戒菸很簡單，就是堅決不抽，想抽的時候吃一些你喜歡吃的東西，堅持三天就可以了。別人給你再好的煙都不要抽就一定能戒掉。我抽了三十年的煙，並且煙癮很大，倒床起床的第一時間就是找煙。從去年六月到現在一支都沒抽過。

戒菸的最徹底方法是"心戒″，物理方法與精神替代法都是暫時的。小編有幾十年煙齡，癮最大時一日兩包。後來，就想戒菸，也用過方法包括電子煙，雖有效但容易復吸。再後來作了個戒菸小結，為"心戒″尋找理由，一、不必刻意戒菸，但一定要充分了解煙與健康的關係；二、儘量不把煙吸入肺中，逐漸強化身體自淨機制；三、所謂戒菸，不是一支都不沾，越是決心大，反彈會越厲害；四、不要把戒菸當作頭等大事，心裡想戒就是大事;五、戒菸後的副作用應該瞭解，發胖正常，只要沒有干擾身體已適應的機制，逐漸調整便無問題。

無論吸菸者還是戒菸者，瞭解"煙文化"都是福音。幾個世紀以來，人類在“煙文化“的薰陶下，伴隨著現代文明的發展，“煙”似乎成為具有男人魅力的象徵之一。現代人類隨著工業文明的推動，物質文明在極大豐富的前提下，壓力也越來越大，許多女性對“吸菸”也趨之若鶩，人們彷彿在“煙氣”中尋找到了一絲解脫，當他們意識到其實“煙”的危害非常大的同時，也知道它正一步步的吞噬著我們的健康，但卻永遠擺脫不了它的誘惑。中國吸菸人數為3.5億，居世界各國之首。

市場上陸續出現的戒菸產品始終無法真正解決戒菸的問題，人們總是戒而復吸。香菸中有2540多種成分，燃燒後發生複雜的物理化學變化,產生的煙氣中有400多種致癌物質，還有10多種會促進癌發展的物質,其中對人體危害最大的是菸鹼、焦油、一氧化碳、氰化物及放射性物質。

不管怎麼說，吸菸總是有害的，戒了總是有好處，但是為吸和戒去糾結實在沒大必要。