按摩瘦腿其實本身這個說法就是個偽命題：）如果按摩就可以瘦腿，那怎麼還會存在腿粗的妹子呢？
按摩對於腿部的消腫確實有幫助，另外按摩本身有助於腿“瘦”下來（只是輔！助！）
對於一部分長期久坐辦公室，不運動的妹子來說，有一種情況的腿部粗可能並不是主要因為體脂高或者肌肉大塊。而是因為下肢迴圈不好。這時按摩放鬆腿部就有助於下肢更好的迴圈，放鬆，消腫。在一定程度上也就達到了大家夢想的“瘦腿”的狀態。
注意：
1. 滾慢一點，滾的快並不能夠充分放鬆到肌肉；
2. 先在腿部感覺緊張的部位小幅度按摩，再慢慢擴大到整個目標區域，慢慢滾動；
為了讓大家更好理解，這裡就不涉及具體肌肉的學名。
再說回瘦腿這件對很多女生都很重要的事情吧。
腿粗的原因主要分以下幾種：
1. 體脂高，也就是胖
2. 身體不正確的使用，訓練，讓某部分肌肉異常大塊
3. 腿型不好顯得腿粗
應該很多妹子都知道減肥（更專業準確的說應該是減脂）
體脂降下來你的腿會細很多！但是因為減脂是一件全身性的事情，所以見效並不是很快，需要堅持。所以妹子們也不要妄想30天瘦腿這麼立竿見影的事情，身體並不會因為你想瘦腿，就會優先代謝消耗掉你腿部的脂肪。
減脂的方法非常多，但最重要的事情真的是堅持！堅持！堅持因為會很辛苦
1. 運動
時間場地不足可以選擇HIIT,TABATA,有時間可以選擇有氧運動，配合力量訓練。這裡也推薦去游泳（去恆溫泳池），對大體重的妹紙比較友好，不容易損傷膝蓋，同時達到塑形的效果。
2. 合理飲食
小甜點就算了吧，高油高鹽更容易造成下肢水腫，也算了吧。
補充足夠的蛋白質，合理飲食，不要節食。
3. 調整作息
睡眠對減脂的影響是運動和飲食無法代替的，所以好好睡覺才真的能瘦。
這個情況比較多，這裡桃子就列舉幾種
1. 肌肉小腿，所以腿粗
多穿平底鞋，減少小腿肌肉發力
多按摩，用泡沫軸
減少久坐，坐一段時間起來動動。
2. 大腿內側粗
加強大腿內側的肌肉群，比如做相撲蹲
其實還有各種各樣腿粗的原因，希望大家能夠準確找到自己的腿為什麼粗，然後再採取相應的應對方法。而不是一味的按摩，或者練腿。
祝各位妹子都有一對美腿
按摩瘦腿其實本身這個說法就是個偽命題：）如果按摩就可以瘦腿，那怎麼還會存在腿粗的妹子呢？
按摩對於腿部的消腫確實有幫助，另外按摩本身有助於腿“瘦”下來（只是輔！助！）
對於一部分長期久坐辦公室，不運動的妹子來說，有一種情況的腿部粗可能並不是主要因為體脂高或者肌肉大塊。而是因為下肢迴圈不好。這時按摩放鬆腿部就有助於下肢更好的迴圈，放鬆，消腫。在一定程度上也就達到了大家夢想的“瘦腿”的狀態。
注意：
1. 滾慢一點，滾的快並不能夠充分放鬆到肌肉；
2. 先在腿部感覺緊張的部位小幅度按摩，再慢慢擴大到整個目標區域，慢慢滾動；
為了讓大家更好理解，這裡就不涉及具體肌肉的學名。
再說回瘦腿這件對很多女生都很重要的事情吧。
既然按摩只是輔助那到底怎麼瘦腿？腿粗的原因主要分以下幾種：
1. 體脂高，也就是胖
2. 身體不正確的使用，訓練，讓某部分肌肉異常大塊
3. 腿型不好顯得腿粗
怎麼減掉因為胖的粗腿？應該很多妹子都知道減肥（更專業準確的說應該是減脂）
體脂降下來你的腿會細很多！但是因為減脂是一件全身性的事情，所以見效並不是很快，需要堅持。所以妹子們也不要妄想30天瘦腿這麼立竿見影的事情，身體並不會因為你想瘦腿，就會優先代謝消耗掉你腿部的脂肪。
減脂的方法非常多，但最重要的事情真的是堅持！堅持！堅持因為會很辛苦
1. 運動
時間場地不足可以選擇HIIT,TABATA,有時間可以選擇有氧運動，配合力量訓練。這裡也推薦去游泳（去恆溫泳池），對大體重的妹紙比較友好，不容易損傷膝蓋，同時達到塑形的效果。
2. 合理飲食
小甜點就算了吧，高油高鹽更容易造成下肢水腫，也算了吧。
補充足夠的蛋白質，合理飲食，不要節食。
3. 調整作息
睡眠對減脂的影響是運動和飲食無法代替的，所以好好睡覺才真的能瘦。
身體不正確使用導致的肌肉大塊怎麼減？這個情況比較多，這裡桃子就列舉幾種
1. 肌肉小腿，所以腿粗
多穿平底鞋，減少小腿肌肉發力
多按摩，用泡沫軸
減少久坐，坐一段時間起來動動。
2. 大腿內側粗
加強大腿內側的肌肉群，比如做相撲蹲
其實還有各種各樣腿粗的原因，希望大家能夠準確找到自己的腿為什麼粗，然後再採取相應的應對方法。而不是一味的按摩，或者練腿。
祝各位妹子都有一對美腿