​人會感到飢餓，最直接的原因是血液血糖濃度降低，具體分析原因也很多。

1.血液有問題。有的人血液血糖濃度由於特徵（遺傳）原因，一直會低於正常濃度，這樣的結果是一直比較餓，吃東西到撐也不會覺得舒服，人比較虛弱，免疫力也不強，可能經常生病，而且沒有力氣。，最好去做一下專業的血液檢查

2.是消化道功能不好，小腸和胃等消化器官不能正常工作的話，就不能把食物完全的轉化為身體所需要的營養物質，從而導致血糖濃度一直不高，很容易餓，剛吃完飯不久就餓了。（去做腸胃檢查，甚至包括口腔，食道，膽，等等）

3.還有可能是甲狀腺激素分泌比較多造成的，會很瘦弱，而且脾氣暴躁（俗稱甲亢，建議去醫院測試甲狀腺）。

4.根據你餓起來會受不了，是“煩心的餓”，有可能是肝功能不正常，當血糖濃度降低時，肝不能做出正確的生理反應，來分解肝糖元來維持正常的活動能量，於是繼續消耗血液中不多的糖元，造成越來越重的生理反應。（餓，煩心的餓）。[建議去檢查肝膽功能，膽的作用也很大，即使肝功能正常，膽功能不正常的話，脂肪也不能正常的轉化成能量物質，也會導致相同的後果，但是人會發胖，吃不了油膩的東西]

5.有可能是腎的問題，營養物質都要經過腎的過濾，腎出了問題的話營養物質就不能正常進入血液迴圈。導致機體一直處於營養不量的狀態，對外表現為餓。（建議檢查腎功能，腎小管和 filter,有可能導致糖尿病。人會比較瘦弱，面板不好，有紅疹等，尿液顏色不正常）

6.也有可能是上述的幾種原因的綜合表現。人是很精密高階的儀器，往往在比較小的損害的時候，它能靠自身的生理反應來調節，來提示。所以當你感覺很不舒適的時候，身體機能已經下降了比較多的程度了，所以有時候造成一種病症的原因往往是幾種混雜在一起。～

食物的飽足感和食物的體積及重量有關，因此體積愈大的食物愈能產生飽足感。例如：高纖維蔬菜體積較大，比較會有飽足感；再者食物烹調時多加些水，例如煮湯，可以加重重量，也容易產生飽足感。 　克服飢餓感的方法如下： 　 1.三餐多吃些高纖蔬菜就比較不會有飢餓感。 　 2.三餐都要進食，不要一天只吃二餐或一餐，尤其是不吃早餐，因為一天只吃二餐或一餐的人，二餐間隔太久容易增加飢餓感。 　3.每餐進食速度放慢，一餐吃30分鐘可以增加飽足感。需注意的是：如果你吃得不少，而反覆出現難忍飢餓感，則可能是病態，應當去醫院檢查一下。

為什麼我們會越吃越餓？

我們都知道，想瘦就要動得多、吃得少，但減肥的人都有一個困擾，總是管不住自己的嘴，動不動就想吃東西。更可怕的是，整個世界好像都在跟你作對，你總是能感覺到餓——工作累讓你餓、睡得少讓你餓、壓力大讓你餓，你奇怪的荷爾蒙、過山車一樣的情緒也會讓你餓，簡直防不勝防。

我們過去有一種觀點，說餓了多吃點兒米飯或者饅頭，這個扛餓。但哈佛大學醫學院最近的一項研究，卻否定了這個看法，說吃那些精製碳水化合物，你只會越吃越餓。換句話說，當你餓的時候，漢堡還有他的“中國兄弟”肉夾饃，也儘量少碰，它們也會讓你越吃越餓。

你大概覺得很奇怪，要知道，漢堡和肉夾饃可是公認的“硬菜”，在我們的印象裡，都是特別頂飽的食物。聽完我們今天這條音訊，你可能會改變看法。其實啊，米飯、饅頭、漢堡和肉夾饃都會把你帶入“越吃越餓”的怪圈。美國時代週刊網站近日的一篇文章解釋說，這中間的罪魁禍首，是一種叫精製碳水化合物的東西。

我們都知道，碳水化合物是人類不可或缺的營養素，它存在於所有的植物、牛奶和豆類中，像我們常吃的水果、蔬菜、全麥製品、奶製品，甚至糖類等等，都有碳水化合物。碳水化合物分精製的和非精製的，它們的區別就在於，有沒有經過深加工。非精製的碳水化合物營養豐富，比如豆類，還有穀物，除了能減脂肪，還能讓你睡得更好。但精製碳水化合物則會在深度加工的過程中，丟失膳食纖維和營養，並且，生產過程中往往還要新增糖。像饅頭、麵條、白麵包，甚至華人離不開的白米飯，都是典型的精製碳水化合物。

但這種東西到底是怎麼作用於我們的身體，讓人越吃越餓的呢？這得分為兩部分來說。

第一個原因是，這類食物一旦進入身體就會轉化為糖，讓血糖水平上升。血糖一上升，我們的身體就會立刻做出反應，分泌胰島素控制血糖，於是血糖下降，接下來的事情你也猜到了，沒錯，肚子又餓了。

除了降低血糖，胰島素上升的第二個結果，是干擾瘦體素的生成，肥瘦的瘦，身體的體，激素的素，這種聽起來就很美妙的荷爾蒙本來是指揮我們停止進食的，被胰島素這麼一干擾，自然也失去了作用，你想，大腦接收不到“別吃了”的命令，可不是吃得更歡了嗎？

其實，除了讓我們越吃越餓，精製碳水化合物另一個更可怕的副作用，是讓人上癮。也就是說，它會把你帶入“越吃越餓、餓了還就想吃它”的怪圈。這一切，都怪我們之前提到的、被新增在精製碳水化合物裡的糖。糖會刺激你的感官、進而刺激大腦，讓你像依賴菸酒一樣，依賴它。久而久之，就變成了，你離不開那些讓你越吃越餓的“美食”。

所以，趕緊放下手中的雙層牛肉堡吧，肉夾饃也儘量少吃，我們總是下意識地認為它們很頂飽，但漢堡的麵包和肉夾饃的白麵餅，可都是會讓人越吃越餓的精製碳水化合物，可不就是越吃越餓麼？