人體從20歲開始，血液垃圾便開始沉積在血管中，最終把血管變成一個巨大的垃圾場、臭水溝；暗紅黏稠的血液，使血管如同河床漸漸抬升，迫使血壓上升。血液垃圾沉積在血管壁，使血管失去彈性，變得又脆又硬；一些脫落的 斑塊形成 血栓，像不定時炸彈一樣在血管中游蕩，當 血栓堵塞 心臟血管和大腦血管時，腦溢血、腦血栓、心肌梗塞發生了……。

年齡越大，疾病越多，血脂也高，總膽固醇6.16mmol/L，甘油三酯2.61mmol/L，而且 經常胸悶 憋氣，身體受到的汙染越嚴重，身體淨化血液的能力就越差，血液中的垃圾毒素就越多。50歲以上的人，近80%的人正在飽受血液垃圾的侵擾。血液粘稠就是血液垃圾的表現之一。

美國心臟病學會統計，血液垃圾造成的心腦 血管疾病 ，每年可導致全世界1500萬人死亡！該協會專家指出，及時清除血液中的垃圾毒素，是有效的防治辦法。

1、定期排便：每日定時排大便是健康的重要標誌，更是清除體內垃圾毒素的重要途徑。可喝些蜂蜜水，每日香蕉一個，輔以腹部按摩，促進腸蠕動，保證每日大便通暢。

2、喝涼開水通小便清除尿毒，血液中的代謝廢物多半是透過尿道排出體外的，一個人如果24小時不排尿，那就會導致尿毒症，腎功能衰竭。尿道通暢對於排毒健身是十分重要的。喝涼開水又比喝溫開水的效果要好。

3、洗澡發汗助排毒，坐辦公室不從事體力勞動的人應多參加有氧運動，以利於出汗，以減少體內毒物的積存。

4、大蒜抗亞硝胺：長期進食醃製、燻烤製品是消化道惡性腫瘤的重要危險因素。這些食品中有較多量的硝酸鹽和亞硝酸鹽，可與肉中的二級胺合成亞硝胺，而亞硝胺是導致胃癌的直接原因。大蒜對亞硝胺的合成有明顯的抑制作用，因此，常吃大蒜可以預防消化道腫瘤。

5、黑木耳抗鎘：現代社會中鎘汙染也很常見，如廢電池中的金屬鎘，吸一包煙體內鎘增加2~4微克。而黑木耳含有植物膠質，可吸附透過消化道進入體內的鎘，使其排出體外。

6、牛奶驅鉛：牛奶是人們最喜愛的食物之一。最近人們還發現，牛奶是驅鉛的好食物。一方面是牛奶中含有豐富的鈣，而鈣磷比例恰當可以降低機體鉛負荷。其二，牛奶所含的蛋白質能與體內的鉛結合成可溶性化合物，可以促進鉛的排洩。

7血脂調節劑：燕麥

因：燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。

推薦吃法：建議選擇最“單純”的燕麥，即大片、整粒、不細碎，且不新增任何糖、奶精等成分的燕麥。可用其熬粥，再加些果仁，營養又美味。

禁忌：孕婦不能吃燕麥。中醫認為，燕麥有催產止汗的功效。而且脹氣及對麩質過敏的人也不適合吃。另外還不能跟菠菜一起食用。菠菜中含有豐富的草酸，二者一同食用，易形成不易被人體吸收的草酸鈣，長期食用，會影響人體對鈣的吸收。

8血液淨化劑：海帶

因：海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、淨化血液的作用。

推薦吃法：可以直接將海帶泡發後，製成涼拌海帶絲。不過，由於海帶屬於涼性，建議身體較寒、體質虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐，經高溫加熱後，能中和海帶的涼性。

禁忌：吃海帶後不要馬上喝茶（茶含鞣酸），也不要立刻吃酸澀的水果（酸澀水果含植物酸）。因為海帶中含有豐富的鐵，以上兩種食物都會阻礙體內鐵的吸收。

9.血壓控制劑：芹菜

：芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利於控制血壓。美國心臟協會雜誌《高血壓》刊登的一項研究指出，適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。

推薦吃法：芹菜連根120克，粳米250克，食鹽、味精少許。製法將芹菜一同放入鍋內，加水適量，用武火燒沸，再用文火熬至米爛成粥。再加入適量調味品即可。

禁忌： 芹菜性涼質滑，脾胃虛寒、大便溏薄者不宜多食，芹菜有降血壓作用，故血壓偏低者慎用；計劃生育的男性應注意適量少食。

10血迴圈催化劑：黑豆

因：黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液迴圈。此外，花青素還有護眼的功效。

推薦吃法：花青素在酸性條件下更穩定，用醋泡有利於黑豆中營養物質的吸收。泡製前需要先將黑豆炒熟，放涼後倒入陳醋使其沒過黑豆，但需要留出大約1/3的空間，以免黑豆膨脹溢位。蓋好蓋後浸泡，等黑豆完全膨脹後就可以吃了。黑豆還可以用來打豆漿或熬湯。

禁忌：不宜多食炒熟後的黑豆，主要由於其熱性大，多食易上火，尤其是小兒不宜多食。此外，黑豆也不宜與蓖麻子、厚朴同食。

11.最後，需要提醒的是，對於有相關疾病的人來說，食物不能代替相關治療。單純靠食療無法達到治病目的，還應及時去醫院。

主要是二便暢通就行，所謂人的九空七竅都通一般不會產生垃圾。木耳畢竟是腐物吃多少腎衰，但是有清腸胃作用，腸胃清血自然清，海帶燉豆腐可以考慮多吃，主食粥很關鍵，大秋菜不要忽視了，尤其是白菜，土豆，羅卜，對胃功能，肝功能都非常好，少吃肉血質好，一半以上的人血液黏稠就是吃肉結果！

血管垃圾主要是生活環境造成的，空氣汙染，水質差，餐桌看不見的毒素，會造成很多的毒素，脂質，代謝產物和一些重金屬沉積在血管內。

最好的方法當然是促進新陳代謝，免疫系統是清除垃圾的能手，也可以稍稍加強一下肝功能，肝排毒，但是不可過分，清肝瀝膽