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很多愛美的媽媽既想給寶寶多哺乳，又怕孩子回奶了以後乳房下垂變形，非常糾結。有多少媽媽生完孩子後，不止是肚子上多了幾層游泳圈，胸部更是縮水、下垂、一大一小……就差垂到肚子了。

為什麼很多寶媽會出現哺乳後下垂困擾？

餵母乳時，如果寶寶過度吸吮、拉扯乳頭，不但會造成乳頭皴破，還會牽動乳房，長期下去會導致乳房下垂。

孕期太胖，生完寶寶後又過於勞累，導致媽媽體內脂肪驟增驟減，也會造成乳房變小或萎縮。如同本身豐胸肥臀的人如果突然瘦下來，胸部也會縮水一樣道理。

哺乳期的媽媽，經常會覺得穿上文胸不方便也不舒服，乾脆就不穿。還有的媽媽也不管是否合適，直接穿孕前的內衣。

隨著年齡的增長，衰老導致機體內分泌機能的下降：面板、支援組織、脂肪和腺體都開始退化、萎縮，故乳房表現為空囊狀下垂，這種型別的下垂是難以避免的。

很多新手媽媽不太適應剛接手的新角色，導致一系列問題產生，相比於孕前充滿魅力的自己，哺乳後下垂會變得越來越不自信，想要找回曾經的魅力，可以透過新圍度CAL自體脂肪幹細胞胸型調整，改善脂肪組織缺失區域，調整不完美胸型。不損傷腺體及輸乳管，術後不影響哺乳。同樣不會影響今後乳腺疾病的診斷及治療。術後效果自然，移植脂肪逐漸與自身脂肪組織融為一體，不會出現排異等副作用。

哺乳會造成乳房的鬆弛和下垂，這是自然的過程，受到激素變化的影響，每一個人都會涉及到這些問題。不管是哺乳的時間長短，都會造成乳房的鬆弛和下垂。而哺乳的時間越長，造成乳房鬆弛、乾癟，沒有彈性的情況就越明顯。有些人表現為乳房的肥大伴下垂，有些人表現為乳房的萎縮和沒有彈性。

以上無法透過人為的方式控制，因為這是自然的生理過程。但是出現了這種情況以後，可透過手術的方式改善形態。手術不能改變自然的生理變化的過程，但是可以改變外形，能讓胸部形態變得更年輕。當然，具體嚴重程度會決定不同的手術方案，越嚴重可能代價越大，瘢痕越長，越輕可能瘢痕就越小。

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(1)深呼吸。產後胸下垂怎麼恢復，操作方法：吸氣的時候挺直胸膛，肩膀外擴，收緊肚子;呼氣的時候肩膀放鬆，上身下沉，氣運丹田。有事沒事的時候連續深呼吸五次，能夠辦證身體內迴圈系統的順暢。這樣能夠保證在進行其它豐胸運動的時候，最 大限度的發揮豐胸運動的效果。深呼吸其實很簡單，但正因為如此，所以女人常常忘記。所以，要經常提醒自己多做深呼吸。

(2)保持正確的坐姿。許多人的坐姿都不正確，不是弓背，就是直接趴在桌子上。改變錯誤的坐姿，時刻保持正確的坐姿，這樣的改變不僅僅能防止胸部下垂，還有提胸塑形的作用。方法：腰背挺直，胸部上體，肩膀開啟，肚子收緊。

(3)閒時做做豐胸運動。閒暇時做一下展臂運動、雙槓等豐胸運動，這些運動都有助於胸部肌肉的發展，讓肌肉更緊實，對提升乳房彈性和挺立有很大的幫助。此外還可以多做有氧運動，可以讓人氣血流暢，有利於胸部的供血，促進胸部血液迴圈，讓胸部發育得更好。

(4)沐浴時按摩乳房。斷奶後胸部下垂怎麼辦，在我們沐浴的時候，用溫水沖洗乳房一分鐘，然後按摩一分鐘，這樣能夠刺激乳房血液迴圈，刺激胸部生長，讓乳房年輕態，預防胸部下垂。

1、餵奶姿勢正確。哺乳時，應兩個乳房交替餵奶，每次時間不超過20分鐘。

2、做健胸操。這是最有效、最經濟的方法。產後若及時進行胸部肌肉鍛鍊，能使乳房看上去堅挺、結實、豐滿。但健胸運動需要長期堅持，效果才明顯。

3、戴合適的胸罩。從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加後的乳房會明顯下垂。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼託的款式。

4、經常按摩。將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈。兩側乳房各做10次，可以促進區域性的血液迴圈，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素分泌。

5、沐浴乳房。在沐浴時，使用花灑冷熱交替噴灑乳房，有助於提高胸部面板張力，促進乳房血液迴圈。

透過以上方法，對斷奶後乳房下垂有一定作用，希望對廣大媽媽有幫助。

其實，女人生完孩子後，如果進行哺乳或多或少地產生胸部下垂，如果哺乳姿勢不對、哺乳期沒穿胸罩、斷奶方式不對，會讓胸部下垂變得相對明顯。

斷奶後，胸部下垂需要進行恢復和修正。

1.選擇大小合適的胸罩。因此，在買內衣時，一定要試穿，合適才買。當內衣變形後，需要更換。

2.每天堅持按摩胸部。其方法為，食指、中指、無名指併攏，以乳暈為中心，按摩四周，由裡往外，順時針按摩，迴圈5次，再逆時針5次，來回2個來回。按摩，可以促進胸部血液迴圈，有利於胸部下垂的恢復。

3.飲用高蛋白質等食物。如，豬蹄含有豐富的膠原蛋白，有利於胸腹恢復。可以多吃一些豐胸食物，如木瓜。在飲食上，葷素搭配，營養豐富，滿足日常所需要。

4.每天做擴胸運動操。廣播體操中的擴胸運動操便是很好的，此外，還可以做一些其它的健身的擴胸運動。擴胸運動，不僅有利於肺活量的提高，還對女性的胸部的健康有著積極作用，防止胸部下垂。

主要方法簡潔為以下三點：

1、食療給胸部提供營養

主要是配合高蛋白質食物，並補充維生素和礦物質，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。

2、配合乳霜使用進行按摩，由外往內、由下往上的按摩能讓胸部更堅挺飽滿。

3、適量運動，在緊張的工作中不妨抽出少量時間做一些可以鍛鍊到胸部的運動，特別是提胸運動，可以增加胸部肌肉、讓胸部看起來更飽滿。

胸部下垂，首先，不是哺乳導致的，母乳餵養並非下垂的罪魁禍首。

媽媽在孕期哺乳期，乳腺發育膨脹，乳房的體積和重量達到頂峰狀態，每個哺乳期媽媽都有傲人的胸部。這時候發達起來的是乳腺組織，脂肪退居二線。

那麼此時，最重要是要呵護胸部，佩戴承託性好的內衣，緩解乳房懸韌帶的壓力。如果，媽媽嫌麻煩，掛空擋，時間一長……韌帶壓力過大，可想而知，下垂是必然！

斷奶以後，乳腺萎縮，脂肪還沒及時回填，給人一種軟啪啪的感覺，確實是這樣。當然，身體是智慧的，斷奶之後，脂肪會重新回填至乳房，只是需要一定的時間而已。

胸部，遲早會下垂，主要原因是：女性激素和地球引力。沒有哪個老奶奶，胸部是高高聳起的，對吧。這是自然規律嘛，哺乳只是中途的一個小插曲。

預防胸部下垂，在哺乳期一定要穿戴承託性好的內衣，延緩下垂的程序

餵奶後胸部下垂應該是哺乳媽媽的心頭痛吧，尤其是哺乳期胸部脹得越大，斷奶後就會掉得越厲害。我們形容乳房就像倒著長的一顆樹，乳房裡都腺泡就相當於是樹葉，裡面儲存著乳汁，餵奶期間，腺泡就像飽滿的葡萄，斷奶後就會萎縮，猶如葡萄乾。

我們也知道，胸部豐滿是胸部脂肪組織多，等斷奶後身體會慢慢的脂肪回填，但是很難恢復到以前的狀態了，因為還有地心引力的重力作用影響。

因此下垂是客觀存在的事實，需要做的是，儘量緩解，讓乳房不要下垂得那麼厲害：

第一：平時需要穿承託力和透氣性好的內衣，幫助懸韌帶提拉承託乳房，洗澡的時候可以溫水從下往上衝洗乳房，不要用噴頭衝胸部上方韌帶的位置。

第二：可以適當補充膠原蛋白，對乳房有營養保健的作用，也可以適當進行健胸訓練，下垂嚴重，要恢復得更好，多采用手術的途徑來糾正。

斷奶之後乳房變鬆軟下垂怎麼辦？很多寶媽生了孩子哺乳的時候由於這個泌乳素的作用乳房很大，然而一旦哺乳結束以後，乳房就開始萎縮，面板就開始松馳，所以出現下垂，這當然也跟重力性是有關係的，改善乳房下垂，首先要佩戴合適的乳罩，並注意不能束胸過緊。

其次要對乳房區域性進行按摩。每晚臨睡前或是起床前，可以躺在床上自行按摩：將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做十次。這項按摩可促進區域性血液迴圈，增加乳房的營養供給，並利於雌激素的分泌。

另外沐浴乳房也可改善乳房鬆軟下垂。在沐浴時，使用蓮蓬頭衝乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助於提高胸部面板張力，促進乳房血液迴圈。

最後還要提醒大家，平時要多吃蜂蜜、木瓜、豆漿、牛奶等高蛋白食物，多休息，提高睡眠質量，也可改善乳房鬆軟下垂。

斷奶之後胸部下垂又鬆軟怎麼辦？

胸部線條是女性最大的生理特性，當從你身旁走過一個性感的美女時，你是否驚歎?頓時自己是否覺得悲哀呢?沒有一位女性願意自己的胸部比別人的小，但是現實的殘酷總是讓很多女性夢碎。

俗話說“胸小不可埋怨自己的父母，臉平不能賴政府”，在這個胸大吸睛的年代，如果天生就是“太平公主”，過多的抱怨哀嘆也無用，只有選擇豐胸才是王道。斷奶之後胸部下垂又鬆軟怎麼辦這是很多女性朋友關心的問題，這裡給大家總結了幾個方法，胸下垂鬆弛的女性不妨試試吧。

一、要特別注意合理飲食

產後媽媽們要注意營養的均衡攝取，儘量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質含量豐富的食物和蔬菜水果。平時也可以吃一些木瓜牛奶、豬蹄花生、酒釀雞蛋之類的食物，有助於豐胸。有些媽媽不滿意自己臃腫的身材，急於進行節食減肥，其後果可能使乳房組織受累，導致乳房縮小。哺乳期間媽媽們還要遠離汽水、巧克力、冰淇淋、茶等含咖啡因的食物，它們會加重乳房的腫脹感，使媽媽們感到不舒適。

二、有計劃地做豐胸運動

產後媽媽一般經過了懷孕分娩之後，不管是乳房還是身體都會與以前有所不同，這時候就需要有計劃地做一些運動，恢復身材，恢復乳房。因為還要餵養寶寶，做的豐胸運動以簡單為好。

三、養成正確的餵奶姿勢

產後的媽媽最重要的一件事情就是要給寶寶餵奶，如何在餵奶的時候，讓寶寶順利吃到奶水的同時，又不對乳房形態造成影響，是每一個產後媽媽關心的問題。這時候就需要養成正確的餵奶姿勢。

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對於胸部下垂可以先從日常習慣開始改變。

一、哺乳期帶上胸罩，不能因為圖方便而不戴

二、不能節食減肥，哺乳期節食減肥遭殃的首先是胸部

三、可以做一些胸部方面的按摩

除了這個之外，還可以去UTT產後修復中心做胸部塑形，效果還挺明顯的。