內練一口氣失傳已久，傳武既不能養生，也不能搏擊，在現代搏擊面前更是相當不堪。外華人和華人早已察覺，只是不明就裡，至使傳武騙子和傻子一直還在搗鼓。

中華武術強調“外練筋骨皮，內練一口氣”。外練筋骨皮，無非是力量與技巧，中外都有，好理解。武功精進，身體為本，內練一口氣，散淤排淤，一通百通，心隨意動，活力滿滿。內練一口氣，才是精華，中華獨有，無奈傳承斷代，江湖一片混亂。

內練一口氣，其精神實質是：調動自己的身軀和內臟，利用呼吸，讓脊（中樞）神經附近的背、腰、臀、頸肌肉和關節（勞淤集中區），在不常運動的方向運動起來（類似搓衣去垢洗衣），擾動瘀阻，散淤排淤，保健養生，強身健體。

內練一口氣，其動作要領是：吸氣，憋氣，旨在讓肺部充氣，形成一個有壓球體，配合軀體運動，及腹腔內臟移動，由內向外撐開與脊柱相關的肌肉和關節，比如脊椎間關節、肋骨與脊柱間關節、髖關節、肩關節，等。

內練一口氣，招式很多，站、坐、臥、行、駕駛都可以練。參見2020年6月14日，2018年11月14日，5月26日，我的主頁，然術全本，拿走不謝。然術，圖文並茂，易懂易學易上手，效果槓槓滴。

外練筋骨皮，與內練一口氣，目的不同，發力方式不同，甚至是相反的。外練筋骨皮，要收縮肌肉關節發力，生淤勞損，耗費身體。相反地，內練一口氣，要放鬆肌肉關節，擾動淤阻，散淤排淤，維護保養身體。

傳武招式套路，有的著重於外練筋骨皮，有的著重於內練一口氣，但傳武人不能深刻理解分辨，外練與內練混淆，結果是內外都練不成，武功不突出，健康不突出。

不內練一口氣，只外練筋骨皮行不行？“練武不練功，到老一場空”，沒有內練一口氣，武學之路是不可持續的。老外搏擊就沒有內練一口氣，年輕力壯，為了名利，只注重短期出成績，似乎也沒問題，年紀一大就麻煩了。阿里帕金森，馬拉多納、羅納爾多肥胖，李連杰早衰，李小龍早殞，就是前車之鑑。

總之，由於內練一口氣的迷失與拉扯，中華武術褪化變態，才有了盲人摸象，似是而非，人云亦云，以訛傳訛的傳統武術。傳武當然不能打，還不如啥都不是的王八拳，更不如相對講究的現在搏擊。

外華人，沒有對中國傳統文化的顧慮，沒有華人的人情世故，僅憑本能，對傳武不堪一擊的認識，應該是直接的，明瞭的，不含糊的。大眾請清醒，江湖人士請收斂，裸奔好醜。

傳武博大精深，怎麼可能不堪一擊，不堪一擊的是具體某個人或某一群人而已。當然，絕大多數練武術的人是沒有多少戰鬥力的，這是事實。首先，武術和中醫，易學等中國傳統文化的東西，對悟性的要求很高，一般一百個徒弟能學成三，四個都已經很不錯了。現在武術沒法當飯吃，學武的人本來就少，有天分又願意下功夫的就更難找了，所以很難找到好的傳承人。所以市面上的大師大多都是半桶水，有的是不知道自己沒學到，有的就是個騙子，他們的徒弟更差，卻又不知道的自己不行，跑出來挑戰當然都是丟人現眼了。高手們一般也不願意上擂臺，在比賽規則限制下，帶著手套，殺技沒法發揮。和專業運動員比體力，比力量，比抗擊打，對業餘習武的人是不公平的。

專業的武術有兩部分，一類是比賽套路練習者，這一類大多沒學過打法，不會武術搏擊的技術。同時，他們練的套路，出於表演的需要，都改的面目全非，老師傅一看，力不對，氣不順，根本沒法教，練習慣了的東西改起來也很難，所以也就不會教，也沒法教這東西了。

少數散打高手還是會在比賽中用出一些武術技術的，這些人都是同時學習民間傳統武術的。典型的比如柳海龍，他的技術中藏著很多武術心法，不懂的人當然就看不出來。柳海龍絕對是受過高人指點的，多數練武人都沒有機會學到武術心法的。不少頂尖散打高手都接觸過真正的民間高手，知道對手的厲害，通常也互相尊重。他們不會看不起傳統武術。

再者，分開來說，柔道，空手道都來源於中國傳統武術，並沒有獨創的東西。泰拳和中國的壯拳基本一樣，泰拳是泰國的傳統武術，壯拳就不是中國的傳統武術了嗎？只不過壯拳和主流武術交流接觸不多，不為人知而已。巴西柔術來源於柔道，在地面技術上有一定創新，中國也有地躺拳，狗拳等長於地面技術的拳法，只不過不太主流，會的人很少。跆拳道長於用腿，手上技術不足，心法也不足，就不用說了。

所以，說傳武不行的人，基本都是外行，外行聲音蓋過內行，是現代社會的基本狀況，發聲的渠道多了，人多就站了上風，民主最後都發展為暴民政治就是這個道理！！