吸菸有害健康，請遠離菸草！我相信每個吸菸的人都知道這句話。

吸菸危害身體健康，這是眾所周知的。據統計，全世界每天因為吸菸而死亡的人數達到250萬人之多，菸草已經被定位一級致癌物。

由於菸草中含有尼古丁， 這種物質具有刺激神經，提神解乏的作用，所以長時間吸入就會成癮，而且具有依賴性，很難戒掉。

當然身邊也有戒掉煙的例子，我有一個同事，據說抽菸有5年之多了，現在老婆懷孕，不讓抽菸，平時想抽的時候就吃那種QQ糖，現在已經沒見過他抽菸了。這個還是需要有堅持不懈的自己，有自己更在乎的動力，真是忍不住再施加一些外力。

菸草中含有大量的尼古丁、菸鹼、焦油等致癌物質，。長期吸菸患有肺癌、冠心病、喉癌和氣管炎等疾病的機率很大，所以還是建議廣發煙友:遠離菸草，珍愛生命！

戒菸沒有訣竅，只要毅力。人人都知吸菸不好，可是戒起來就是不容易，為什麼？就是因為煙對人的毒害是慢性的，如果吸了煙以後馬上得病，我想任何人也不會去幹這傻事。

青少年吸菸確實成了問題，吸菸有害健康已被現代科學所證實。尤其你30歲出頭就有了一些因吸菸而導致的咽喉、氣管及胸部不適，說明你吸菸量很大，現在認識到了，想戒了，朋友送你四個字：當機立斷！

人為什麼要吸菸？最大的原因就是從好奇開始的，看到別人如家裡人、周圍人、影視中的人吸菸好奇，這些人的瀟灑的吸菸姿勢，飯後一支(袋)煙賽過活神仙的美感，影視劇中的人物如遇到了難題，幾支煙吸入靈感頓生的鐿頭，等等，深深的影響著那些不吸菸的人，特別是青少年。

何止是多啊！我感覺每一個吸菸者都有戒而復吸的經歷吧，這和戒毒的道理是一樣的，香菸也有成癮性而且無犯罪成份，並且價格‘實惠’，還獲得容易。

當香菸給吸菸人帶來能感覺到的傷害時，再加之親人的勸說，媒體的討伐，醫生的警告，吸菸者戒菸的決心就起來了。在煎熬糾結中戒了一段期間後，香菸帶來的傷痛減輕或不再時，再加之華人有一個很另類的‘傳統美德’敬菸，只要你不離開原來的生活圈子，再加上自己的自制力不夠，敬菸者會刻意引逗你，讓你的底線崩塌，重新走上吸菸給別人敬菸的路。再有如果想戒菸生活習慣就得的改變，拿我個人來說，如果一個吸菸者同時又是一個麻將迷的話那戒菸就有點困難了，麻將一摸那種想吸菸的心情就別提了。即使在戒菸中，沒人敬菸的情況下最後也得和別人要一顆解解饞，麻將打完了這煙又復吸了不是？想戒菸的朋友順便把不好的生活習慣也改改吧，多象優雅，有氣質，積極向上的愛好去靠攏吧，比如書法，太極，志願者……最後一句話戒菸得有恆心。你能做到麼？歡迎交流心得。

吸菸者，都知道吸菸有害健康，但戒菸又難。我有一朋友反反覆覆戒了數次，都未成功...我是一名教育工作者，年輕時咽喉炎很重，加之吸菸、講話多，所以反覆治療無效...後來，認識到了生命與吸菸孰輕孰重，於是狠心戒了。三十年過去了，從未吸一次煙。現在病好了，身體更棒！說白了，能否戒菸決心和毅力是關鍵。

吸菸有害健康，這是所有菸民認可滴，戒菸，戒不掉，又吸回，戒反覆戒，吸反覆吸，上癮度越大，每次吸的量就會翻倍上升，煙癮就不平凡，其實戒:煙不難，最難的是豬朋狗友都是菸酒不分家，上臺面都是裝逼煙，中華，芙蓉王等，看到口水流，戒什麼戒，吸，再來一杯，菸酒不分家，如此推三倒四，又吸上了，明知有害，卻偏偏喜歡，扯犢子了，言歸正傳，戒菸靠毅力，真的，堅持自己目標，就能打贏這場煙火戰爭。

我不吸菸，但我身邊吸菸的很多，也有戒菸成功的，也有半途而廢的，也有根本不想戒的。

吸菸有害健康，這是人人都知道的，可為什麼還是要吸。青少年是為了好奇，年輕人是為了耍帥，到了中年就應該戒了。身邊戒菸半途而廢的多了去了。但是成功的也很多。一般自律性較強，有毅力的都可以成功。當然也有很多隻是嘴上說，不見行動的。

戒菸是要經歷比較艱難的過程，再艱難也沒有你過過的苦日子難。最主要的是沒有從根本上意識到吸菸給自己身體帶來的害處。因為它是一個慢性的東西，而往往慢性的東西都不會引起人們的關注和在意。他對身體的害處也是一個漫長而又是你一個一個的不在意累計而成。所以對於好多吸菸者來說，不痛不癢。不影響吃喝，生活、工作。所以沒有真正的意識到吸菸對人體的害處，所以沒有一個驅動和支撐他戒菸的動力。往往人都是到了醫生下最後通牒或給自己判死刑的時候才開始痛下決心戒菸，因為在不戒菸，自己就離死亡更近一些。

有幾個能幫助你戒菸的辦法，但必須建立在你迫切戒菸的心理之上。

1.戒菸之前，先在紙上寫下你為什麼戒菸，可以把它列印後貼在你最容易看到的地方，比如床邊，洗漱鏡子前、吃飯餐桌前，辦公桌前等，每到想抽菸時，抬頭就能看到。

2.把每次戒菸過程中，想抽菸，卻不能抽時的感覺寫下來，按時段寫下來，比如戒菸第一天，第三條，十天、二十天、一個月、兩個月等等。每次拿出來看。

3.如果是吸菸量較大的，也可以採取循循漸進的減少法。

4.將想購買的物品寫下來，按其價格計算可買的香菸包數，每次用購買香菸的錢來儲存起來，到一段時間，拿出來清點一下。

5.身上不要帶煙和火機。想抽時還可以想象令人作嘔的事，比如煙上有髒汙等。

6.觀察煙對你的呼吸、和家人吸入二手菸的危害。

7.在網上搜索出人抽菸十年、二十年、三十年肺的形狀和顏色圖片，每天想吸菸時回憶一下。

戒菸者一要有決心，二要有恆心，三要有毅力。言必行，行必果，果必堅。否則就不要談戒菸，既使戒菸也就是說笑而已。生活中三天頭喊說戒菸的人多了，就是不見行動。還有一種人也確實行動了，不到一個星期香菸又叼嘴上了，反覆戒，反覆吸，賭咒發誓屢次犯戒的範例太多了。本人也有三次戒菸的經歷。第一次戒了三個月，第二次戒了半年。後來又都復吸了，根本原因還是輸在沒有恆心上，第一犯戒是決心不夠。戒了一段時間初見成效，後抗不住同事和朋友的干擾和誘惑，戒菸失敗。第二次恆心不足，也沒有成功。哪次我戒了半年多，基本上擺脫了尼古丁的纏繞，可就在這時頭腦過分樂觀，認為沒有想吸菸的慾望就算戒菸成功。偶爾抽支玩玩也無大礙。然而就那麼點玩玩慾望又重新點燃了即將燃滅的煙火。其實戒菸真不是那麼簡單容易的事，需要過程的。兩年之內都有復燃期。要麼你決心以恆，堅決一支不抽。戒期達到3--4年，在聞煙味有討厭反感的感覺，那麼就算戒菸成功了。我第三次戒菸就是這麼走的，目前就處於這種狀態。

其實我也是一個戒菸者，但在同類中(吸菸者)，從來不提“戒菸”二字，因為一提到“戒菸”二字，都要戲稱之為“豬八戒”，抽菸之人，每人都有一系列的戒菸故事，可是都不能得到最後的堅持!而且每次戒菸之後復抽，發現比原來抽得更多…… 。所以都叫豬八戒!我的戒菸，最後在隻字不提“戒菸”二字中，只講:“不抽了”，堅持了兩三年，每天四五十枝的量，幾十年的煙齡，真的不抽了。當別人問我戒菸了?但還是不承認已“戒菸”二字……

首先來說一下煙癮的形成，只有找到根源，才能正確解決問題

尼古丁是一種神經毒素，主要侵害人的神經系統。一些吸菸者在主觀上感覺吸菸可以解除疲勞、振作精神等，這是神經系統的一過性興奮，實際上是尼古丁引起的欣快感。

香菸燃燒後所釋放的尼古丁被吸入後，就會與人體大腦中的受體蛋白質結合，產生某種使人覺得愉快的化學物質 ——乙醯膽鹼，這種物質透過神經系統傳導到人體各處，使人覺得很愉快。吸菸人的血液內一般都有一定濃度的乙醯膽鹼，當乙醯膽鹼的含量不足時，就會產生焦躁不安的情緒，此時，就會產生吸菸的慾望。這就是香菸的真正成癮根源。科學實驗證明： 僅僅一個乙醯膽鹼受體的亞單位，就能導致煙癮形成！

解鈴還需繫鈴人，只有你自己想真正戒菸，才能橫下心來戒掉，如果身邊有朋友一隻在你身邊抽菸是很難戒掉的

因此，要正確地戒菸或控制煙量，就必須用科學的方法，來阻斷尼古丁導致的乙醯膽鹼的形成，逐漸減少其血液中的濃度 , 使恢復正常的水平 , 才能從根本上戒菸