是不好意思，還有就是怕對方失望，然而你一味的不拒絕別人就會一味的索取，所以拒絕是勇氣，能讓自己少很多麻煩，少受很多委屈，能讓人失望也是一種本事，最起碼沒有那麼多的騷擾和煩惱。

說到底呢！還是與自卑有關，害怕拒絕影響到自己的人際關係。

1.拒絕是一門學問

人生是不斷地說服他人，以尋求合作；反過來也可以說，人生是不斷地遭到拒絕和拒絕他人。

拒絕是一門學問，有些時候，我們本想拒絕，心裡很不樂意，但卻點了頭，礙於一時的情面，卻給自己留下長久的不快。所以，我們學好它至關重要，有利於提高我們的工作效率和生活質量。

拒絕，需要膽量，更需要一份對於自我的瞭解。

忘掉那些不重要的細枝末節，捨去那些無所謂的糾結，斷開形成牽絆的關係，拋離阻礙你成長的一切。找到你的生命主軸，記住人生終有盡頭。

良好的拒絕，會使我們得以保障生命自由、生活品質。要是我們拒絕不了各種要求，我們就無法擁有現在的自由度。

事實上，的確，我們人生的自由，相當部分是由拒絕而來。

只有你知道自己要什麼，才幹脆利落地把不要的東西都切割出去，這樣，你的生命主線清晰簡單，不受別人的意見左右。

2.拒絕也是有區分的

很多人害怕拒絕，是怕影響到人際關係。

拒絕是有區分的，應該拒絕和不應該拒絕的，只要區分好，把因為拒絕而獲得的時間精力，用在真正值得維護的關係上，當然就有促進作用。很多時候，我們對於應該拒絕的人沒好意思拒絕，卻因此而影響到重要的人。

在區分方面，再提醒一句：每個人要拒絕的事情未必都相同，然而如果能夠圍繞你的生命主線去拒絕，就容易判斷。

當你清楚地知道“為什麼要拒絕”以後，自己心裡也就不會有那麼多猶疑、糾結，拒絕會成為一種自然和坦然的事，不會帶來思想壓力。這也是與自我內在的良好相處——對自己，難道不也應該講求人際嗎？

在拒絕的過程中，還想保持與對方的良好的人際關係，就要採取同情的語調，用瞭解對方的心情來處理。有的人在拒絕別人時，因為感到不好意思，而不敢據實言明，致使對方摸不清自己的真實意思，而產生許多不必要的誤會。

其實，在交際過程中，有時不得不拒絕，是每個人都會遇到的事；因此而傷害交情的並不多，倒是有的人說話含含糊糊，模稜兩可，反而容易引起別人的誤會，造成彼此關係的破裂。

良好的拒絕藝術，不會影響人際關係，應該還有促進作用。這裡強調的是有技巧有藝術的拒絕。

不善於拒絕別人，實際上是生活工作中的面對強勢的一種妥協。拒絕的表達可以是多種多樣的，你可以表示不感興趣不喜歡不滿意不情願……你可以婉轉拒絕也可以斷然拒絕。學會拒絕，你可以減少許多不必要麻煩。

不好意思，抹不開面子，總是擔心怕得罪人，有自卑的心裡。

對於別人的請求，心裡盤算著，我要是不幫忙，會不會對我不利啊，能否給我穿“小鞋”啊，甚至自己很不容易辦到的事情，都會答應下來，想辦法的去解決。

例如：接學員，我可能根本不順路，但是你張嘴了，不好意思拒絕，直接過去幫忙，甚至自己上班都晚了，也會去的，是不是有點傻

人是一個社會性的動物，只有在社會的環境下才能夠維持生存，家庭、學校、工作單位都是一個個的小社會，我們身在其中，要面對形形色色的人，難免會在這個“大染缸”裡找不到方向，不知道怎麼與人相處，更不知道該如何去做自己。有人在的地方，就會有源源不斷的問題出現，互相幫忙是本分，若超出自己的能力限度，僅僅是為了去保持面子，而壓抑自己迎合他人，這樣的幫忙將讓自己失去很多。 但很多情況下，我們確實是懦弱的，不敢很痛快的說出“不”，也不敢拒絕他人，心理學家給出了三點原因，說明了為什麼會出現這樣的現象。 心理投射——自己害怕被拒絕 投射在心理學上是指將自己本身思想、情感、態度、性格特徵，反映到外界的事物或者人的身上。即將自己的認知結構轉移到他人身上，認為他人的想法與自己一致。如果本身是一個害怕接受拒絕的人，當遇到他人幫忙，他同樣會認為對方接受不了自己的拒絕，因此會壓抑自己內心真實的想法，硬著頭皮也會去做。 面子大過天 良好的人際關係有助於個體的生存和發展，因此在社會交往中人們會時刻注意他人的感受和想法，這時候就會透過對自己進行印象的管理，總是維護自己的“面子”。心理學家認為個體總是將面子和尊嚴聯絡在一起，個體為了從他人那獲得面子，即所謂的尊嚴，就會透過各種手段來維護和提高，因此在遇到他人請求時，輕易不會去拒絕。 過分依賴，害怕失去 在長期的與人相處中，我們習慣性的去依賴他人，從出生依賴父母開始，我們多數都是處於一種依賴的狀態，尤其是形成軟弱性格的人，依賴性更強，依賴性強的人就會恐懼失去要依賴的個體，當這種幫助的情況出現在擁有依賴關係的個體中時，是很難讓自己說出“不”的。

不懂得拒絕的人，其實有時候活的很累，也會很糾結。

習慣性接受

當別人要求幫忙時候，沒有考慮自己能不能完成，就接受了，有的小忙自己能幫，有的自己做不到，還要耗費自己的人力物力，還沒有做好，還有愧疚心理，最後自己弄得也很焦慮！

表達能力欠缺

很多時候，我們也許不知道怎麼說出來拒絕的話，所以這時候，我們要提前準備一些拒絕的話，要提前演練好，下一次直接說出來！

沒有弄清楚自己的位置

我們首先要弄清楚自己的位置，不是什麼時候，什麼忙都要幫的，比如我們正在忙工作中的一些重要的事情的時候，另一個部門的同事要求你幫忙處理一件著急而不重要的事情，你就要拒絕也可以讓其需求其他人的幫助

學會拒絕，才能活出更好的自己！

雖然是一句玩笑話，但是這裡就反應出一個問題，為什麼要根據別人找我們的原因而決定自己在不在呢？這就說明一個問題就是，當別人提出要求的時候，或許我們就不會拒絕，雖然內心很不願意去幫忙，但是卻礙於面子也好，友誼也好，很難把拒絕兩個字說出口。

這是一個很值得思考的問題，在和他人的交往過程中，我們會無法拒絕別人，這種情況，嚴重的話會讓我們覺得非常糾結和焦慮甚至影響到我們的正常生活。分析原因有兩方面，一方面是我們的界限感模糊，所以別人在請求我們的幫助的時候，我們雖然心理很不想去做，但是卻很難拒絕被人，這就會讓對方覺得我們是可以麻煩的，所以之後再有什麼事情還是會來麻煩我們，這就是最開始的界限感沒有建立好。

另一方面，我們就該來反思為什麼我們會不善於拒絕別人，因為我們會有一個自己的人設，我們害怕拒絕之後，會影響他人對我們的看法，簡單來講，就是害怕人設坍塌，所以我們會小心翼翼的去維護，甚至會害怕這個朋友在拒絕之後就不能做朋友了。

不善於拒絕別人的原因有很多，咱們只是分析了其中兩點，完事開頭難，有了第一次拒絕，我相信，之後的拒絕就會容易了，按著自己的內心，勇敢的拒絕吧~

祝好~

文：高晶

主編：劉瀅

不會拒絕、不會say NO的人，往往都是我們常說的“老好人”型別，這種型別的人在我們日常生活中隨處可見，而尤其以我們的父輩這個年齡段的居多。這或許是和他們從小受到的家庭教育、學校教育以及那個時代整體的大環境有關，大多是傳授“以和為貴、助人為樂、有求必應、湧泉相報”等傳統的從善理念，所以他們那一代人對別人提出的邀請、要求、求助或命令，往往都是先接受再執行，即使因為自身的能力有限，總有力不從心的時候，但依然羞於第一時間的拒絕，只能苦了自己，有時還要牽連到身邊人。

而一個都不怎麼會拒絕別人的人，那自然對“拒絕”這個事情是不可能善於的，他們缺乏實踐、也就缺乏實操經驗，那“拒絕”這項本領，自然是很難習得。但是他們骨子裡那種善念——好像拒絕別人的求助就是一種“不仁不義”，如果帶著這樣的“初心”，那就只能繼續頂著“老好人”的高帽子，然後自己勞心勞力吧。只是本來僅限於個人行為，父輩們要樂於助人、還有求必應，那他們掂掂自己份量，自己去兌現他們的承諾就是了。但是，事實上隨著父輩們的年齡增長，其生命週期進入老齡化階段，他們的能力和資源越來越有限，他們若還想給予別人幫助，就不得不依靠身邊的其他人，而那有些父輩們的孩子（家人）顯然不樂意了，憑什麼他們做“老好人”，我們就要幫他們“背鍋”，難免會有埋怨——他們應量力而行，自己搞不定的事情就拒絕啊，又不是職場上交代的工作任務或小孩子學校老師佈置的家庭作業，那叫一個沒辦法。

其實箇中道理，他們也都明白，只是好不容易樹立起的幾十年的“老好人”的“金字招牌”不能晚節不保啊，所以往往我們改變不了他人，那就努力去接納包容吧。

不善於拒絕別人的，都是些什麼樣的人？看看有沒有一條像在說你！

1、內向的人，如我

內向的人，靦腆不善於表達，但是內心感情豐富細膩。內向的人朋友一般不會很多，像我，認識的人可能好像有很多，可真正是很好關係朋友的人，卻很少，而且還有一個突出的特點，就是內向人身邊的朋友其實都不內向，反而是非常活躍的外向性格人群，至少我的朋友都這樣的。

所以當我，一個內向性格的人有一群外向性格的朋友時，我在面對朋友提出的要求，幫助等等都不太會去拒絕。因為我在乎並珍惜這群屬於我的朋友們，他們帶給我來自外向性格的開朗，樂觀的精神，讓我的生活不是隻禁錮在自己的內向世界裡，所以我也願意接受他們的請求。

2、膽小，想太多，害怕拒絕帶來的不良影響和後果的人

我也有一點這方面的性格，經常會有點患得患失的感覺。有時可能不僅害怕拒絕，更害怕別人跟自己提出請求，想著你最好不要跟我提出任何請求，因為我不知道該怎麼辦。

這件事如果我不答應他，他會不會生氣，他以後是不是不會理我了，是朋友的話，他以後是不是不會再跟一起玩了，是同事的話，他以後會不會給我穿小鞋，擠兌我等等...在這些無限自己幻想的問題中，害怕，擔心，從而不敢去拒絕。

3、不知道該如何拒絕的人

好吧，不管說到哪一點，好像都是在說我自己，我實實在在的不懂得如何拒絕別人，特別是我在乎的人，更不知到如何拒絕，有什麼理由去拒絕的。所以就會經常出現這種情況，我奮盡全力的去做別人請求我的事，也把事情做好了，但是我自己的生活和工作卻因為做這件事情，弄的一團糟糕，我耽誤了自己的工作，被老闆罵，我佔據了自己所有的個人時間，讓自己精疲力盡，最後對方滿意了，自己卻狼狽不堪。

還有另外一種更糟糕的情況，就是我不懂的拒絕別人，接手了事情，但是事情沒做好，或是被我搞砸了，這是我最壞最壞最壞的體驗，你的內心裡會充滿了愧疚感，明明是做好事，想幫被人解決問題，結果不僅沒幫上對方，也把自己弄的很尷尬。

4、就是@我是胡芬回答的：缺愛的人

我是胡芬回答其實已經差不多概括了，不善於拒絕別人的人是什麼心理？我也很贊同，因為這方面我們是差不多的人。從沒想過我自己是不是缺愛，但是今天，此時，仔細想想，原來我是有一點缺愛的。

我出生在滿是大山的農村裡，有一句話說：“農村裡的小孩都是自己長大的”，因為父輩們每天都很忙，忙著下田上山的勞作，孩子都是扔在籮筐裡，放在幹活的土地旁邊。長大一點後，家裡變故，父親走的早，自己一個人在家生活一段時間，可能那時候心裡留下了一點孤獨缺愛的陰影。

如今當我長大，身旁有其他的更多的親人，朋友，有他們在的時候都是熱鬧，一點都不覺得孤單，生活被他們佔滿，心也被他們佔滿。所以他們的請求我斷然不會去拒絕，因為我愛他們，也希望他們一直愛我，讓我感覺自己被愛包圍。

在漸漸長大成熟以後，我也知道不懂得拒絕，有時是會給自己帶來許多的麻煩和困擾。於是現在的我也慢慢開始試著去拒絕，拒絕一些自己做不到的事，不想做的事，當我真的這麼去做了以後，我發現其實適當的拒絕，對自己沒有太大的影響，親人還是我的親人，朋友也還是我的朋友，而我在面對他們的時候也更加地輕鬆自在。

喜歡我的回答的小夥伴們，請給我一個鼓勵的贊，我從內心裡感激你們！

剛不巧了，也就是這種型別的人，白羊座，性情溫順，什麼事都不一樣和別人爭，也不想讓別人不開心，不善於拒絕別人，用心理來說不準確，更應該說不善於拒絕別人是一種性格，這種性格的人打心底沒啥壞心思，有時寧願委屈自己也不願意對別人說不，但也有弊端，弊端就是很多時候別人會把你對他的好當做理所當然，而不知道珍惜，甚至是廉價，這種情況我是親身經歷過的。所以，不善於拒絕人能給別人帶來隨和好相處的形象，但也容易被別人忽視甚至不珍惜，正確的做法是保持理智，該說不就要勇敢說no，不要委屈自己而去討好自己，這才是你活的瀟灑活的自由的基本權利。以上純手打，覺得可以的話，可以關注下我，謝謝！！！