人每天要喝多少水才算合適呢？根據科學實驗，成人每天要喝1500毫升-2000毫升水（相當於6個-8個口杯，或6瓶-8瓶汽水量），兒童為500毫升-1000毫升。如果一次次飲水量過多，超過1天的量，就會傷身體。因此，口渴時，千萬不可一次“喝個夠”，要少喝、多喝幾次才好。另外最好喝白開水，因為白開水最解渴。

如果遇到需要大量飲水的情況，請你注意：1、每次少喝，每天可以增加次數。

2、慢慢喝，不要喝得太急。

3、用吸管喝。

請你學會自我保護第1招人的生命難離水，超量飲水人變鬼，成人每天限4斤，兒童過量也會毀。

有一種說法是每天八杯水，因為自己在家不可能用多少毫升來判定。不要等到口渴了再去喝水這是一個不好的習慣。白開水和茶水各有千秋，不推薦晚上喝茶可能會影響睡眠。推薦早晚可以喝白開水，下午犯困疲倦的時候來一杯茶放鬆一下。

我有點兒泥沙樣的腎結石，所以我一般都儘量多喝白開水。但無論何水多少，我覺得也應該有個度，人喝水過多也會加重胃的負擔，會沖淡胃酸，胃下帳，同時，也會對消化有影響。所以說，無論做什麼都要適可而止。

喝白開水才是正確的。

人每天要喝多少水,科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或面板蒸發等流失的水分，大約是1800～2000ml，所以才說，健康成年人每天需要補充2000ml左右的水分。

人體每天喝水的生理需要量為3000毫升。喝水每次以一百毫升至三百毫升為宜，不能超過1500毫升，否則即過量。 真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。

白開水為宜

人在一些貌似有知識的心目中，儼然成了機器！

這宇宙飛船發射直至安全返回地球，要計算好動力，一旦動力不夠的話，飛船就難以返回地球；司機要知道自己的汽車一升汽油能跑多少公里，弄錯了也許會半路拋錨。如今，居然有人在計算成人每天要喝多少升水才最合適了。這不是把人看成具有運轉規律的機器，哪又是什麼？

只有愚才才會把人視作機器，然後按需分配機油汽油、潤滑油，定期檢查安全指標。

有時候就算是同胎兄弟，食量與排洩也不一定會天天一樣，年年相同，更何況體重身高功能不一的其他人。

假如有哪個傻瓜聽信了什麼專家科學家的話，今天明明喝了三升水之後依然口渴，但為了表示“我是乖乖女”，於是就“打死也不再看水一眼”，然後脫水的話，這也是十分的活該。

在電視上曾經看過有西方人用克稱稱配料：鹽，多少多少克；醋，多少多少克；糖，多少多少克；花生油，多少多少克；咖哩，多少多少克帥……當時我就想：這外華人一定可以活到130歲，因為這“烹調功”已經練到爐火純青的了。

“三十八度”，哇，低燒了，要吃退燒藥了。不過，我就見過有人三十九度依然活蹦亂跳的，而我三十九度就躺在床上半生半死了。

只有蠢才，才會把人看成機器！

這個應該沒有一定的標準吧？因為各人的身體差異，工作生活環境的不同？所以，飲水量也會不同的。我曾見過一些人，他們一天天地幾乎不怎麼喝水，也不怎麼愛喝水，也見過一些人天天攜帶水杯或礦泉水瓶在身邊的。反正是誰渴了就喝，餓了就吃飯吧。人體有了正常生理本能就Ok了吧。

水是生命之源，要保持健康的身體，喝水是必不可少的。一般情況下，成年男性，每天喝水不少於1700毫升，女性不少於1500毫升，對於其他人群根據需要來安排飲水量。

水對我們非常重要，缺水以後直接影響到機體的健康，當機體失水達體重的2%時，我們會感到口渴，尿會變少，當機體失水達體重的10%時，會出現煩躁、全身無力、體溫升高、面板失去彈性、血壓下降，當機體失水達體重的20%時，會危及生命。例如，患上腹瀉，有時候要命的，往往是機體嚴重脫水時沒有及時糾正。

當然，喝水太多超過了腎臟排洩能力，可能會引起水中毒，這多見於疾病情況，如患有腎臟病、肝病、充血性心力衰竭。

很多人都是等口渴了再喝水，其實這個時候可能已經影響到機體的健康了，為了預防機體缺水，首先保證每天攝入充足的水，成年男性，每天喝水不少於1700毫升，女性不少於1500毫升。這7~8杯水（每杯200毫升左右）分少量多次喝，不要等口渴得受不了才去喝，例如早、晚各一杯，上午2~3杯，下午2~3杯。早上起來喝水，有利於補充機體損失的水，睡前喝一杯水有利於預防血液粘稠度增加。對於特殊情況下，出汗較多時，應適量增加水的攝入。

從健康角度出現，最好選擇白開水，也可以喝點所謂的瓶裝礦泉水和純淨水，尤其外出時，攜帶方便。喜歡喝茶的，不妨泡杯茶，喜歡喝點淡淡的檸檬水，也可以。但，儘量不喝或少喝含糖飲料，一瓶500毫升的甜飲料含糖往往會超過50克，長時間大量攝入含糖飲料會增加肥胖等風險。

通常，6個月以內的寶寶，無論母乳餵養還是奶粉餵養，不需要額外喂水，因為透過攝入奶就可以獲得充足的水，7~12月期間，就可以少量喂水，每天總水量要充足，包括奶裡的水。1歲以後就要養成喝水的習慣了。

2000－2500毫升 不要等口渴時再喝水，口渴是體內輕微失水的表現。正常人每天平均耗水量為2000－2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。 喝水應該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內連續喝太多水。

從醫學上說，是有一定限量，應不大於2000mL，這是指超過有害。如果說一個人每天喝多少水最好，我想應該是：想喝水時就喝,每次喝到感覺爽為止。因為正常人首先要相信自己感覺，那是你身體內最真實的呼聲！如果為了保健,我建議早晨適當多喝點水,這是健身之道；晚上睡前也要適當飲水，這是保命之道。總之，沒有一定的量，只有因人而異的感覺，喝得感覺自己很舒服，這就是較好的量。

近日美國國家科學院一項報告打破了“8杯水”定論，這項向美國國會提交的報告稱，在全球氣溫變暖的情況下，經常補充水分，才能保持健康。另一項報告則認為，19歲至30歲的女性每天平均要喝11杯水，男性要喝15杯水。這一說法攪起許多人心中的疑慮，水到底該怎麼喝？喝多少才算夠？

水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、溼度)、健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個 確定的標準值。目前，仍無確切證據表明，人體對水的需要量與氣溫升高有關。如果我們每天要多攝取1/3的水，有可能不僅對健康無益、 反而有害。如果盲目補水，甚至會使人出現虛弱無力、心跳加快、痙攣、昏迷等“水中毒”症狀。

正常人每天喝多少水

一般而言，人體每天透過尿液、流汗或面板蒸發等流失的水分，大約是1800―2000毫升，因而人們一直認 為，每天需要補充2000毫升左右的水分。但這2000毫升水分不一定都由喝水獲得，我們每天吃的各種食物內含有很多水分，應該一併算進去。

因此，扣除三餐中由食物攝取的1000―1200毫升水分，我們每天只要再喝1500毫升水，也就足夠了。總原則是：一天不能少於500毫升，但也不要超過3000毫升。痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫生的建議。

什麼時候喝水最好

每天8杯水，聽起來很簡單，但很難堅持。專家為大家推薦了一個“喝水時間表”，幫您輕鬆達到“飲水指標”。

6：30經過一夜睡眠，身體開始缺水，起床先喝250毫升水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30清晨從起床到辦公室的過程，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先給自己一杯至少250毫升的水。

11：00在辦公室裡工作一段時間後，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。

12：50用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

15：00喝一杯健康礦泉水提神醒腦。

17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，吃晚餐時自然不會暴飲暴食。

22：00睡前1至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。

喝水的好處

曾有人提出“養生一日三杯水”的觀點，即清晨一杯蜂蜜水，午休以後喝杯淡茶水，睡前喝杯白開水。這種說法有一定道 理。對於老年人和經常便秘的人來說，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，能起到促進排便的作用；午休後如果還覺得困，喝一杯淡茶水能提神、醒腦；睡前喝少量白開水，則 可以補充睡眠中因出汗而喪失的水分。

喝水需掌握五大原則

1. 一口氣喝完一杯水——指一口氣將一整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口，這樣才可令身體真正吸收使用。

2. 喝好水——儘量避免常飲蒸餾水，其水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士尤為不利，不妨選擇優質的礦泉水。

3. 飲暖水——冰水對胃臟功能不利，喝暖開水則有助於身體吸收。

4. 空腹喝水——水會直接從消化管道中流通，被身體吸收。

5. 能放能收——上班一族常常會因怕上洗手間而放棄喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰痠背痛。