導語：肌肉型小腿的擁有者一般來說都是健身達人，還有一部分女生擁有肌肉型小腿是因為穿高跟鞋，經常使用小腿發力就會讓小腿的肌肉變得結實。但是不管怎樣，擁有這樣的小腿總歸是不開心的，或許因為這樣，自己都不敢穿露出小腿的衣服。那麼接下來我們就說一說如何讓肌肉型小腿消失，讓你可以毫無壓力的穿上美美的小裙子。

很多朋友的肌肉型小腿和跑步是有著很大關係的，當時跑步的時候沒有考慮到會出現這種小腿上的問題，可以說是悔不當初，但是我想說的是，跑步是鍛鍊身體的，肯定是利大於弊。既然現在問題已經出現，我們應該做得就是解決，這種小腿就是肌肉太硬導致的，那麼解決的辦法就是讓肌肉變得柔軟。

1、壓腿

其實我覺得壓腿是非常管用的，壓完腿之後就會感覺運動後小腿的酸脹感就會消失不見。其實壓腿的方式有很多種，不僅僅只有需要藉助其他設施完成的，也有可以由自己獨立完成的，就像站直之後在進行的弓步深蹲，這樣壓腿也是非常有效果的，當然也可以藉助臺階和室外健身器材完成。反正拉伸的方式有很多，不管選擇哪一種，都必須是有效的才可以。

2、拍打小腿

這是大部分學生在跑完800米之後的首要選擇，在劇烈運動完之後，先慢走一段距離，等呼吸平穩之後，坐在地上，讓自己的一條腿抬至九十度左右，用手去拍打小腿，這樣就會讓小腿得到放鬆。在劇烈運動之後，我們的腿部會分泌乳酸，及時拍打小腿，乳酸就無法積累，這樣我們的小腿也不會有痠痛感，即便是長時間運動也不用擔心形成肌肉腿。

1、按摩

按摩可以有效的緩解肌肉僵硬，但是，單純的按摩很累不說關鍵是很難起到效果。在你感覺到累的時候，如果很有成效，或許還可以堅持，在成效不明顯的時候，是很容易放棄的。在按摩的時候可以加一些乳液，最好是具有潤滑作用的，這樣堅持一段時間，成效會非常的明顯。

2、浴鹽泡澡

在回到家的時候我們才有真正放鬆的時候，這個時候泡個澡可以讓我們更加的舒服，加一些浴鹽，讓小腿的肌肉鬆弛，在結束泡澡之後同樣也要對小腿進行拍打。經過浴鹽泡過的小腿肌肉是鬆弛的，拍打可以加速血液迴圈，這樣小腿充分得到放鬆，肌肉腿自然不會出現。

結語：肌肉型小腿看著確實是很可怕，很多朋友都被它嚇退，認為這樣的小腿是無法瘦下來的，其實經過我上邊的分析就可以知道，這些問題都可以被解決。俗話說得好，世上無難事只怕有心人，只要堅持下來，總能看到勝利的曙光，或許這些辦法在別人身上很有效果，到你自己這來卻不盡如人意，但我想說的是，努力就會有收穫，堅持就會勝利。

針對肌肉型小腿可以進行按摩舒展運動，有氧運動，長跑法，拉筋法，按摩就是要用拍打的方式消除小腿肌肉的緊張，平時要多吃一些對瘦腿有幫助的食物，比如菠菜、蘋果，因為菠菜可以促進血液迴圈，蘋果可以讓身體的代謝加快，還可以減少下半身的水腫。