如果全程都是4.40的配速，跑進3小時30分鐘是可以的，在業餘選手中也算不錯了，有這樣的成績可以進入精英選手隊伍裡。

唉，又一個表達不清的提問者。“配速4.40是馬拉松什麼檔次”？

首先，配速——pace的音+意譯，即每公里或英里所用時間，正確寫法是“4:40”（分:秒）而不是“4.40”。

其次，4:40算快還是慢，取決於這個配速你能維持多久，或者說能跑多遠。

如果4:40的配速你只能跑1公里，那隻能說水平一般。

如果能跑5公里，成績就是23分20秒；

能跑10公里，用時46分40秒。以上這些，屬於中上水平。

如果用這個配速能跑完半馬，成績相當於1:38:28，很不錯了。

如果能全馬用4:40配速跑下來，成績就是3:16:54——業餘好手的水平。

而假如你能用這個配速連續跑上一天，你就打破24小時超馬世界紀錄了！

現紀錄是希臘超馬大神揚尼斯·庫羅斯（Yiannis Kouros）1997年在澳洲阿德萊德創造的303.506公里，平均配速4分44秒——馬拉松3:19:34的配速！

他的成績相當於在一個晝夜之內，一刻不停地連跑7.2個320全馬！難怪雖然已經過去20年，至今仍無人能望其項背。

平均配速4:40的馬拉松3:16:54，到底算什麼水平呢？

按中國《田徑運動員技術等級標準》，如果是男子，只能算三級運動員：如果是女子，你已經進一級。

-----------國際健將 運動健將 一級 二級 三級

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男子 2:13:00 2:20:00 2:34:00 3:10:00 4:00:00

女子 2:34:00 2:40:00 3:19:00 3:50:00 4:10:00

而如果按田協2015年頒佈的《中國馬拉松及相關運動大眾選手等級評定標準》，恭喜你已經躋身精英行列。

（下圖為29歲以下年齡組的標準，以上每大一個5歲年齡段加1分鐘，直到54歲）

馬拉松配速440，全馬成績317，業餘選手裡相當牛逼了，接近專業二級310，而業餘選手跑進330就算精英了！

全馬如果平均配速440，完賽時間3小時17分鐘，如果是男子成績算是業餘選手中不錯的水平。國家二級運動員標準是男子3小時10分。如果是女子，算很厲害了。