曉生婚戀矯正師說：與其他型別的關係不同，在很多情況下，戀人之間的爭吵並不是因為要爭出誰對誰錯，而是一種表達感情的渠道。在某些時候，爭吵甚至還會給戀愛關係帶來一些好處——它讓雙方產生一種重新的聯絡，也能夠幫助戀愛雙方減輕心理壓力 可以說，情侶間的爭吵也可能是健康的，有利於關係發展的。

那麼，在這樣爭吵之後的冷靜期，我們可以做些什麼，以利於關係的“修復”和進一步發展呢？

1. 暫時不要急著去和彼此接觸，你們需要平復自己的心情

在爭吵之後，人們往往會體會到憤怒、受傷、困惑等情緒，這些都是很正常的。然而，如果你帶著這些情緒就急於和你的伴侶接觸的話，你很可能會無法控制自己的情緒，說一些自己本來不想說的話，進而傷害到對方。為此，你可以試著獨處，比如一個人的短途旅行。但是，這並不意味著你要和伴侶冷戰(Feintuch, 2017)。

2. 思考你們究竟想透過這次爭吵達到什麼樣的目的

在冷靜下來的時候，你們各自都可以去思考，自己究竟為什麼要和伴侶爭吵，你們希望彼此關係有一種什麼樣的走向(Feintuch, 2017)。比如，你希望伴侶能夠更多的關注你的感受。當你想明白這一點之後，其實你會發現，“吵（贏）架”並不是自己真正的需求，而可能只是一種方式或者只是在溝透過程中發生的“狀況”。之後，你便可以嘗試以別的“方式”來表達你真正的需求。

3. 多從對方的角度來思考問題

你可以嘗試從對方的角度考慮問題，這可以幫助你看到你們真正的分歧或者引起你們爭吵的“癥結”所在。如果你覺得此時很難換位思考（可能你還是感到很生氣），你可以想象自己是一個關心你們兩人的人（比如，你們最好的共同朋友），試著從一個第三方的視角去思考，你伴侶言語背後的看法、觀點、需求是什麼

4. 照顧好你自己

有些人會因為和伴侶吵架而不停的傷害和懲罰自己。他們可能是因為悔恨自己說了一些不該說的話，或者可能會希望用自己的痛苦來博取對方的同情。不過這些做法往往都對你自身的身心健康，以及爭吵後關係的修復沒有助益 (Feintuch, 2017)。

事實上，你需要做的是，在吵架的冷靜期仍然照顧好你自己，比如按時吃飯和睡覺，多和其他的朋友交流等等。

說到這裡，我們還想強調的一點是，當有些爭吵已經是“不健康”的，不利於關係的穩定與發展的時候，例如，對方總是在爭吵中口出惡言、為了“吵贏”不惜傷害你，此時，你在冷靜的時候，你就需要認真地思考如何離開這段關係了。

那麼，你需要分辨什麼樣的爭吵是不健康的，是讓你需要開始考慮離開的(Florentine, 2016)。

1.你們之所以吵架是因為關係當中的一方經常性的不誠實、背叛。

2. 你們反覆多次為了同一件事情不斷的爭吵。這從某種程度上說明了，你們雙方都缺乏共同解決它的動機或方法（不要總試圖指責對方不改變，你是否想過自己為什麼總試圖強迫對方改變呢？

3. 你們對未來的規劃、對人生的信念/態度南轅北轍。

4. 在爭吵中，你的伴侶會對你採取精神/肉體上的虐待，比如選擇要挾、貶損、冷戰。

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冷靜換而言之就是冷戰，兩個人有矛盾各自好好想想能想出什麼。

吵架的時候可以冷靜一下，但是不要分開在各自的空間冷靜，就坐在一起冷靜，冷靜不下來就再吵一架。

等態度和緩一些了就把事情好好講清楚，之後再給對方一個擁抱，我相信只要不是原則性問題都可以解決。

作為異地狗來說，冷靜更是要不得的，而男生服軟更是必要的。

在我和他屈指可數的幾次鬧矛盾中，他認錯是可以按秒計算的，而我也不會不理他，即便不說話，也不會掛電話，就花著話費保持沉默。

對於異地狗來說，本來一個擁抱可以解決的問題，都會變成大爆炸，所以千萬不要任性。雙方都要學會剋制自己，相遇是緣，相愛不易，不要輕易放棄。