常吃水果的好處

1、提升膚質

俗話說“人靠一張臉，樹靠一張皮”，在這個看臉的社會里，我們的外形往往會給我們帶來很大的影響，想要外形好看，我們的膚質一定要非常好。

很多人為了提升膚質會購買大量的護膚品，其實這些護膚品裡多多少少會存在一些化學成分，對人體會有一定的副作用，而想要面板好，最好的方法其實就是吃水果。

水果的營養非常豐富，因為水果中含有豐富的維生素E和微量元素，這些物質是很好的抗氧化劑，可以幫助消除體內的氧自由基，使面板細胞重新變得有活力，從而滋養面板，美容效果是一般化妝品和護膚品所不能比擬的。

所以經常吃水果的人，他們的膚質是非常好的，而且常吃水果還可以抑制黑色素的形成，防止黑色素在面板沉澱，從而幫助美白肌膚，為顏值大大加分。

2、促進排毒

人體每天都會進行新陳代謝，身體中就會形成毒素，中醫認為人體內的毒素是“萬病之源”，一旦體內的毒素聚集到一定程度，這些毒素就會對身體構成危害，不僅會引發便秘、口臭這樣的現象，而且還會使整個人的膚質變差，身體抵抗力下降，被多種疾病困擾。

想要身體健康，一定要做好身體的排毒工作，常吃水果對身體的排毒有著很大的幫助。

水果之所以可以幫助排毒，是因為水果中含有豐富的膳食纖維，這些膳食纖維可以促進腸道的蠕動，因為身體的毒素都是要經過腸道排出體外的，一旦腸道蠕動變差，導致毒素無法排出體外，大量聚集在體內，就會對身體造成傷害。

所以經常吃水果可以有效幫助身體排毒，使我們的身體更加健康。

3、防治癌症

癌症是目前人們非常關注的話題，這是因為癌症的發病率一直呈現上升的趨勢，而且癌症往往發現比較不容易，一旦確診，基本進入到中晚期，此時想要醫治已經回天乏術。

而且水果中的維生素還可以維持人體內的酸鹼平衡，避免酸性體質帶來的危害，並且可以清除血管中的油脂和膽固醇，提高身體抵抗力，還可以遏制強致癌物亞硝酸胺的形成，保護身體不被癌症困擾。

這樣的水果吃不得

可以說我們的身體健康與水果有著密不可分的聯絡，常吃水果對我們的身體大有幫助，但是吃水果也是有一些注意點，比如有三種水果我們要少吃，最好不吃，因為這三種水果對我們的身體健康反而會構成威脅。

1、反季節水果

水果雖然種類豐富，但是不同的水果，其生長成熟期也是不一樣的，每個季節都是有不同水果上市，但是市面上有很多的反季節水果，比如原本5月份才成熟採摘的草莓，在寒冷的冬季我們就可以品嚐到，可以說市面上這些反季節水果真的是屢見不鮮。

這些反季節水果雖然方便了我們的生活，但是我們一定要注意這些反季節水果是否健康，因為很多反季節水果都是打了催熟劑。

催熟劑對人體的危害特別大，會影響人體內的激素分泌，如果小孩子食用了這些催熟水果，是非常容易出現早熟的現象。

而且這些催熟的水果的口感是肯定不如自然成熟的水果，所以專家也一直建議我們一定要食用當季水果，反季節水果還是少碰為妙。

2、冰箱的水果

冰箱是每家每戶都會有的電器，因為冰箱的好處就是可以幫助儲存食物，延長食物的保鮮期。

但是冰箱並不是食物的保險箱，即使是水果，最好也不要放在冰箱裡。

將水果放進冰箱裡的話，冰箱的低溫往往會導致水果的水分流失，導致水果的營養嚴重流失，吃這樣的水果毫無好處可言。

另外，水果放進冰箱裡會使水果的溫度大大降低，人體食用後就會對腸胃造成刺激，造成腸胃功能出現紊亂，引起腹痛、腹瀉的症狀，而且還會刺激牙齦，危害牙齒健康。

3、榨汁水果

其實營養學家早就表示，水果榨汁後，水果的營養價值被破壞，這樣的果汁營養還不如直接吃水果來得好。

更重要的是，很多水果都是有果核的，人們用水果榨汁的時候往往都不會將水果的果核去掉。如果水果果核不去除就去榨汁的話，那麼果核中得氫氰酸就會流入果汁中。

研究分析，氫氰酸是一種劇毒物質，一旦被人體食用，就會造成食物中毒，出現嘔吐、腹瀉的症狀，嚴重的甚至還會致人心跳驟停而猝死!每年因為果核中毒的新聞也是經常看到。

所以無論是吃水果還是拿水果榨汁，一定要將果核去除。

水果好吃，且營養物質多，好處也多！

①就是美容養顏(美眉最喜歡的)

②在減肥中還是起著十分重要的作用！

④有些水果中含有許多的微量元素且可以入藥，對一些病有著治療或者預防作用。

⑤有水果中的有機酸能夠起到清潔牙齒的，防止蛀牙。

⑥有的水果中還含有纖維素，能夠促進腸道蠕動。

⑦水果類中還能是面板保持緊緻，有抗老化的作用！

人每天除了吃些五穀雜糧和蔬菜之外，多吃些水果對我們的身體健康有著很大的幫助。

1.保養面板：水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素，可以滋養面板，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。

如：蘋果中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鐵等營養元素.還含有較多的微盤元素—鎂。這些物質均有利於面板紅潤、光澤、有彈性。其中維生素C能抑制黑色素的

形成，並防止黑色素在人體面板內沉著。

2.減緩衰老：水果除了含有我們已知的營養素外，還富含大量天然植物化合物。這些物質可以調節解毒酶的活性，改善激素

代謝，具有抗菌抗病毒的能力，並且發揮著延緩衰老的作用。如：獼猴桃。它富含維生素A,C,E以及人體必需的微量元素等營養成分，尤其是它所含的氨基酸，

能幫助人體制造激素，減緩衰老。

3.預防疾病：由於水果中含有很多維生素，微量元素，所以還可以用來預防疾病。如橘子。橘子味甘酸，性涼，具有開胃理氣、止渴潤肺的功效，對於口渴咽乾、消化不良、乾咳無痰等症有一定的治療效果，同時還能預防心血管疾病和糖尿病。

4.降低血壓：水果防治心血管病，並可阻遏強致癌物質亞硝胺的生長和癌細胞增生，產生某種酶的活性。資料分析，水果能

增進消化，改善心肌功能，對維持人體內酸鹼平衡起著調節作用。

如山楂。山楂能防治心血管疾病，具有擴張血管、強心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用；防

治動脈硬化，防衰老、抗癌的作用。

5.減肥瘦身：有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結腸內，纖維可提供給腸腔營養

物質，這有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食慾。

過量食用水果，會使人體缺銅，從而導致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時間內進食水果過多。吃水果的時間也是有講究的，早晨吃最好，其次是中午，最後是晚上 。

　　酸性的水果不宜多吃，如楊梅、梅子、李子等，所含的酸性物質不易被氧化分解，容易導致體內偏酸，一般不宜多吃;酸性水果中含單寧酸，與海味同食會與蛋白質凝固，沉澱於腸道內，引起嘔吐、腹痛腹瀉和消化不良;而且水果中的酸味會同胃酸一起刺激胃黏膜，潰瘍病患者也不宜吃酸性水果;同時便秘的人也應少吃酸性水果，以免加重便秘。

　　龍眼、荔枝性溫，食之過多則生熱上火，因此身體熱盛者、陰虛火旺者切勿多吃，多吃會導致牙齦腫痛出血、鼻衄。嚴重的會患上人們常見的所謂“荔枝病”。

　　梨子、柚子不是人人能吃 其性寒，食之過多則傷陽氣，身體陽虛、畏寒肢冷者、腹胃虛弱者、立婦不宜多吃或者最好不吃。

　　熱性水果，比如荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴等。食品中的蔥、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、燻蒸食品，四川的麻辣燙等都是容易上火的。

　　能空腹吃水果 西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉、杏等都不能空腹吃。因為西紅柿中含果膠、杭膠酚、可容性收斂劑等，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛;柿子所含鞣質與胃酸凝結則形成“柿石”，同時患有膽結石、腎結石的病人吃柿子也要慎重，以免導致病情惡化;橘子中含大量糖分和有機酸，空腹食之則易產生胃脹、呃酸;山楂味酸，空腹食之則產生胃中嘈雜如飢甚至疼痛;香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。杏子不能空腹吃，也不能在吃了肉類和澱粉食物後吃，這有可能引起胃腸功能紊亂。

　　所以，雖然多吃水果有很多好處，也有很高的營養成分。食物過量食用就會有很多不利因素，反而不利於健康。尤其是現在，天氣越來越涼了，水果本身偏涼，大量的吃水果會引起胃寒或消化不良等症狀。水果看著很誘人，為了就健康一定要合理食用。

人每天除了吃些五穀雜糧和蔬菜之外，多吃些水果對我們的身體健康有著很大的幫助。

水果中大多富含豐富的水溶性維生素成分、多種礦物質，天然植物色素（花青素、胡蘿蔔素、番茄紅素、葉黃素等）這些成分都是優質的抗氧化成分，能夠清楚體內的自由基，有著延緩衰老的作用。另外，水果中大多含有膳食纖維成分，膳食纖維能夠減緩食物的消化速度，從某種意義上來說可以平穩血糖，並且能夠增加食物面積，增強飽腹感，能促進脂肪排空和膽固醇的吸收，還能預防便秘，所以吃水果最好不要打成細果漿，用破壁機打成粗漿全部喝掉或者直接吃新鮮水果，這樣其中的抗氧化物質和膳食纖維成分才不易流失。

水果中水分較多，平時還可以用來補充水分，水果香甜，可以用來當小菜開胃。

膳食指南中推薦，每人每天最好攝入250~350g水果（大概兩個大蘋果），可以提供豐富的維生素C、抗氧化物質、礦物質和膳食纖維。

但水果味道好，受到很多人青睞，所以很多人每天都過量吃水果，過量吃水果也是不好的，畢竟水果中含有果糖，果糖堆積也可以讓血糖飆升，不利於控糖和高血糖、糖尿病人的病情，也會加重胰島素的負擔，還有研究表明，大量的果糖最後會讓人的膽固醇和血脂濃度上升，所以，水果雖好但也不能過量。

水果能美容養顏 水果所含的維生素C和果膠可以使人美白、消除人體黑斑和雀斑，還有滋潤肌膚、除皺養顏的功效。

水果能保健養生 水果所含不同的各種營養素對很多疾病都有著不同的功效，如水果中的膳食纖維和果膠經吸收之後可防止便秘、大腸癌、血管硬化及糖尿病等病症的發生。

水果能瘦身減肥 水果基本上屬低蛋白、低脂肪、高水分食物，符合減肥

水果能有效排毒 水果中所含的多種礦物質有淨血造血的作用，能強化肝臟和腎臟機能，透過排洩來排出體內的毒素，它所含的維生素A有助通便、能刺激消化液的分泌，調節腸道機能。

新鮮的水果，除了我們熟知的作用，如富含多種維生素、纖維素、改善便秘等作用之外，還有許多不為大眾瞭解的重要生理功能。

新鮮水果的果膠、抗氧化物等能降低體內有害膽固醇並提高有益膽固醇含量，促進消化系統健康，減輕腹瀉現象。另一方面，新鮮水果中含有豐富纖維素，寶寶便秘時，適量進食水果也可以起到潤腸通便、去燥去火的功效。

新鮮的水果含有豐富的礦物質和多種維生素，小寶寶們常吃新鮮的水果，可預防佝僂病。

新鮮的水果內富含鋅，鋅是人體中許多重要酶的組成成分，是促進生長髮育的重要元素，尤其是構成與記憶力息息相關的核酸及蛋白質不可缺少的元素，常常吃新鮮水果可以增強記憶力，具有健腦益智的功效。

寶寶容易出現缺鐵性貧血，而鐵質必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收，所以吃新鮮的水果對嬰兒的缺鐵性貧血有較好的防治作用。

新鮮的水果中富含鎂元素，鎂元素可以使面板紅潤光澤、有彈性，對面板嬌嫩的寶Bora說更適用，而且絕對天然、好吸收、無副作用。

新鮮的水果還含硼，硼是一種有助於保持骨密度和保護心臟免得心臟病的礦物質。

如果一個新鮮水果用15分鐘吃完的話，水果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死，起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用。所以寶寶常吃水果可以起到清潔口腔、保護牙齦和牙齒的作用。