我們都知道人如果只喝水不吃飯可以存活數週，但如果斷水5-10天可能就會從這個世界消失。那是因為當斷食至所有體脂和組織蛋白耗盡50%的時候，人才會死亡，而斷水至失去體內水分10%時就能死亡，所以可以看出水對身體是非常重要的。

水在體內起著很多重要的生理功能，人體內的水分每天都處在一個動態的平衡當中，一天當中水的來源和排出量都維持在2500ml左右，而其中的來源包括飲水、食物中的水以及內生水。可能前兩者大家都很熟悉，內生水的意思就是蛋白質、碳水化合物和脂肪在代謝的過程中產生的水。而人體代謝水主要有兩個渠道，一個是經過尿液，每天大約500ml-4000ml；另外一個渠道是汗液，正常人每天會有300ml-500ml的水是經過汗液排出的。然而在一些特殊情況，例如嘔吐等也可能排出一些水分。

當然人體排水的量和很多因素有關，例如溫度、海拔、胃腸道炎症等。所以在攝入水分的時候也應該有所差異。

一般來說，水的需要量是和人體的代謝、年齡、體力活動、溫度、膳食等各種因素相關的，所以水的需要量差異也比較大。按照正常人每天的排洩以及代謝量來計算，人一天大約需要2500ml的水份，這些水分分別來自上述提到過的飲用水、食物含水以及蛋白質、碳水化合物和脂肪的代謝產水。一般每天膳食當中的食物會為我們提供1000ml左右的水量，三大產能營養素蛋白質、碳水化合物和脂肪的產水量在300ml左右，所以每天應該飲用的水量大約在1200ml。但是在這裡要注意，當高溫、高海拔等特殊環境時，應該酌情增加每日的水份攝入。

雖然喝水非常簡單，但是知道水的重要性以及如何科學喝水卻是大事，希望大家看了今天的文章以後，都能夠學會喝水，科學喝水！為了提高生活品質，建議家中安裝淨水裝置，淨水器可以有效的去除各類汙染物，如細菌、餘氯、重金屬、揮發性物質、鐵鏽、泥沙等，出水口感好，可以直接飲用。

俗話說，減肥是女人一生的事業，很多女生為了瘦，可以好幾天只喝水不吃東西。那大家有沒有想過，如果一直這樣下去，只靠體內的脂肪，可以讓我們活多久呢？

目前，醫學界普遍認為，一個人在飢餓狀態下死亡，通常有以下兩種原因，一是體內的蛋白質被耗盡，二是脂肪被耗光。

當人體感到飢餓時，會首先分解體內的糖原，並消耗體內的脂肪。同時，將體內的肌肉分解為蛋白質和葡萄糖，從而為機體的運作提供能量，脂肪的消耗讓人美滋滋。

但消耗蛋白質卻不是好事，蛋白質的流失會引起心臟肌肉的分解，引發心臟雜音和心律失常等問題。同時，還可能導致身體電解質混亂，神經系統異常，如果任其發展，最終心臟會再也無法跳動，人也就隨之死亡。

如果一個人長期不吃東西，只喝喝水，通常最多隻能存活2到8周。存活時間主要取決於體內所儲存的脂肪含量，對於較胖的人來說，脂肪含量多，存活的時間可能也就長一些。

小夥伴們，看了這些你還敢絕食嗎？你覺得光靠身上的脂肪，可以存活多久呢?