母乳媽媽首先要考慮的是營養，因為一張嘴要負責兩個人的能量供給，一般哺乳期頭三個月不能減肥，三個月後以控制體重不增加為重點！這樣一方面在哺乳期讓寶寶茁壯成長，一方面為自身哺乳期結束體型恢復打下良好基礎。

同時，產後寶媽在減肥過程中最重要要考慮的是內分泌方面。在懷孕、生寶寶過程中寶媽的激素水平經常紊亂。千萬不可胡亂減肥，一定要找到有這方面經驗的個人或機構諮詢！

愛美是女人的天性，懷孕生產也是女性從降生那一刻起就需要擔負起的任務，女性懷孕後會大吃大喝，覺得這樣才可以保證腹中寶寶的健康成長，結果就會導致女性出現肥胖，生產過後卸下了生育重擔，這個時候的女性就需要積極減肥才可以恢復苗條身材，下面就說一下產後如何減肥又不影響母乳。

　　一、減肥時間

　　生產過後減肥的話一定要選擇好時間，生產後減肥大約需要在6-8周的時候進行，要進行減肥可以先諮詢一下醫生，因為產後女性身體需要一段恢復身體，同時也需要有一段時間給寶寶哺乳。

　　二、減肥的速度

　　女性產後減肥的話速度不能太快，因為女性需要給寶寶哺乳，減肥過快可能會導致母乳出現問題，女性產後減肥最好是每週減重在0.5千克以下，這樣不會對嬰兒的發育產生不良影響，不會造成母乳出現問題。

　　三、減肥的方法

　　女性產後進行減肥的話不能透過節食進行減肥，也不能透過服用減肥藥物減肥，最好是改變一下自己的飲食結構，或者是找到一項適合自己的運動方式長期堅持運動，這樣減肥不會對母乳造成較大的影響，體重也會得到減輕。

　　四、日常飲食

　　當寶寶完全處於母乳餵養的時候，女性每天需要500卡的熱量為寶寶提供營養，當寶寶開始進食輔食的時候媽媽需要每天為寶寶提供250卡熱量的食物，當不再進行母乳餵養的時候，則無需增加額外的熱量，因此，產後補充蛋白質類的食品，對新媽媽身體恢復以及保證母乳餵養非常重要，可以選擇魚類、瘦肉等來補充蛋白質。

　　五、適度運動

　　哺乳期的媽媽可以選擇一些自己喜歡的運動方式進行鍛鍊減肥，比如散步、快走等。

　　產後如何減肥又不影響母乳？上面介紹了五種女性產後減肥需要注意的五個問題，廣大的女性朋友一定要注意上述五個問題哦，多加註意，進行減肥的話就不會影響到媽媽的母乳餵養。