在網際網路時代，面對自己不確定的未來，你應該怎麼辦？又應該如何處理自己焦慮不安的心情？

一、任何事物都有正、反兩面：

任何事物都有它的正、反兩面。當年心情好的時候，你基本上看到得都是事物正能量的一面；當你情緒低落時，你基本上看到得都是事物負能量的一面。如果你的心情愉快，又看到了負能量的東西，你也會把它當反面教材來警醒自己。

你的心境與外界是不斷互動的，能量也相互轉換。若心隨境轉則不自在，若你心能轉境則無處不自在，面對生活會更加樂觀，面對事業上的打擊也會更加坦然。

二、任何事物發揮它本身的特性，才會有用：

任何事物發揮它本身的特性，才會有用，有用才會更有價值。如：盆景放在家裡可以淨化空氣，使人心情愉快，水杯可以用來喝水等等，你發現了你自身的特性了嗎？你發現了萬物的特性了嗎？你發現自身的特性，你才能把自己放對位置，讓自己更加坦然的面對一切，你能發現萬物的特性，你才能把萬物放對位置，發揮其自身的特性，並讓其變得更加有用。

三，焦慮是一種預警訊號：

焦慮是一種預警訊號。如果不能引起你的警覺，而忽略它的存在，災難就會不期而至。

感到焦慮時不要過度的反應，過度解讀，過度深陷其中而忽略了問題本身。要想辦法讓自己靜下來。一個人靜不下來，其實你什麼也幹不了，因為焦慮的情緒會讓你失去對事物最基本的判斷能力。

對事物看法的影響，往往遠遠大於事物本身對你造成的傷害。事情本身對你造成的傷害都是有限的，但是如果你不能控制自己的這種悲觀情緒，這種傷害就會不斷的延伸，並逐漸的蔓延到你的整個生活。

其實，僅僅透過控制和疏導，並不總能管理好自己的情緒。那麼，情緒波動的時候，我們應該怎麼辦呢？

想要控制自己的情緒，先要從捕捉它們開始

心理學家認為，識別自己的情緒、給它們打上準確的標記是情緒管理的開始。 這是因為，當情緒發生時，你需要知道自己經歷了什麼，才能針對每一種情緒“對症下藥”。

而如果你不擅長辨別自己情緒，往往會在憤怒、羞恥、厭惡或者愧疚的時候都模糊地感覺到一種“糟糕”，只知道自己很不舒服、不開心，卻無從下手。也因此，沒有辦法對具體的“憤怒”、“羞恥”、“厭惡”或者“愧疚”做出相應的處理。

而識別自己的情緒，最關鍵的是學習更多的情緒詞彙和學會監控情緒。一種行之有效的情緒監控方法是，在日常生活中，時不時地評估自己的情緒狀態。你可以用數字1-10,給自己情緒的激烈程度打分，1表示“很輕微”，而10表示“極度激烈”。 一旦發現情緒達到6、7分，就需要注意自己的情緒狀態，並進行深入的分析了。

在識別自己的情緒後，我們可以怎樣處理自己的情緒？

如果你已經能夠準確的辨別自己的情緒了，我們就可以開始談論如何管理情緒了。

首先，你需要知道，情緒是不能被消除的。一個人不能否認自己的情緒的存在，而要學會和這些情緒共處，即便這些情緒是自己所不想要的。

接下來，我們來學習一些常見的情緒管理方法：

1.學習多種情緒管理的方法，建立自己的“情緒管理工具單”

有些人會用運動——“出門散步”，感官知覺—— “泡熱水澡”“聽音樂”，或者調整呼吸等方式來調節情緒。你可以嘗試用不同的方式調節自己的情緒，但最關鍵的是，找到哪些方法對你有效、哪些方法不適合你。

建議製作一張自己的“情緒管理工具單”：在紙上寫下“當我____（情緒）的時候，我會______（健康的情緒管理方法）”，將“工具單”貼在家中顯眼的地方，或是帶在身邊。

在工作環境與生活空間中設定一些“情緒管理角落”。比如，如果你喜歡焦慮的時候就拼命捏壓力玩具，那麼就在辦公桌上放幾個；如果你在疲憊的時候喜歡抱著軟綿綿的物體，那麼可以在家中一個角落設定“安全形”，放上幾個玩偶或者抱枕。

2.列出利弊清單

無論是正面還是負面的情緒，它們都是在提醒我們對這件事情的真實態度，指導我們下一步的行動。不過，在行動之前，你需要問自己：這個選擇從長遠來看利大於弊嗎？ 寫下這個行為讓你感覺良好，或是為你帶來好處的方面，再寫下該行為讓你覺得不舒服的地方。

3.傾聽內心的“應該”

我們內心常會有一些告訴我們“應該”做什麼的聲音，在恰當的時候聆聽它們很重要。比如，在同學聚會上，一個許久不見的老同學興奮地和你分享她的喜事——最近工作升職了，戀愛了，過幾天要和男友一起去度假。 你越聽越不爽。此時，你可能是在嫉妒。

不過，你不妨在這時候去聽聽自己內心的聲音，它也許在說：你應該更加努力工作，應該多社交才有機會脫單，應該對自己好點……此時，這個內心的聲音是很有價值的。

4.想象與你最愛的人對話

心理學家們發現，比起關心自己，人們常常更擅長關心別人，所以，不妨試著想象如果你愛的人和你身陷同樣的情緒中，你會怎樣寬慰Ta，給Ta什麼樣的建議呢？

希望今天的內容能夠幫助到更多想要管理好自己情緒的人。