喝減肥茶減肥的效果，因人而宜，不是對每一名肥胖者都管用，而且一般都會反彈。健康的減肥方式是控制飲食，多做有氧運動。建議低脂低鹽低糖飲食。儘量少吃辛辣刺激燒烤類食物。控制碳水化合物總量的攝入，多吃一些新鮮水果蔬菜。多做有氧運動，比如慢跑，每次至少40分鐘。可以達到燃燒脂肪的目的。長期堅持，有利於健康減肥。

有用，但作用有限。

茶葉中的茶多酚可以提高新陳代謝，清除自由基，抗氧化，可以促進脂肪的分解（要注意，只是促進脂肪分解，分解後的脂肪不氧化燃燒的話又會變回脂肪）。

但是喝茶的減肥作用有限，這個大家平時可以直觀感受到，生活中有很多愛喝茶的胖子，特別是油膩中年男，弄一套茶具，喝喝茶，盤盤核桃。

喝茶的減肥作用是有限，但有些茶，減體重效果卻很好。

注意：是減體重。

有一個概念必須要清楚，減體重不等於減肥。

那種減體重很快的減肥茶，嚴格說來，不算茶，它讓人體重快速下降的秘訣是藥。

快速減肥茶往往會新增以下幾種藥物成分。

一是緩瀉劑和利尿劑，這類藥物靠讓人快速脫水來減輕體重，容易造成低血壓和電解質代謝紊亂，完了喝喝水體重又回來了，人是白受罪。

二是食慾抑制劑，濫用會出現藥物依賴和營養不良。

三是增加代謝類的藥物，會損害迴圈系統和代謝系統，身體狀況會變差，嚴重偏離了減肥的初衷。

四是脂肪吸收阻斷劑，小腸對脂肪吸收大量減少，長期服用會造成脂溶性維生物和礦物質不足，現在市面上很多減肥茶就基於這個原理，服用後小腸吸收的脂肪少了，身體容易“漏油”，有人吃這種藥去游泳，屁股後面不停地冒油花，這畫面，是不是太囧了？

五是增加產熱類，透過提高心率和血壓，讓人體消耗更多熱量，這種相對前面幾種要健康些，減肥運動前服用咖啡因或綠茶提取物等可以提高力量和耐力，很多健美運動員靠這種方法輔助減脂。但過量使用也會造成頭痛，失眠，高血壓，心動過速等，有心臟疾病和高血壓的人都不應該使用。

按我的觀點，千萬不要貪圖快而使用含以上藥物的減肥茶。

對於女人來說，其實塑形比減肥更重要。

你肯定不想減成那樣。

減成那樣是不是更好？

在減脂的同時保持一定的肌肉量以維護良好的曲線，這就是塑形。

要塑形的話光靠吃減肥茶肯定不行。

所以，正確減肥就三點：

適當飲食（Diet Control）

適當運動（Exercise Habit）

行為習慣修正（Behavioral Modification）

有成功的，但是減肥茶不是科學的減肥方法，控制的不好容易反彈，減肥茶長期喝會依賴，一旦停用就會瘋狂的反彈，　許多減肥茶裡面含有瀉藥的成分,瀉藥會導致服用者的腸胃退化,服用得多,服用者就無法自動排洩。雖然一些急於減肥的人可能覺得這樣的副作用還可以接受,但醫生認為,即使有效果,這些效果卻是短暫的。有些人肯去長期忍受服用減肥茶所帶來的嘔吐、煩躁、心跳加速。不過,一旦當他們決定停止減肥茶時,他們的食慾就激增,比原先的還增加了3倍,結果又再胖了起來。對身體的影響也很大，不建議吃減肥茶減肥，要想減肥只有透過合理的運動加健康的飲食，會讓事半功倍的。

喝茶減肥，十之八九都沒用，要麼是錯覺，亦或是騙局。喝茶可能讓你感覺更容易餓，餓的更快，這只是茶葉中的一些成分能夠顯著刺激胃酸分泌，更多的胃酸，讓消化過程加快，但是要知道，這個過程只是加快了消化的過程，讓你感覺更快，更早的餓起來，卻沒有改變消化吸收的結果，你吃的食物該轉化成多好能量還轉化成多少。如此說來，想靠喝茶減肥，那註定是要失望的。

那些以茶的形式泡著喝的產品，可能有減肥的作用，但是這些產品，要麼是悄悄在茶葉裡面加了減肥藥物，要麼是中草藥製劑。有些刨根問底的人可能會說，某某某喝茶真的減肥了，這也不足以說明喝茶覺有減肥作用。要知道，體重和飲食、運動、精神狀態等等都有很大的關係。

目前科學界主流的減肥方式幾種，但是，但是絕對不包括喝茶減肥！任何以茶為名義的減肥降脂產品都和茶本身沒有關係。因為茶葉根本不減肥，任何吃進去的能量，脂肪，糖，蛋白質不會因為茶而分解。

1、限制能量平衡飲食。說到底就是食物均衡，同時要少吃，養成易瘦飲食好習慣。

2、高蛋白低碳飲食。這種減肥方式能在短時間內減輕體重，但是不適長期堅持。

3、”5+2“，輕斷食。間歇性減少能量攝入，一段時間內也可以體重。

4、手術切胃減肥。這種減肥方式適合BMI指數在28以上，並有醫生評估才可採用的方式。

一口吃不出來個胖子，喝多少茶也變不成一個瘦子，減肥，控制體重，最理想的辦法還是“管住嘴，邁開腿”，這句話，說起來容易，做起來真難！