一天中完成多少個番茄比較合理沒有固定數量，取決於當天的精力狀態、任務工作量。我在長期使用番茄工作法的過程中，發覺有一個大家容易常犯的錯誤。

大腦中每天積蓄的能量都是固定的，當前置安排的零碎任務消耗過多能量後，後續的青蛙任務會由於大腦能量不足，無法積極思考，去創造性地解決問題，所以我非常同意時間管理根本上就是精力管理，對青蛙蝌蚪任務予以合理時間段安排。

還記得B-Alert每日人生平衡檢測系統嗎？每天我需要讀書、寫作耗腦子的事情，我都採用間隔分開法，中間補充午休、打盹、飲食等積蓄能量方式。

番茄護理時間專門就是用來休息，站起來深深懶腰、眺望遠方、喝喝水、吃吃零食、走動走動補充能量，零碎任務安排在最後，用一個專門的番茄時間集中批次處理。

當小憩一會兒開展下一個番茄任務之前，可以思考後續安排是否為真正值得做的事情？不要把每天計劃安排過於飽滿，陷入機器人式的自動工作模式狀態。

有些小夥伴每天給自己安排非常多項的習慣打卡，我也會擔心出現上述的自動導航工作模式狀態。因為習以為常，大腦已經處於“認知懶惰”的局面，意識不到時間的存在，從而未有意識地去思考、去選擇下一個番茄真正應該要做的事情。

一旦外部內部因素影響，某個習慣任務終止後，會處於茫然失措的狀態。

使用番茄工作法的小夥伴們，你有出現上述情況嗎？正如成功學創始人吉姆·羅恩所講，工作時專心工作，玩的時候就盡情玩，不要把兩者混在一起。

你的番茄工作法用對呢嗎？

8個番茄鍾。

《番茄工作法圖解》這本書的作者透過大量實踐，明確在書中寫道8個番茄鍾已經非常好了。

如果你是個沒有使用過番茄鐘的新手，或者你的工作環境經常容易被打斷，當天的身體狀態不佳，那麼完成4-5個番茄鍾也是不錯的！

（PS：這是我目前用的這一款番茄鍾，功能很強大，分享給你。）

一開始我也是個番茄新手，經常被打斷，一天下來能完成2、3個番茄鐘不錯了。自信心收到嚴重打擊。後來我就把番茄鍾改為20分鐘專注，5分鐘休息。把目標番茄從8個提升到10個。

2天后我完成的番茄鍾數量明顯上升了。到現在我依然保持著20-5的規律來工作-休息。

就我和我身邊用番茄鐘的朋友而言，新手真正能完成一天8個番茄鍾其實是很少的。結合自身情況，設定自己適合的番茄鍾吧！

建議多用實物番茄鍾，減少手機的干擾，軟體APP推薦番茄土豆，出門忘帶的時候我一直用它。它可以在Windows，Mac，iPhone和Android上同步使用。

番茄土豆的資料分析是我經常用來總結提升自己的工作效率的。透過資料分析我發現自己最佳工作時間段是在下午3點-5點和晚上8點-11點。

如果你也是個番茄控，你一天吃掉幾個番茄呢？我是瀟瀟！ 是一個新媒體人，是一個職場寫作達人，喜歡分享職場經驗、幫助職場人精進。