的結果~

熬夜泡吧吃垃圾食品可能真的很爽，但是請幾十年甚至十幾年後對帶來的後果負責。越來越快節奏的生活本來就需要大家慢下來找到自己的節奏，帶著生活走不要被生活趕著走。

飯後如何運動？飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。

對於身體素質好的人，飯後輕微的散步也不錯，但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯後就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。其次，飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關係的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運動還是要節制的。

特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，筆者建議您這頓飯後就不要劇烈運動了，如果您打算運動鍛鍊身體的話，儘量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔。

接下來，飯後兩個小時：這個時候，基本上你就可以開始各種體育運動都沒多大關係了，如果你再不運動，離下餐吃飯的時間就不遠了，那你就沒有運動的時間了。

這個時候，消化基本進入尾聲，身體進入穩定平衡的階段，也是精力最充沛的時間段，強度大點的跑步，打球都是最佳的時期了。溫馨提醒一下，運動記得要多補充水分哦

最後，我們簡單總結一下：其實飯後休息多久才可以運動，主要是看個人的體質，當時飲食的量和質以及之後運動的專案的運動量與運動強度而定的，日常生活中，自行養成好習慣，量力而行。

一般情況下，身體健康且經常運動的人，休息一個小時就可以了；至於那些體質差身體處於亞健康的人，就建議多休息會。運動本來是很好的事情，不要反而誤了身體，就得不償失了。

總之就一句話：健身讓我學會了剋制，學會了堅持。

養生是根據人體的生命發生發展的規律，有意識地自我採取一系列保養、調養、養護身體的方法，主要通過養精神、調飲食、練形體、適寒暑等方法，以達到減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。

健身指的是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。

健身僅指強健身體，而養生比健身的內涵更寬、更大也更深刻。

養生包括了健身，還涉及精神、心理。簡單地說：養生就是要努力提高生命的品質，延長生命的時間，使身心都健康快樂。

養生是一種符合生命活動規律，讓身心愉悅的生活方式，不像健身那樣，需要刻意到健身房去訓練。

養生活動完全可以自然地融入日常生活中，成為人們每天生活和工作的一部分，寓養生健身於休閒娛樂活動之中，從整體上發揮綜合的協同作用，不僅能促進人們身心的全面健康，而且還能豐富人們的生活，提高人們的文化素質。

對於健身和養生的區別個人談一點淺見。

首先說健身，健身主要起到塑性減脂的作用，追求的是強健的體格和良好的外形，通過鍛鍊和飲食搭配等，達到身體健康、塑造形體的目的，更多的是對強壯和力量的追求。也有通過健身來減肥的，很多肥胖人群擔心的是把肥肉煉成肌肉，看起來很粗線條，這種擔心是完全不必有，肥肉不會變成肌肉，只是肥肉減少了會把覆蓋在底下的肌肉漏出來。

養生這個定義範圍就很大了，對於養生這個詞很多人也有爭議。有人認為清心寡慾就是養生，有人認為素食主義就是養生，有人認為偏方食療就是養生，還有人認為養生就是一場騙局……

養生應該是一個科學的定義，不單是中國有養生，外國也有養生，西醫指導的我們平日葷素搭配，控制攝入油脂熱量不也是養生的一種方式嗎？至於博大精深的中醫理論，對於養生的理解就更加深刻和廣泛了。像“飯食七分飽”“春捂秋凍”也都是前人總結出的養生方法。

有什麼樣子的生活習慣，就會有什麼樣的病症。比如熬夜作息不規律，脾胃一定會受影響，慢慢的病症就會從身體表徵出來。傳統醫學中有些流派認為，人的四肢和大腦是不會出問題的，都是因為五臟六腑出現問題才在身體的其它地方表現出來。而五臟六腑的問題，很大程度上都是不良生活習慣造成的，如果把人體比作一臺機器，不良的生活習慣就是不當的操作，劣質的保養，出問題只是時間的問題。並且人體這臺機器還沒有配件，所以，健康是最寶貴的！

養生就是找到適合自己的方法，改掉不良的生活習慣。經常熬夜的人別再熬夜，每天晚上十一點準時睡覺，酗酒的人戒酒戒菸。情緒激動的人控制自己情緒，因為發怒解決不了任何問題。

任何有益於身體狀況改善的都可以屬於養生，從範圍上來講，健身也是養生的一種方式。只是這種方式不一定適合所有人，比如一些老年群體和一些有嚴重心腦血管疾病的群體就不適合運動量比較大的健身，強身健體的話可以選擇散步、慢跑、太極等一些動作舒緩，張弛有度的方式。

不論健身還是養生，相信最終目的都是為了收穫健康。但是有些健身單純的追求肌肉，有些養生單純靠素食甚至單純靠保健品，都是不可取的。人生道路千萬條，唯有健康第一條！祝大家一生祥和，一世健康！

健身是養生的一部分，健身是養生的手段和方法之一

健身通俗理解為：通過科學有效的體育鍛煉強健身體，減少疾病發生，提高生活品質

養生通俗理解為：養是調養、補養；生是生命、生機。包過飲食調養、體育鍛煉、精神養護、克服不良習慣，按中醫的說法：順四時而適寒暑！

健身和養生有什麼區別？

健身和養生沒區別，都是為了所謂的身體健康。我認為，健身和養生對人的生命意義不大。有51歲的養生專家現在已經去世了。有鍛鍊晨操的專家30多歲昇天了。龜不鍛鍊活百年以上，兔子常跑活不過五十年。

健身高以翔。

養生梅墨生。

顯然曲解兩者內涵！

過而不及，都是問題。

內外兼修，合二為一。

《黃帝內經—素問1》上古天真論，天指天年120歲，真指真氣，元氣。養好真氣順應自然，還要飲食規律，勞逸結合，才能健康長壽。

其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。

今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。

健身和養生是有區別的，主要是各自的一些優缺點，不過先和大家說說這兩種出現的時代背景:

養生出現在中國古代，那個時候相對物質生活比較匱乏，也就是常吃不飽，能量攝入並不充足，此時的養生的思路也好，還是具體的形式也罷，大都偏向於緩慢的，“消極”的；健身形成於現代西方，大家食物攝入量充足，熱量充足，因此有物質基礎追求更高更快更強，採用的大都是比較積極的，大強度的，激烈的……運動方式。

優缺點:

1:養生優點在於受眾廣，幾乎所有人群都適合，且風險低，不容易受傷。且對心理有一定良性影響；缺點在於，過於消極，缺乏更積極的運動形式要求。

2:健身優點在於，可以提升人體的運動各方面能力，特別是現代人比較注重的形體改變這塊；缺點是相對容易受傷，過勞，反而得不償失。

這兩種方式，一陰一陽，雖然可以相得益彰，卻長期割裂開來。因此，本人認為，現代福斯運動，應該多用養生理念來作為核心指導，用健身形式來進行實現。根據不同年齡段，不同體質，來調節比例的問題。

健身和養生的區別在於對為了讓身體健康，使用的方法不一樣，健身是通過劇烈運動來提高身體免疫力，排除體內毒素，來調整身體機能從而是身體健康；養生是通過不同時間搭配身體所需要的能量分開補充來，調理身體來保證身體所需能量的充沛。而兩者都是為了身體健康。

健身的目的和方法

1、身材改變很多朋友喜歡健身，是因為健身可以讓自己平凡的身材變得更加有型。就像上圖中這位小夥，從一個瘦子到肌肉男的轉變，你說是不是從外形上就有很大的改變，這會給自己在別人眼中增加了幾分好感。

2、改善睡眠很多不喜歡運動的朋友，會把大把的時間花在玩遊戲、看直播上，大把的時間花在這上面，還會影響你的眼睛和睡眠品質，甚者還有一些朋友會通宵玩遊戲，長時間下去自己的精神造成很大的影響，通過健身之後會改善你的睡眠品質。

4、增加自信心很多男性因為他的眼光而會讓自己感到不舒服，特別是一些肥胖的人，如果自己身體過於肥胖，那麼別人就會用異樣的眼光看著自己，時間越久你會感到自卑，當你健身減肥後你的外形會發生很大變化，增加個人的自信心。

5、提升效能力大部分健身的朋友與不健身的朋友很大的區別，長期久坐的朋友身體容易引發很多的脊椎病，肩周炎等問題，但如果每週堅持4天鍛鍊會減少很多疾病問題，特別是腿部訓練的朋友還提升。

養生的目的方法

1、記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

2、 一切藥物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫.因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心淨則身淨.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病.其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。

3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。

5 、人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

6 、人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心裡要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

7 、人的健康離不開兩大要素：1）足夠的氣血；2）暢通的經絡（包括血管和排洩垃圾的通道）。

8、 足夠的氣血靠：足夠的食物 膽汁 必要時間內（晚天黑後~午夜1點40）優質的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導） 良好的生活習慣。9 暢通的經絡需要：清淨心。一切七情六慾都會破壞清淨心，從而破壞經絡的正常執行。

11 、過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。

12、 適當運動可以幫助人的氣血執行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微迴圈主要應該靠鬆靜來達到的，這也是健康必不可少的。

13 、人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性迴圈，這也正是人衰老的機理。所以，人要想健康不老，就要：1）減少體內的垃圾；2）增加血脈經絡的暢通；3）增加體內的氣血。14 、與其相信藥物，相信檢查的資料，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調節能力。但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下，才能分辨這一切。

16、 對於一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了（一是通過這裡所介紹的補充氣血的方法，二是通過靜坐打通氣機），病情才會顯現出來。所以練功的人在功夫達到一定水平後都會出現一些“有病”的現象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以儘快度過這個時期。

17 、人違背了養生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規則一樣，你違背了交通規則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。

19 、人要想健康,就必須使體內有足夠的"氣"來"氣化"所進的食物.只有這樣,你的體內才不會積累垃圾,不會有多餘的食物來釋放遊離的"虛火"損害你體內的臟器.這個"虛火"反過來會損耗你的"氣".所以,從這個意義上來講,現代人生病,大多數是飲食不節的緣故.

24 、多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。

25 身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發現種種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，於是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時乘入，此病之起因。

26 凡人慾求長壽，應先除病。欲求除病，當明用氣。欲明用氣，當先養性。養性之法，當先調心。

27 人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。

28 、氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六慾之過則傷元氣、傷心腎。相火旺，真陽耗，

29 、治五臟之病，莫先於補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。心為扇，主引風。風動則火旺，火旺則水乾，水乾則地損。

30、 心定神一，受治者信堅心專，兩心相合，可以統治百病，無不神效。