為什麼心梗越來越多？做哪3件事可以保護血管？心梗現在不光發病越來越多，而且的話發病的年齡也越來越年輕。

跟這種不良的生活方式，長期熬夜勞累休息不好，重體力活動，情緒過分激動，血壓急速升高，大便用力時也會出現左室符合明顯增加，同時在高血脂高血黏度高血糖尿酸肥胖，代謝綜合徵，這些都會增加冠狀動脈血管缺血狹窄，誘發血管破裂，引起急性心肌梗死。

首先了解一下什麼是心肌梗死？是心肌缺血性壞死，在冠狀動脈病變的基礎上發生冠狀動脈血供急劇減少或中斷，使相應的心肌嚴重持久的急性缺血，導致心肌壞死，最嚴重的表現可能會出現持久的胸骨後疼痛，發熱白細胞升高，血清心肌壞死，標誌物升高以及心電圖進行性改變，可能會誘發心律失常休克，心力衰竭，是危及生命最嚴重，而且病死率最高的一種心腦血管疾病。

由於急性心肌梗死病死率高，發病時間比較迅速。而且越來越年齡化。到哪三件事可以保護血管呢？

1.保持良好的生活習慣，不要熬夜，勞累過度多注意休息，最好不要抽菸，飲酒可以適當的運動鍛鍊身體，減少這種應急狀態對血管的刺激反應。

2.如果有高血壓，高血糖，高血脂，高尿酸綜合徵，這些肥胖代謝綜合徵的話，需要把指標控制好減少之中可以加速冠狀動脈粥樣硬化，血管缺血，狹窄痙攣，以及斑塊形成的危險因素。

3.適當的運動，保持良好的情緒運動，就可以增加血管的彈性，防止動脈硬化進展，從促進血液迴圈增加血容量，改善這種區域性缺血供血不足的症狀，最好選擇溫和性的運動，比如說打太極拳，慢走，游泳等有氧運動運動的時間不宜過長，一般選擇30分鐘到40分鐘左右，一週選擇2~3次。

與其治療疾病不如從原發病著手，做到早期預防，早治療的職業從預防措施適用於本身有心絞痛，冠心病，急性缺血預防冠心病，冠狀動脈粥樣硬化都屬於一級預防，已有冠心病或者是心梗，病時還應預防再次心梗或者其他心腦血管疾病的發生和發展同時做好，控制好血壓，血脂戒菸，控制飲食，治療糖尿病普及冠心病的教育，包括患者與家屬鼓勵有計劃地適當的運動，鍛鍊身體，提高疾病的愈後防止併發症的發生和發展，提高治癒率。

又是沒人回答，我就談談我的看法。為然要防止心肌梗塞發生絕不是三件事，但歸納起來也可以。

1.防止肥胖和超重：

從兒童、青少年時期家長不應以䃼償心理只要成績、只要聽話就百依百順，我們小時候窮什麼都沒有吃，現在口袋“鼓了”什麼都依孩子，於是大量高熱量的甜食、甜欽料、油炸食物、燒烤食品儘管滿是孩子的口欲，加上現在的應試教育兒童、青少年嚴重缺乏運動和鍛練，於是攝入總熱卡遠高於消耗的總熱卡，小胖墩越來越多，還說可愛，是不知他們廿年、卅年後成了肥胖導致的高血壓、高脂血症、糖尿病的受害者。健康就應從兒童抓起，這是事關幾十年後華人健康指數的當務之急，沒有健康你那博士、碩士又有什麼用。

說了孩子，大人呢？全世界都在抱怨現代社會心血管疾病越治越多，提倡健康的生活模式必須從減肥、戒菸開始。忍得住食飢餓就會減少你多餘的脂肪轉化力糖無作為人體生命的“燃料”。不喝水活不過3-5天，不吃飯有水喝，胖子活30天也不會死，儘管脂肪轉化為糖元，皮包骨頭了但你活下來了。

你沒有三高可以防止發生三高，已有三高減肥邦助你用藥量減少三高控制更好，減少心肌梗塞的發生率，那是絕對有效的，但靠的是意志和毅力，二個月下來胃容量困少吃廢用性萎縮變小了，少吃也不會飢餓難忍了。

減吧標準可參照年齡、性別、體重指數：體重公斤數/身高米的平方。

男性：30歲以下小於2.3-2.35

40歲-45歲小於2.45-2.5

50歲-60歲小於2.6-2.7

女性比男性少1.5-2

2.嚴格控制高血壓、髙脂血癥、糖尿病的達標：

A.高血壓：嚴格控制血壓50歲以下努力爭取小於130/80mmHg，50歲-65歲小於140/90mmHg。大於65歲小於150-160/90mmHg但低壓應不低於60mmHg。

B.高脂血症：甘油三脂主要靠低脂低糖飲食，增加運動減肥來達到。家族性IV型高甘油三酯血癥必須用貝特類、煙酸等。膽固醇尤其是佔它60%的低密度脂蛋白膽固醇LDL要根據心血管五大危險因素多少分層達標作為一級或二級預防：

因此對LDL分層達標：

1.沒有任何危險因素應在3.6mmoI/L以下。

2.有1-2個危險因素應在3.3mmoI/L以下。

3.有3個危險因素的人，或有冠心病，或有糖尿病應在3.0mmoI/L以下

4.有冠心病或有糖尿病並伴有1-2個危險因素應降到2.6mmoI/L以下。

5.既有冠心病又有糖尿病的患者應降到2.0-2.2mmoI/L以下。

6.曾發生過心肌梗塞、腦血栓形成梗塞、任何人口的動脈支架植入術、心臟為什麼瓣膜置換術、封堵術、兩個有經驗的心血管醫生診斷不穩定性心絞痛的患者LDL應降到1.8mmoI/L。

C.糖尿病：我認為糖化血紅蛋白最為重要，因為可以影響瞬間血糖的因素太多不僅飲食中的升糖指數，吃得多少、甚至感染、情緒變化都會影響到血糖。糖毒性對血管內膜的損傷是個長期慢性過程，主要取決於一天中有幾個小時處於血糖過高過程中。

60歲以下的人糖化血紅蛋白6-6.5%，當然低些更好。70歲到80歲控制在7%-8%，還是低些更好。80歲以上可以更放寬些，這個年齡本身興趣不多，再過分剝奪他吃們慾望太殘忍了。

3.從小就應該培養孩子的心理抗挫折能力、交際能力、和外人的溝通能力、對各種環境的適應能力和溶入能力、對別人的寬容包涵能力、對自我慾望和情緒的控制能力等等，也就是培養高情商高社會化能力的人，發育了性格定性後一切都困難了。一個高情商的人成功永遠比別人更快樂。

疾病的50%以上與心理因素有密切的關係，2013年內科學巳把冠狀動脈功能性病變即冠狀動脈痙攣並列於冠狀動脈粥樣硬化引起的缺心性心臟病即冠心病。

冠狀動脈痙攣輕則心絞痛，重則斑塊破裂血小板啟用血栓形成導致心肌梗塞，持續性冠脈痙攣15分鐘以上發生心肌梗塞美華人1982年對猝死屍解中屬於心肌梗塞的人，梗死灶（灰白色）前冠脈未見血栓的佔10%以上。

所以保持良好的心理狀態，不激動、不生氣、不鬱悶是防止心肌梗塞極為重要的。跳不動這必須從兒時培養起來。

2019.6.17

中國冠心病的發病率和死亡率仍在持續快速上升，其中，最明顯的就是心肌梗死。而西方有些國家冠心病的發病率已經出現拐點，開始下降了。

為什麼中國冠心病發病率仍然在上升呢？

其根本的原因是：中國心血管病危險因素流行趨勢明顯，導致了心血管病的發病人數增加。與之形成鮮明對比的是，很多高危人群並不知道自身的“危險”，疾病防控理念薄弱。

1.血脂異常是心血管疾病重要危險因素。

我們來看一組資料，膽固醇水平每升高1%，冠心病發病增加2%-3%，華人冠心病死亡率增加77%歸因於膽固醇升高。在心血管疾病防控獲益中，控制膽固醇所帶來的貢獻最大。以美國為例，美國1980-2000年間冠心病死亡率下降約一半，產生這種降低效果的各種因素作用中，最重要的就是人群總膽固醇水平的下降，佔24%；血壓、吸菸率、不運動率降低產生的作用分別為20%、12%和5%。

體檢報告中，通常都會檢測總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）和甘油三酯，其中心腦血管事件相關性最大的是總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C），這對於“預測”心血管疾病很有“意義”。中國血脂異常的患者數量還在逐年增加，這是中國冠心病發病率仍然攀升的重要原因之一。

2.高血壓是冠心病的主要危險因素之一，發生率逐年攀升。

中國是一個高血壓大國，最新統計資料顯示，發病率已高達27%左右，有近3億高血壓患者，更可怕的是，中國高血壓的治療率只有50%，控制率只有16.8%，還有那麼多沒有接受治療，血壓沒有達標的患者就暴露在高風險之中，這些都是今後發生冠心病、心梗等心血管事件的後備軍，因此，中國冠心病發病率還會繼續增加。

3.以上兩條是中國冠心病發病率越來越多的最主要原因，其它的還有糖尿病、吸菸、工作壓力大、精神緊張、缺乏運動鍛鍊等因素。

那麼怎樣做，才能減少中國冠心病的發生率呢？

要保護血管，減少心血管事件，應該針對以下兩大薄弱環節進行干預，這遠遠不止3件事。

1.加強“心血管事件危險因素識別”

積極進行健康知識的宣教，使公眾積極識別並警惕自身存在的血管健康危險因素，包括動脈粥樣硬化疾病史、糖尿病、高血壓、高膽固醇、早發家族史、年齡、吸菸、肥胖等，儘早糾正可控的危險因素。

2.加強“高危患者的充分治療和管理”

有冠心病、發生過心梗、缺血性腦卒中、有糖尿病以及高血壓合併多種危險因素等的這類人群，是心腦血管疾病極高危和高危人群，從醫生和患者兩個層面，都需要加強意識。應及早干預，控制心腦血管疾病突發的風險。

徐醫生也希望透過自己的努力，讓更多的人知曉、識別心血管健康危險因素。減少心血管疾病的發生或者再發風險。為中國心血管疾病發病率和死亡率拐點的早日到來貢獻一份微薄之力。

夏養心，預防心梗，不妨這樣做：

1、多吃抗氧化劑

氧化過程是損傷血管的重要因素。體內有機物氧化過程中會產生自由的原子碎片（自由基），就好比機械加工過程產生的碎屑，對血管有很強的破壞作用。而一旦血管有損傷，就更容易沉積膽固醇，就好比坑窪的路面容易積水一樣。抗氧化劑，說白了就是具有抑制體內氧化過程的物質。

抗氧化劑含量豐富的食物有：油脂類（橄欖油、向日葵油、油菜籽油）、綠葉蔬菜、西紅柿、柑橘類水果、堅果等。

除了吃以外，還有一些富含抗氧化劑的食材，我們可以泡水喝，像各種綠茶、白茶、石斛、元芙菊等，堅持飲用，也能降低血脂、軟化血管。

其中元芙菊中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，曬乾後泡水喝，有助降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性。

2、空調溫度不要太低

夏季的到來，空調成為每個家庭的必備。

但，需要注意的是，空調的溫度一定不要開的太低。

血管在寒冷的環境下，會從舒張的狀態變成收縮狀態，血壓會不穩定。

空調溫度不能低於20℃，做好是在25-26℃。

3、每天睡午覺

中午午休時，最好睡15-20分鐘，可以補充睡眠，改善冠脈供血，增強體力、消除疲勞；

還能夠大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死發病的機會。

若沒有午休習慣的人，那麼，可以做做養心靜坐功，同樣也能夠起到養心氣的作用。

做法：雙腳放鬆平放在地上，從頭到肩、腳全部放鬆一遍。

然後用自己的右手，抓住自己左手的拇指，放在自己的臍下，同時頭微微垂下，眼睛微微合上，這樣靜坐五到十分鐘即可。

4、喝好三杯“救命水”

第一杯，早晨起床後，喝一小杯溫水，可以降低血液黏稠度；

第二杯，睡前半小時，喝小半杯水，能稀釋血液，預防心梗和血栓；

第三杯，深夜醒來時，喝一口水，能增加身體水分，保護心臟。

冠心病1100萬！這就是我們國家目前的資料，每年70萬左右的心肌梗死，到達醫院的心肌梗死患者也有10%左右死亡。

不但如此，心肌梗死的發病年齡越來越輕，我們搶救過最年輕的心肌梗死患者只有20歲。為什麼心血管專家總說心肌梗死是可以預防的呢？

做好3件事，能預防大部分的心肌梗死，但我們又有多少人能做到呢？

健康生活包括健康心態和健康生活方式，據統計心存敵意的人心肌梗死風險增加19%，心懷惡意的人猝死風險增加一倍，暴躁暴怒瞬間心肌梗死風險增加7倍，心地善良的人冠心病風險降低14%，樂觀的冠心病患者康復速度增加一倍。所以樂觀、善良、積極、Sunny、知道感恩的人冠心病及心肌梗死的風險會明顯降低。

除了要有一顆好心，還要有一個好的行為，也就是健康生活方式，抽菸的人冠心病是不抽菸的3-4倍，心肌梗死風險增加20%；喝酒會誘發冠心病、心肌缺血、高血脂、高血壓、甚至誘發心肌梗死；久坐的人心血管疾病風險增加107%，熬夜的人心肌梗死增加1倍；肥胖更是和三高及心腦血管疾病緊密相連；不健康飲食會會製造更多的血管垃圾，增加心肌梗死風險。所以遠離菸酒、堅持運動、控制體重、健康飲食、規律作息才能預防冠心病，預防心肌梗死。

除了要有一個好的心態和健康生活方式外，我們很多人不可避免的會發生三高，目前中國高血壓2.45億，糖尿病和高脂血症均1億左右。三高的一個特點就是沒有不舒服，沒有症狀，大部分發現不了，即使發現好多人也不願意控制，因為大家覺得沒有不舒服為什麼要吃藥，為什麼要花錢花時間管理三高。這是絕對錯誤的想法，因為長期高血壓、糖尿病、高血脂不控制必定會造成血管垃圾增多，血管斑塊加重，部分斑塊破裂就會發生心肌梗死。

所以，我們要長期監測三高，早發現早治療，使得三高達標，這樣才不會造成血管損傷，要與三高和平相處，要重視三高，管理三高，才能更好的預防心肌梗死，對於高危人群還得服用他汀及阿司匹林，因為他汀是穩定斑塊，防止斑塊破裂的，阿司匹林是抗血小板預防血栓的。

有一部分心肌梗死是心絞痛發展加重的，也就是血管狹窄程度加重，在某種刺激小突發斑塊破裂形成血栓。所以如果已經發現冠心病，就要正規的服用阿司匹林＋他汀，這兩種藥物都能預防血栓，預防心肌梗死。

心肌梗死前還有一次報警，那就是心絞痛，如果發生心絞痛一定就診。心絞痛一般3-10分鐘左右，緩解後和正常人一樣，但只是緩解，並不是痊癒，這是心臟在提醒主人，有可能快要心肌梗死了，趕緊去醫院看看。

總之，大部分心肌梗死是可以預防的，但就看你怎麼對待生活，怎麼對待三高，怎麼對待冠心病。

只有健康的對待生活，嚴格的管理三高，正規的控制冠心病才能真正的預防心肌梗死。

對照一下自己，是否做到？

【清風徐來，等待滿血復活！】

心肌梗塞還真的是越來越多，而這主要“歸功於”我們不斷優越的物質生活，運動的減少，能量攝入的越來越多，不良的生活習慣越來越多，都是引起我們心梗高發的重要原因。如果你是一個很細心的人，你會發現，身邊年輕的心肌梗死越來越多，而且呈現高發趨勢。所以，如何預防和減少心肌梗死，保護好我們的血管，就成為很多人所關注的問題之一。

一、管住嘴，邁開腿

正是因為我們的物質水平越來越高，我們吃的越來越好，原來每年只能吃一次的肉類，現在幾乎每天都要吃上一兩頓。原來想都不敢想的美食美味，現在也成為我們食之無味的雞肋。而出行方式的改變，也使得我們出門有車，越來越月減少的是我們步行的次數和距離。所以減少脂肪、膽固醇、飽和式脂肪酸、高熱量等食物的攝入，增加運動量，尤其是有氧運動的幅度和次數，可以有效的保護血管減少心肌梗死等動脈粥樣硬化性疾病的發生發展。

二、戒除不良習慣

關注我的人可能會發現，戒除不良習慣幾乎是我在所有的疾病的預防中都要提到的一個問題之一。事實上也真的如此，抽菸、酗酒、勞累、熬夜、生活作息不規律等等不良習慣是包括冠心病心肌梗死在內的諸多疾病的導火索。所以，如果我們想預防冠心病，預防心肌梗死，做到戒除不良習慣，也就成為了重中之重。

三、保持良好心態

現代人，增加的不僅僅是優越的物質生活，增加的，還有對於這個快節奏社會的恐懼，焦慮，擔憂，害怕等等。我們所想獲取的東西越來越多，但我們的可控能力卻越來越小。面對這個浩瀚的社會，面對這個充滿誘惑的現實生活，越來越多的人陷入到焦慮和抑鬱等不良情緒當中。而這些也是，心肌梗死越來越年輕化的重要誘因，保持良好心態可能只是幾個字，但真的做下來卻很難很難。

發生心肌梗死的人越來越多，主要原因就是我們的生活方式大轉變導致的。想想40年前，我們大部分人無論是在農村還是城市，都需要進行體力勞動才能養家餬口。可以說，那時候體力勞動進行的特別多，而40年後的今天我們出門坐車，大部分人已經脫離體力勞動，而且美食吃的很多。這樣一來，就為心肌梗死的發生和發展創造了得天獨厚的條件。

那麼，做到哪些事可以減少心肌梗死的發生呢？

必要的體力活動，對於維持人體健康十分重要。美國心臟協會建議，對於普通成年人來說，注意每天進行中等強度體育鍛煉30分鐘，每週堅持做5次，也就是每週150分鐘中等強度運動。如果是高強度運動，可以一天25分鐘，一週3次，也就是每週75分鐘高強度運動。

科學的飲食習慣對於保持身體健康也很重要，比如說低鹽低脂低糖的飲食習慣，比如說地中海飲食模式，DASH飲食模式，都是大家可以參考的飲食模式和習慣。科學飲食不代表節食，而是營養豐富的攝入，但是要控制導致心梗發生的垃圾食物的攝入。

控制體重對於降低心腦血管疾病發病率也很重要，尤其是對於降低心肌梗死發病率。因為肥胖的人，發生心梗的機率是遠遠高於體重正常的人的。

其實，除了上面3點，想要避免心梗，大家還要同時注意戒菸限酒、心理平衡、不熬夜等等因素希望這篇文章能起到拋磚引玉的作用。

為什麼心梗越來越多？做哪3件事可以保護血管？

心梗，主要指給心臟供血的血管被堵塞，其中血液黏度升高，血流速度慢，逐漸流不動，血管腔的附著物多，血管腔變窄，血管彈性下降，變脆變硬。主要原因有，吃的油膩多，飲食不合理不科學，運動少，油脂得不到及時分解，食物中的維生素，抗氧化劑少，導致血管過早的失去彈性。

學習日本養護心臟，保護血管的方法，吃深海魚油和卵磷脂，清理血管中的雜質。喝綠茶，補充維生素和生物類黃酮，來軟化血管。多運動，講衛生，戒菸戒酒，保持心理平衡等。

心梗就是心肌梗死的簡稱，近幾年在中國的發病率逐漸上升，死於心梗的人數也沒有任何減少。

心肌梗死的發生就是因為給心肌供血的主要動脈——冠狀動脈出現了異常，導致心肌缺血缺氧發生壞死，就會出現心肌梗死。

所以心肌梗死發生的關鍵就在冠狀動脈上，冠狀動脈因為各種原因導致狹窄，再遇上一些脫落的血栓，將原本就已經狹窄的冠狀動脈堵塞；或者是在情緒激動以及劇烈運動的情況下，耗氧量增加，而冠狀動脈供血供氧不足，也是會出現心肌梗死。

所以實際上預防心梗，就是要避免血管狹窄的出現，而血管狹窄大部分是因為動脈粥樣硬化導致的，所以實際上心梗的預防，就是動脈粥樣硬化的預防，就是心腦血管的保護。

（1）減少高熱量、高脂肪含量食物的攝入，這些多餘的脂肪不能被肝臟及時的轉運，就會堆積在血管中，是動脈粥樣硬化的儲備軍；

（2）減少吸菸喝酒等習慣，尤其是抽菸，煙中的有害物質會對毛細血管內皮形成損傷，而破損的內皮細胞是十分容易形成粥樣硬化的；

（3）避免暴飲暴食，這個也是引發心梗發作的一個誘因，在暴飲暴食後，特別是高脂高能量飲食，會造成部分中老年人血糖血脂升高，如果再喝上兩口白酒那就會對血管的造成不小的壓力。

（4）每天多飲水，多吃綠色蔬菜，可以適當運動來增加體迴圈血液量，同時也可以更好的強化自身的心血管功能。

所以說，對於心腦血管疾病的預防，不僅僅是三件事，而是生活習慣的方方面面。

心梗是臨床上死亡率極高的心臟問題，是由於冠脈血管狹窄、痙攣完全閉塞，造成心臟嚴重缺血或者缺氧的情況，我們稱之為“心肌梗死”，簡稱心梗。

心梗有一個黃金120分鐘的法則，如果患者突然發病，開始的120分鐘是最佳治療時間窗，超過120分鐘之後，就非常危險了，很可能出現一些不好的結果。

簡單點來說，是當下社會方式的改變，我們自己造成的，要知道我們現在的生活水平越來越好了，大家餐桌上的食物也越來越豐盛，營養的攝入越來越多，但是大多數人卻沒有相應的提高消耗，導致當下三高患者越來越多，反觀羅教授小時候，雖然家家都很窮，很少能吃上肉，但十里八村都沒有幾個人患有這些“富貴病”。

1、 保持心情：精神因素對我們身體的健康至關重要，長期處於高壓、憂鬱狀態下的人，會使神經紊亂，血管痙攣，是冠心病的誘發因素之一。

2、 規範飲食：病從口入，絕大多數疾病都離不開每天的飲食攝入，長期攝入高鹽、高脂、高熱食物，很容易出現三高，形成冠脈斑塊，影響血液流動，引發冠心病。

3、 適量運動：健康的生活離不開每天的鍛鍊，經常進行適量運動，可以控制新陳代謝，促進人體新陳代謝，減少冠心病的發病機率。

還有一些小問題，例如：戒菸戒酒、控制情緒，早睡早起等，所以，如果不想突發心梗，除了定時服藥外，更需要關注生活中的點點滴滴，要知道對於冠心病患者來說，重要的不是什麼神藥，而是“自律和自控”

　　老年痴呆的醫學名稱為阿爾茨海默病，是一種起病隱匿的進行性發展的神經系統退行性疾病。患者表現為進行性認知功能障礙，會伴有進行性記憶力下降，語言表達能力下降，最後會導致失語、失認、執行功能障礙，人格和行為改變等全面性痴呆，老年痴呆的發生和耳聾並沒有必然的聯絡。

　　老年痴呆是神經系統的退行性疾病，和腦組織萎縮，腦神經元凋亡有關係;而老年性耳聾是人體隨著年齡增長出現的一系列衰老現象。據調查結果顯示：男性約從45歲以後開始出現聽力衰退，女性稍晚幾年出現，所以從病因上來講，耳聾不會引起老年痴呆。只是，老年人耳聾後導致聽力損失，會造成大腦的言語解析度下降，長期沒有聲音的刺激會使大腦的反應變慢，會加劇腦組織萎縮的程序;老年人耳聾後也不善於和周圍親朋好友交流，甚至因為耳聾被家人嫌棄，這時候也會加重老人的抑鬱心境，不良情緒刺激會影響腦的功能，從這個方面上來講，耳聾可以視為老年痴呆的誘發因素之一。

　　因此對於老年人耳聾也一定要高度重視。老年性耳聾會影響老年人的生活質量，當聽力損失得到改善時，老年痴呆症的症狀也會有明顯的減輕。老年人聽力進行性下降可以考慮使用助聽器或輔助聽覺裝置進行干預。當老人的聽力部分性恢復後，引導老年人積極參與一些社會活動，培養一些個人的興趣愛好，善於學習新鮮事物，經常用腦動腦，就能夠預防老年痴呆，或者是減輕老年痴呆患者的症狀。