大家都知道，我們的心“搏動”從我們沒有出聲開始，就一直在不停地的“搏動”動，一直到生命結束。所以可想而知，心臟是我們身體裡面，最勤勞的器官，沒有之一。很多人也會聯想到這樣一幕，心臟每天都這麼勤勞的蹦躂著，不累嗎？其實，心臟並非不覺得累，而是有它自己的節奏，快了或者慢了對身體都不好。而且，如果心“搏動”的頻率不健康的話，還會直接影響著人的壽命。那麼，我們平時應該怎樣控制我們自己的心率呢？或者說控制在怎樣的範圍比較合適呢？

1.正常的心率是多少？

按照我們身體正常的節奏來算，人的心臟每分鐘“搏動”動的次數，差不多是在60次至100次範圍內，如果低於了60次，那麼可以認為是心臟的“搏動”動次數不夠，出現了“怠工”的現象，如果是超過了100次，那麼可以認為是心臟的“搏動”動太頻繁了，可能是“心慌”的前奏。當然，這個範圍是指在沒有任何干擾下，身體完全比較平靜的時候出現的，如果偶爾運動了以後，計算的心“搏動”次數，肯定會適當的增加，這個時候不可以算作是正常的心率。

2.心率控制在怎樣的範圍，比較合適？

如果按照上述的範圍來說，我們應該保持自己的心率在60次至100次之間，當然是最符合我們身體情況的，但是在很多時候，我們每個人的心“搏動”次數，並不是一致的，比如說運動員的心“搏動”次數，明顯比一般人要慢一些，這是因為心臟的搏動功能，要比沒有經常運動的人好，所以它搏動一次，就好比一般人搏動好幾次。另外，對於這樣的搏動，大家應該追求在60次至70次之間，比較合適。對於一般不怎麼運動的人來說，保持在80次左右的搏動頻率，是對健康最好的“回覆”。

3.如何透過心率搏動來延長壽命？

由於我們的心“搏動”跟很多因素有關係，所以建議大家在平時，應該注意這樣去做好自己的健康呵護，即平時要注意充分的休息，不要過分的去熬夜或者追求刺激。另外，適度的鍛鍊不僅對身體的抵抗力有幫助，而且對於增強心肌的功能，也是很有好處的。最後要提醒大家，飲食多以清淡為主，也對心臟有好處，可以幫助延長壽命。

心臟加劇跳速會影響人的壽命！

甚至馬上死亡！

王醫生危言聳聽吧！

當然不是，嚇唬人。室顫就是心跳加劇跳速，以至於失去了供血的作用，發生室顫時心跳無限快，也就是和心臟停跳一樣，需要立即電擊才可能恢復。

所以說心跳加劇加速最極端的例子就是室顫——心臟停跳。

當然題主並沒有告訴我們心跳怎麼快，快到多少次？是不是竇性心律？

所以王醫生先講了一個最極端的例子。下面我們具體分析一下:

1、室顫，剛說過了；

2、室速，大多數都是非常危險的，需要立即轉復，否則很快室顫或休克；

3、房顫，相對來說短時間跳動快，風險不大，最大風險是血栓形成，腦梗塞。當然長時間的快速房顫也會影響心功能。

4、室上速，突發突止，相對風險低，但也需要積極治療，最有效的根治方法是射頻消融，也是效果最好的心臟病中為數不多可以根治的疾病。

5、竇速，特發性竇性心動過速，時間長了也會引起心動過速性心肌病，也需要干預。

無論哪種心律，心跳每分鐘100次以上者死亡率遠遠高於心跳較慢者。隨訪26年的結果表明，隨心跳次數加快，死亡率呈大幅度上升趨勢，在男性人群中尤為明顯。所以相對來說，在正常範圍內心跳慢一點好。

您如果心跳加劇跳速，一定要去查明性質，查明原因，儘快治療，因為無論哪種性質都不好，都會影響壽命！

心臟跳動的次數，即為心率，通常指的是靜息心率，即為清醒、不活動的情況下每分鐘的心跳次數。一直以來，有“心跳越慢，壽命越長”的觀點，而心率與壽命的關係究竟是怎樣的，也有不同的觀點。

心臟跳速增加會影響人的壽命嗎？

曾有解釋：心率由機體能量代謝需求決定，遵守生物物理學規律，機體能量耗盡，生命也就終結，而心率正是反映機體能量代謝的有效指標。有研究老年人心率與壽命的關係，結果發現：男性人群中，心率＞80次/分比＜60次/分，活到85歲的人群比例下降近50%，所以說，心率是預測男性壽命的指標，但老年女性中並無明顯差異。

雖然對於心率快慢與壽命的關係，我們不能絕對地下定論，但可以肯定的是，靜息心率太快不利於健康。

研究表明，靜息心率增加10次/分，全因死亡率和心血管死亡率分別增加9%和8%。全因死亡率隨靜息心率線性增加；90次/分或100次/分心率可為預防心血管疾病臨界值。除此之外，靜息心率也會增加冠心病、心衰、心源性猝死、房顫、卒中等疾病的風險。

統計發現，截止到2017年，全世界約有至少十二項研究，其中大多數研究證明高血壓患者心率偏快者的壽命明顯短於心率正常者。

為什麼心率增快會影響人的壽命？

心率增快可增加心肌耗氧量，同時還會縮短冠狀動脈舒張期血流灌注時間，進而損害內皮功能，誘發或加重動脈粥樣硬化，導致不穩定的斑塊破裂，進而誘發一系列的心腦血管疾病。

人體正常的靜息心率應在60—100次/分，心率超過90，排除生理性因素和個體差異外，即可認為心率偏高。

怎樣降低靜息心率？

1、適度運動。降低靜息心率最安全、最科學的方式是有規律的有氧運動。

2、保持體重。超重或肥胖會加重心臟負擔，誘發心率加快。

3、改變生活方式。吸菸飲酒、熬夜、不當飲食等均可加快心率，應改變不良方式。

4、愉悅生活。壓力過大，情緒波動，不利於心臟健康。