首先要從改變自身做起。拒絕潛規則最重要的當然是提升自己的能力，正常工作就能得到的東西，自然不會有人把自己貼進去，樹立一種捍衛女性尊嚴、平等和權利的意識，克服自身的怯懦至關重要。沒有這樣的思想後盾，當面對潛規則時，女性往往會退縮甚至屈就，令騷擾者得寸進尺，釀成自身的不幸。在自身的心理優勢之下，可以根據自己的條件環境和對方的情況，採用不同的方法，來有效地對付潛規則，使自己擺脫困境或窘境。
1、軟性對抗。迴避、暗示、不露痕跡地令對方尷尬和機智地製造脫身機會，都是軟性對抗的策略。對那些僅是口頭騷擾的上司，你可以綿裡藏針地刺他，表示你很鄙視他的這種談吐，他有可能收斂。對那些行為不軌的上司，在第一次察覺時，就要用口頭和身體語言表明你不可侵犯。
如果對方單獨邀你，你可以帶上朋友赴約，或者安排你的朋友也到某一地點活動，到時你假裝是碰巧遇上，然後向上司介紹你的朋友，令他無法有機會向你下手。有個小姐為此配備一個有定時來電功能的手機，一旦她發現情況不妙，就馬上找個藉口開啟定時來電功能，然後若無其事地回來，在其後的一段時間，她包內的手機會不斷地響起來，老闆的興致自然也提不起來了。這樣的辦法令她擺脫了許多次困境。那些做公關和秘書的女性不妨一試。2、隱私要挾。這是在暗示、委婉拒絕等軟性對抗不起作用的情況下使用的，置對方於完全被動的招數。熟悉手機的錄音功能，找準機會錄下他的挑逗之語，然後不動聲色地把錄音發到他的郵箱。另外，可以利用你和上司經常相處的機會，掌握一些他的秘密，然後以此作要挾，令他對你規矩行事。這種方法只要能做成，一般都很有效，只是自己也有一定的法律風險。
3、直接對抗。在軟性對抗無效或危急關頭，必須用直接的語言警告和身體的奮力反抗，保護自己。語言上要義正詞嚴，表情要堅決，使對方感到一種威懾力。如果對方的行為已嚴重威脅到你的安全，你可以大聲呼救，用肘、膝等打擊對方的要害部位。只要你拼力反抗，對方的企圖一般難以得逞。
4、向上級或有關部門申訴。可以用書面或口頭的形式告發你上司的卑劣行為，如果你的女同事也遭到和你一樣的騷擾，你最好聯合她們一起控告，這樣成功的把握更大。
首先要從改變自身做起。拒絕潛規則最重要的當然是提升自己的能力，正常工作就能得到的東西，自然不會有人把自己貼進去，樹立一種捍衛女性尊嚴、平等和權利的意識，克服自身的怯懦至關重要。沒有這樣的思想後盾，當面對潛規則時，女性往往會退縮甚至屈就，令騷擾者得寸進尺，釀成自身的不幸。在自身的心理優勢之下，可以根據自己的條件環境和對方的情況，採用不同的方法，來有效地對付潛規則，使自己擺脫困境或窘境。
1、軟性對抗。迴避、暗示、不露痕跡地令對方尷尬和機智地製造脫身機會，都是軟性對抗的策略。對那些僅是口頭騷擾的上司，你可以綿裡藏針地刺他，表示你很鄙視他的這種談吐，他有可能收斂。對那些行為不軌的上司，在第一次察覺時，就要用口頭和身體語言表明你不可侵犯。
如果對方單獨邀你，你可以帶上朋友赴約，或者安排你的朋友也到某一地點活動，到時你假裝是碰巧遇上，然後向上司介紹你的朋友，令他無法有機會向你下手。有個小姐為此配備一個有定時來電功能的手機，一旦她發現情況不妙，就馬上找個藉口開啟定時來電功能，然後若無其事地回來，在其後的一段時間，她包內的手機會不斷地響起來，老闆的興致自然也提不起來了。這樣的辦法令她擺脫了許多次困境。那些做公關和秘書的女性不妨一試。2、隱私要挾。這是在暗示、委婉拒絕等軟性對抗不起作用的情況下使用的，置對方於完全被動的招數。熟悉手機的錄音功能，找準機會錄下他的挑逗之語，然後不動聲色地把錄音發到他的郵箱。另外，可以利用你和上司經常相處的機會，掌握一些他的秘密，然後以此作要挾，令他對你規矩行事。這種方法只要能做成，一般都很有效，只是自己也有一定的法律風險。
3、直接對抗。在軟性對抗無效或危急關頭，必須用直接的語言警告和身體的奮力反抗，保護自己。語言上要義正詞嚴，表情要堅決，使對方感到一種威懾力。如果對方的行為已嚴重威脅到你的安全，你可以大聲呼救，用肘、膝等打擊對方的要害部位。只要你拼力反抗，對方的企圖一般難以得逞。
4、向上級或有關部門申訴。可以用書面或口頭的形式告發你上司的卑劣行為，如果你的女同事也遭到和你一樣的騷擾，你最好聯合她們一起控告，這樣成功的把握更大。