女生都很懼怕衰老，誰不希望永遠像少女一樣青春美麗呢？即使我們無法抗拒衰老，我們也要學會延緩衰老，下面介紹幾個方面，大家可以注意一下

1.飲食均衡

女生們不能因為減肥就拒絕吃一些主食，這是不行的，長期下來會因營養不足使臉色發黃沒有光澤，五穀雜糧、應季蔬菜及富含蛋白質的魚類、肉類都是人體必需的

2.多喝水

喝水可以保持面板的溼潤，也可以緩解眼睛的乾燥；還有潤腸、通便、排毒的功效，多喝水還能夠緩解心臟病，預防心肌梗塞

3.運動

運動使人精力充沛，加速人體新陳代謝，長期堅持可使人面色紅潤，抵抗力增強，也有助於釋放壓力，保持良好身材

4.面板的保養

日常的護膚一定不能少，夏季選擇清爽型護膚品，冬季選擇質地較油的護膚品，並且不論哪個季節防曬工作不能省，另外，如果化妝的話，一定要卸妝完成後再入睡

5.學會打扮自己、投資自己

這是一種對自己的負責，也是一種對生活的態度，將自己打扮的得體，不僅為自己的形象加分，也是對他人的一種尊重

前後

6.不要熬夜

不熬夜、不抽菸、不酗酒，保持良好的生活習慣

7.笑一笑十年少

保持良好的心態，整天抱怨的人是容易變老、長皺紋的，生活不總是順心的，要學會自我調節

關於這個提問，網上答案很多。我只從自身的感受和經驗說兩點。

1、從心理上說，保持心情愉快。要保持愉快心情，首先要有一個和睦的家庭環境和良好的社會關係。家庭和睦幸福，夫妻關係和諧。同時有良好的社交和相對穩定的收入。要長時間保持一個良好的心情，有一個很有效的方法：時懷善心，多做好事。

2、保持運動。無論多忙，都要抽出時間來運動。除了平時所說的跑步、游泳之類的常規運動之外，我在這裡重點推薦打坐。打坐就是人們常說的”靜坐“、”盤腿“。不要以為信佛的人才可以打坐，你可以把它理解為一種內在的運動。打坐最好是雙盤，雙盤不了也可以單盤或散盤。關於打坐，我只從大多數人容易理解的生理方面來說。我們把雙腿盤緊後，由於雙腿血管的緊壓，人體的血液大部分集中在上半身內臟器官。內臟器官的血液迴圈和供氧得到加強，腸胃蠕動也得到加強。特別用腹式呼吸的方式時，由於腹膈肌的上下移動，等於給五臟器官做按摸運動。下坐鬆開大腿時，解除血管壓迫，由於血液的急促迴流，對血管壁產生一個較強的舒張運動，使血管壁得到鍛鍊，增強彈性。長期堅持打坐的人，很少有血液方面的“三高”毛病，雙腿比一般人有力，登高，跑步，走遠路比一般人不容易感到累，耐力更好，走得更遠。我們都知道，人的衰老是從雙腿開始的，那些癱瘓在床上動不了的人，會老得更快。所以，只要腿好，人就不容易老。還有一點就是，經常打坐的人，不容易變胖。保持打坐不會佔用你太多的時間，每天30分鐘足矣。

祝大家都擁有健康身體，幸福生活，永遠年輕，長命百歲。