記憶力下降可能是你最近沒有休息好，或者壓力太大了。

我說一下我自己的例子，我高中的時候學文，要背很多東西，高三那一年壓力特別大，結果什麼東西都記不住了，因為壓力大，一個早讀也記不住什麼，我特別著急，後來自己安慰自己，又有老師開導，後來我壓力沒那麼大了，記憶力也恢復如常了。上大學後的一段時間，晚上總是熬夜，白天也沒那麼多時間睡覺，快期末了，要背一堆東西，但是我還是記不住，後來去問醫生，他們告訴我是熬夜的原因。

記憶受各種因素的影響，如焦慮恐懼類負面情緒、身體狀況、記憶方法等。

跟提問者分享下我的5個高效記憶方法，這也是國際很多知名記憶大師在用的方法。

1 拆分

把一個複雜東西拆分成幾個不同的部分，更容易記憶。比如一本書有幾十萬字，我們讀完不可能都記住，可以按照核心章節來拆分記憶，特別是關鍵詞。

2 回顧

定期做回顧，如每天、每週、每月。

每天去寫日課，回顧自己這一天的經歷；每週每月去回顧自己的計劃和執行情況。

3 畫面

畫面感是把文字語言轉化成圖片語言。

我們看到一本書關於羞羞的事兒的描述，可能看完就忘了，但是給你一張春宮圖，你秒懂秒記住了。

這背後的大腦原理是，大腦看到文字語言還需要理性腦去轉化理解，圖片語言則不需要。

4 故事

人天性喜歡故事，也容易記住故事。

把要學要記憶的東西，轉化成故事，比如你要記10個地名，可能現在能記住，根據記憶曲線原理，很快就會遺忘，但是你把10個地名放在一個故事裡串聯起來，就容易記住了。

5 聯絡

新知和舊知產生聯絡，才能被我們理解，容易記住。

比如我們新認識了一位朋友，可能過幾天你就忘記了，但是我們透過回想是透過什麼人什麼事兒認識的對方，這樣就容易想起來。

在《To the moon》遊戲裡，記憶工程師便是透過主人公熟悉的記憶碎片，瞭解對方的成長曆史，幫他在死前實現去月球的夢想。