專家除了說空腹不宜吃早餐，不吃早餐不宜吃午飯，不吃午飯不宜吃晚飯，不能吃夜宵！結局只能被餓死了。

空腹不宜吃早餐？我老公是每天早上起來沒喝一杯溫水就吃不下東西的。刷牙洗臉後先喝上一杯常溫的白開水，這樣的生活習慣非常好，因為人體器官在經過一晚上的休息之後，各種器官都會出現缺水的情況，這個情況會讓我們身體出現嚴重的缺水情況。如果這個時候不及時的補充水分，時間長了，可能就會出現排便不暢等便秘情況。

“不能空腹吃早餐”只是一個誤傳，這屬於網友對“專家”的一種調侃。不是說不能空腹吃，吃早餐就是為了飽腹的，空腹狀態下才需要吃。並且該說法並沒有明確說明是哪個專家，所以僅僅作為傳言而已。

吃早餐的注意事項如下：

1、按時吃早餐。很多人起床時間都不規律，自然也就是不注意早上用餐的時間。研究表明，最佳的早餐時間為7到9點，因為胃在這個時候對昨晚的食物已經消化得差不多了，如果這個時間還不新增食物的話，會直接影響到我們的胃健康，長此以往會為我們的身體健康帶來潛在的威脅成分。

2、早餐前切記先喝水。人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500-800毫升涼開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。

3、吃清淡的食物。餐過於油膩會造成胃腸的負擔，而且還會導致高血脂。如果實在抵擋不住誘惑，一週一次也未嘗不可。早餐還是比較適合清淡但營養全面的飲食，儘量少攝入油炸類食品。有的人早餐喜歡吃油條，其實未必不可，但一次不要吃太多，並儘量一週只食用一次。

擴充套件資料：

吃早餐禁忌：很多人寧願把早餐放在上班的路上。在街邊吃小吃或邊走邊吃，專家表示，早餐不僅要吃得營養，更要吃得健康。醒了就上路，路上吃早餐，這樣的習慣對身體健康影響非常大。早餐前一個小時最好喝杯水，以幫助消化液的分泌，在上班的路上，細嚼慢嚥是不可能的，走路的時候血液無法充分到胃幫助蠕動消化，由此造成了消化不良。

我們每天早晨起來，第一件事情就是喝一杯點溫開水，過一會再吃早餐！這樣做可以先把胃沖沖，保護胃，再吃早餐，新增點營養！

這句話，本身邏輯就不通，空腹不宜吃早餐，空腹可以吃午餐嗎？空腹可以吃晚餐嗎？

吃早餐的注意事項：

早餐吃什麼最營養？我認為在瞭解早餐吃什麼最好的同時還有知道哪些食物是一定不能在早上吃的。除此之外，早餐的時間和細節也是有很多講究的，只有這樣才能使早餐更加營養。今天，就來一起了解了解早上不能吃的5種食物都有哪些吧。

早餐吃什麼最營養？早上不能吃的5種食物

含糖穀物。它的方便快捷是顯而易見的，如果你選擇不含糖衣的穀物，當然是對你的身體有好處的。但是在我們生活中大量的穀物實際上是有糖衣的，事實證明你在不知情的時候也可以攝入大量的糖分。過量的糖分會讓減肥變得更加困難，同時它會消耗你的能量。每當你在辦公室伏案工作的時候，你不得不用小吃來提神。如果你一定要選擇穀物作為早餐，一定要檢查該食物的配料，大多時候你可以看到糖分是作為第二個配料。一定要選擇高纖維、低糖分的穀物。

油炸食物。油炸食物在英國被認為是“工人早餐”，它是油膩、高脂肪的食物。對於大多數男性來說，它的卡路里含量特別高。用脂肪包著的香腸或是亞硝酸鹽豐富的脂肪培根、黃油炒雞蛋、土豆煎餅或薯條，食物一旦經高溫油炸，其中的各種營養素被嚴重破壞。當你正在工作時，你的熱量燃燒將會減小，日復一日，你會發現自己逐漸發福。根據研究：18個人裡有1人會因為煎炸食物而患上腸癌，根據世界癌症研究基金會研究，因攝取大量的煎炸食物，患上癌症的機率也會提高到63%。你可以將每天早餐改為健康的烤番茄和蘑菇吐司。

鬆餅。鬆餅也是我們經常作為早餐吃的食物，可以從熟食店、三明治店或者咖啡廳裡買到，通常是因為要遲到了就順便拿著它。這個食物中也含有大劑量的糖分，會導致糖分的攝取過量。因為鬆餅是一個相對廉價的生產過程，也許通常大於在家裡自己製作的，因此它含有高卡路里的熱量，千萬不要被低脂肪的水果松餅所愚弄，因為裡面確實含有或多或上的糖和脂肪。如果你喜歡吃鬆餅，那就請在家裡做吧！

煎餅。一個煎餅通常是由麵粉、雞蛋、牛奶和黃油的混合物。這個組合幾乎就使一個完整的全脂牛奶。麵粉是簡單的碳水化合物，可以快速分解，會造成胰島素的迅速升高，這個時候必須配合新鮮的水果，如果一旦你的血糖飆升到最高值，卡路里的含量也是最高的。如果你喜歡吃煎餅，避免盒裝，並嘗試伴有純乳酪或者香草醬一起食用，一般情況下，這是選單上最好的早餐食物。

麵包圈和乳酪。作為早餐食物的麵包圈同樣是一個不健康的食物，普通的麵包圈並不可怕，最多是經過煎炸程式後的食物，但是它裡面經常含有糖分和碳水化合物。它們都會導致胰島素迅速上升到最高，一旦你將它與乳酪組合在一起，食物中的飽和脂肪和卡路里將會大幅度增加。最健康的方法是選擇一些小麥麵包圈和以堅果、黃油成分為主的乳酪，同時還可以保持一整天的精力。

最後，再來一起了解了解早餐的時間和注意事項吧。

吃早餐的注意事項

一般來說，早餐和午餐的時間間隔最好在4-5個小時左右，所以早餐最好在7-8點左右吃。要注意，早餐不宜吃得太早，避免干擾胃腸的休息。

早上不能不吃早餐，也不能吃得過飽。飲食過多，超過了腸胃的消化能力，食物不容易被消化，長久時間下來，會使得腸胃的消化功能下降，使得腸胃的功能發生障礙，從而引起腸胃疾病。

早上，人體的脾臟困頓呆滯，常使人食慾不佳，所以早上吃些容易消化、柔軟的食物，不宜吃油膩、煎炸類的食物，否則容易導致消化不良。

健康吃早餐，要避免以上這些食物哦。

這是帶強烈嘲諷感的沙雕吐槽用語。

與一氧化二氫的梗類似，都是用來諷刺部分網友危言聳聽，胡亂相信各類莫名其妙的偏方禁忌，沒有獨立思考能力。

起床以後可以先喝一杯溫水或者蘆薈水，潤腸通便，然後再吃早餐。

早餐的重要性

根據國家體重控制中心的資料顯示：那些成功減肥14公斤以上並保持一年或者更長時間的減肥人群，他們往往把早飯視為一天中最重要的一餐。美國梅奧醫學中心的研究小組也發現，每天吃早餐的人體重控制情況最穩定，12年內隨年齡增長的體重，增加量平均不足1.4公斤。

吃對早餐，從早瘦到晚，不吃早餐危害大！

既然人家是專家，總是不可能犯這麼簡單的邏輯錯誤的。只是我輩平民理解沒有領會人家的意思哈！ 首先專家說“不能空腹吃早餐”，那咱們在吃早餐前先喝杯水怎麼樣，不錯吧？對的！早晨起來大家不都是先喝杯水嘛，既然肚子裡有水，就不能算是“空腹”了吧，看樣子專家就是有水平，算無遺策。