如今社會生活物慾橫流，車水馬龍…在快節奏的城市裡，白天上班晚上才能放鬆放鬆自己，要想在這“快節奏”“慢生活”中平衡自己，必須要找到自己的生活樂趣，也就是說找到屬於適合自己的娛樂方式，喜歡一份工作的時候就自然找到了平衡，平衡在哪裡平衡其實在心裡！人活著為了什麼…？儘量做自己喜歡做的事，不要一味著工作，活的瀟灑才是我的人生…

現代城市快節奏的生活，一直不停地催促著人們，為了追趕得上生活與工作的節奏，讓很多人的身心都吃不消。所以，慢生活的風潮從歐洲吹過來以後，人們都似乎感受了有一股溫曖的春風拂過一樣，身心都變得非常輕鬆和舒暢。慢飲食、慢工作，能不能讓你的運動也慢下來嗎？

讓運動慢下來？這怎麼可能呢？工作和生活時間本來就緊迫，如果我們再慢慢地運動，那豈不是要浪費很多時間嗎？而且我們運動的目的是什麼？很多人不是為了出汗，排毒嗎？慢慢地運動怎麼可能達到這個效果呢？

運動的本質，並不是密集又高強度的訓練。運動的目標也並不是為了更疲憊，而是更健康。德國科學家的研究成果發現：生命並不在於拼命運動，而是要放慢節奏。慢運動真的不失為達到身心平衡的方法，它不但能舒活筋骨，還能幫助排解煩惱、收穫心靈的寧靜。慢運動指的是慢速度、慢動作組合而成的休閒運動。

專家也是指出：“現在人們雖然有了鍛鍊意識，但規律的運動還是明顯不夠。其實，只要鍛鍊得到位，慢運動一樣有很好的健身效果。”而且，還給人們推薦了太極、健走、普拉提和瑜伽這四種也可以同時調節身心的慢運動。

一、商界精英馬雲，痴迷打太極

你知道嗎？當紅的商界精英馬雲就是一個慢運動的推崇者，而且選擇的專案就是太極拳。早在上世紀的80年代，他就痴迷於打太極拳，在2009年時還專門拜師入行。從太極拳到圍棋，馬雲對體育專案的選擇可謂獨樹一幟。關於太極拳他的感悟更是就成為了名言，在坊間中流傳：“人要活得長，要少動；要活得好，要多動。人生和公司一樣，要想活得又長又好，就得練太極拳，慢慢動。”

的確如此，網際網路公司的運轉節奏快，阿里巴巴集團包括馬雲在內的所有人內心都難免焦躁，而古老的太極拳快慢適宜、張弛有度，馬雲便想透過太極文化來消除大家的這種內心焦躁。太極拳班在公司開課以後，員工們的反響熱烈，不但內心安定了，工作效率也越來越好，後馬雲乾脆把它定為集團的內訓專案。

從醫學角度來說，太極拳的動作緩慢、呼吸深長，可以勻速地促進身體血液迴圈，增強臟腑功能，著重鍛鍊身體的柔韌性和平衡性。只要能真正掌握“白鶴亮翅”“斜形”“音邊”等幾個動作，鍛鍊身體的效果就極好，同時能緩解身心的壓力。

二、健走，引領新的時尚健身潮流

健走這種“慢運動”起源於歐洲，目前風行於很多國家。因為它不僅是一種運動，更是一種生活態度的代表，逐漸引領新的時尚健身潮流。

健走運動非常簡單，以介於散步和競走之間為運動方式，它旨在主張人們透過大步、快速地行走，經絡得到了舒展，神經系統和大腦皮層的活動得到了調節，身體各種激素分泌的開始協調，讓人的心情更加愉悅。同時，加速新陳代謝，肢體的平衡性也得了提高。因為健走時，身體60%以上的肌肉都參與了活動，骨骼、韌帶、神經末梢也全部參與到了運動中來。

這種有氧健運動沒有太多的技巧與套路，也不受年齡、性別和體力的限制，是一種低投入、高產出的身運動。每天堅持健走30~45分鐘，既可保持身體關節的靈活性，預防骨質疏鬆，還可以維持心肺功能的健康狀態。最新的醫學研究表明，一週健步走7小時以上，可以降低20%罹患乳腺癌、30%罹患心臟病和50%罹患糖尿病的風險，如果中老年人能每天堅持健走2.4公里以上的話，那心臟病的發病率將降低至50%。

三、普拉提，全球範圍內掀起了一股練習熱潮

普拉提這種慢運動德華人約瑟夫·休伯特斯·普拉提（Joseph Hubertus Pilates）自創的一套獨特訓練動作、運動的技能，本人將它稱為“控制術”，但是後人卻喜歡用他的姓氏命名這種運動方式和技能。

普拉提主要是透過一些速度緩慢的動作，來使人較長時間地控制肌肉，也可以說是一種肌肉的深層練習。它能提高身體的平衡性與協調力，減少關節的疼痛僵硬，具有很好找塑身功效，可以提升一個人的精神面貌和活力。比如，巨星麥當娜產後為了恢復體形，就是每天堅持進行練習普拉提，來收到驚人的瘦身效果；另外，珍尼弗•洛佩茲、茱莉亞•羅伯茨、麥莉•塞勒斯等明星也是依靠持久不懈地練習普拉提來保持著驕人的身段。如此巨大的明星效應，很快使普拉提的人氣指數飆升，並在全球範圍內掀起了一股練習的熱潮!

尤其是腰間有贅肉的朋友，那就多來練習一下普拉提吧！記得腿儘量往遠處伸展一些，調節好呼吸。還可以想象一下，自己的身體越來越舒展開了，頭馬上就要頂到天花板了。最好放著優美的音樂，沒有壓力，也沒有煩躁，很快你就感覺得到自己已經超脫了一切！

四、瑜伽，最安全、最富成效的健身方式之一

瑜伽為印度梵語的音譯，為一致、結合、和諧之意。是印度先賢在印度北部的喜馬拉雅山上的一種身心結合、統一、和諧和領悟，可以說它是一種古老身體與心靈高度結合的運動。瑜伽被公認為是最安全、最富成效的健身方式之一。練習瑜伽，可以促進渾身血液迴圈，按摩五臟六腑，讓身體和心靈同時放鬆，讓人學練習與呼吸中，慢慢沉浸於一種美好的思考中。

瑜伽姿勢和技巧具有古老而易於掌握的特點，它主要包括了調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，透過練習可以調節人們的生理、心理、情感和精神，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，可達到身心的合一。在快節奏的生活和工作狀態下，大家不妨來練練瑜伽吧！健康體身，改善情緒，平衡心態一舉多得！

總之，“慢活族”需要的是一種能讓身心變得平衡的慢運動。而不是一種密集、高強度的訓練。“慢運動”有別於“更高更快更強”的競技運動，他們只需利用閒暇的時間，以健身、娛樂、修身養性為目的，而進行一些強度不大的可持續活動。時下，慢騎腳踏車、射箭、釣魚等休閒運動也是十分理想的“慢運動”。尤其是射箭、釣魚這些靜態的慢運動對於那些內心焦躁，遇事不能冷靜，易衝動急躁的人來說還可以起到增強自我控制能力的效果！