從心理學上加強自信，就是透過各種方法不斷給自己暗示，暗示自己可以做到，比如這些暗示可以是走路抬頭挺胸，闊步向前，面露微笑，大聲說話等等。但是這些方法只能讓我們表面上看起來自信，本質上解決不了自信的問題的。那怎樣才能解決這個問題呢？

因為沒有十全十美的人，所以呢，就不存在絕對自信的人，自信的來源可以是財富，學識，出身，美貌，體魄與威望等諸如此類的東西，但是，世上有誰能全部擁有這些東西呢？比如說<了不起的蓋茨比>中，成有富豪以後的主人公蓋茨比，表面上看起來自信滿滿，而當自己難以啟齒的出身被曝光後惱羞成怒，用金錢建立起的信心城堡轟然崩塌。所以，金錢可以給你自信，但在別的方面卻不能，每個人都有自己的軟肋。

所以我們要努力讀書，學到足夠的知識，技能，用這些知識讓自己成為富豪，然後去整容，鍛煉出強健的體魄，透過做慈善積攢威望。。。

1 選取記憶：首先，最重要的是從記憶庫中選取一段你認為自己特別有自信的片段。越是自信效果越好。閉上眼睛，做幾次深呼吸，然後慢慢開始回想。注意切勿有壓力，不然很難想起來哦！催眠時的腦電波還記得嗎？Alpha波的時候最好，想不出來泡個熱水澡或者睡覺前花點時間也行哦。實在實在想不出來？也不要緊，那就得充分發揮你的想象力了。咱們就想象一下某個你感到特別有自信的場景吧。

2 進入情緒狀態：閉上眼睛，回憶和想象自信的場景，讓畫面變得越來越清晰、生動。用心去感覺曾經感受過的自信狀態，並且使那種情緒更加強烈。如果曾經感受到7分自信，咱就發揮想象力感受12分自信！

3 設立心錨：一旦情緒狀態到達或接近高峰，設立心錨——某個刺激訊號。可以雙手緊緊握拳、或是拍三下手掌說”我可以的“，隨便哪個你覺得適合自己的動作。注意選定了就不能改了。

4 停止刺激：睜開眼睛，轉移注意力一分鐘以上。可以想想其他事情或是起身走走。

5 測試心錨：休息後可以試驗一下剛剛設的心錨。如果剛剛選的是雙手握拳，現在雙手握拳試試看有沒有感覺到之前在記憶或是想象中的自信的感覺。

6 重複設立：如果測試結果不如意也不要灰心哦，正常的話要重複3、4次以上，可以重複設立到測試結果滿意。你可以選擇同一個記憶，或是不同的記憶，前提條件是你能感受到強烈的自信感。

成功建立自信心錨後，下次碰到什麼事兒缺乏自信的時候，只要啟動心錨（即刺激訊號）你就能感受到體內充斥著慢慢的自信啦！比如演講前感到緊張、缺乏自信，雙手握拳，你就能啟動記憶中自信滿滿的情緒啦！

同樣的方法活學活用還能用來增強行動力、改善情緒、克服恐懼、提高熱情活力哦！

人無自信哪來加強？必須樹立自信才能加強自我！不論作什麼事，首先要有勇氣和耐力！這樣心理沒有了壓力！才能自信！

物質決定精神，行為決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運。書生覺得，心理上的自信不該從“心理”下手，而應該從日常的實際所作所為去入手培養。

該怎麼培養？

可以讓自己的日常行為“規範化”、“目標化”、“制度化”，是不聽起來貌似企業管理的一套啊？企業管理也要培養員工的自信心，有些相通也不為怪。

規範化就是把自己的行為習慣定調。好的堅持，不好的修正。這是為了能在別人面前樹立起一個比較Sunny的“楷模”形象，讓自己更容易融入環境人群，打消可能的陌生感壓迫感產生的萎縮自卑情緒。

目標化就是時時建立自我小目標，把“遠大理想”細碎化。比如追女生可以先設定私聊，在追求拉手，然後......比如學習，可以先追自己前面的四五名，可以設定小考目標再說期末目標。

制度化就是言行習慣逼迫自己一一確立，把前面規範後的一些東西好好總結反思，把受到別人首肯和表揚的小節，作為自己的標杆記在腦中寫在本上，再碰上諸如此類事情立馬有“預案”出現在腦海，可以觸類旁通不用再費心費力去找處理方式和答案。這樣就可以避免事到臨頭抓瞎著急又犯了不自信的老毛病。也可以理解這個制度化就是做“預案”。各種自己不自信表現時的境遇狀況一一想出對策，到時按部就班或者幾個預案打碎重組，爭取最短時間就拿出解決方法。比如不敢上臺，你就要在宿舍幾人小團體中練好“預案”，再到大禮堂大不了兩眼看天，權當觀眾不在。

心理的問題很多時候自我心理暗示很有效，就像納粹當年那個蒙上眼腳下放上放血的盆子，然後聽著血液滴答的聲音被遮眼的人未受傷卻斃命的道理一樣。多給自己打氣，多在心中唸叨唸叨，其實，書生到很想說，實在不自信，可以去傳銷組織接受幾天培訓，前提是能跑出來，哈哈。

自信即是對自我的認同，自我信任。自尊水平較高，不容易被外界所影響。

心理學就是研究人的心理活動，心理現象的一門學科。而透過心理學的學習，培訓或者心理諮詢，深入探索自己的內心世界，瞭解是什麼影響了自己，限制了自己，阻礙了自己能力的正常表現甚至是超常發揮，把根源找到，就會消除負面影響，採取更加有效的應對策略，從而獲得成功。

這就是心理學能夠增加的內在真正的自信。

這個積極評價怎麼來？我們先講個反例。有人做實驗，把一條狗放在一個籠子裡，籠子只有一面牆可以跳出去，其它面都是堵死的。這時在籠子底部給予狗點選。俗話說狗急跳牆，狗受到電擊後努力從那面空的牆往外跳。但牆太高，它反覆多次都跳不過去，落下來時還要接受更多電擊。幾次以後，狗就不跳了，寧願忍受這電擊也不願逃離。然後給狗換個環境，面前的強矮了，他只要一點努力完全可以跳出去。但這條狗還是不回跳。心理學把這個現象叫做習得性無助。人也是一樣的道理。當一個反覆遇到失敗，無論自己多麼努力，都無法成功時，就會形成和實驗中的狗一樣的情況，就是習得性無助，就是自卑。所以，和自卑相反的自信來自於長期的、反覆的成功體驗。那麼，加強自信的最基本的策略就是體驗成功。

那麼怎麼體驗成功呢？心理學中有關於成就動機的研究，認為成就動機一方面取決於個人的抱負水平，另一方面取決於成功的機率。從抱負水平來說，抱負水平越高，個體體驗成功的機會就越小，因此一個好高騖遠的人更容易體驗到習得性無助，所以越是自負的人就越容易自卑。從機率上來說，個體認為自己在某事上成功的機率越高，個人評判自己成功的信心就越強，因而會更加自信，所以每個人總是在自己擅長的方面自信，而不擅長的方面就缺乏自信。從這兩個因素上來說，要增加自信，就有兩個途徑，一是樹立客觀的抱負水平，一是提高自己的能力以增加成功機率。總結來說，就是客觀地認識自己，既不好高騖遠，也不妄自菲薄，在現實條件基礎上不斷提高自身能力，就會有很強的自信。

以上是從行為主義的角度解釋自信。在其它流派的心理學對自信的解釋有很多，以後有機會再說吧。

問題提得不準確。“從心理學”是無從去“加強自信”的。加強自信本身不是一門“學問”或是“學識”；雖則被歸入了心理學中的一個重要概念，但它本身不是“虛”的或“空”的。自信，實質是一種實實在在的生活生存能力，是一個人的生命能夠明顯體現出“光亮”的一個重要色彩！這種能力的具備，必須有諸多的能力做為支撐——認知能力，“天生我材必有用”“有用並非是富翁”的認知意識非常明晰清楚；思維能力，“吾之生命價值根本在於‘做人’，‘做個良好之人’”的思路目標必須系統完整；意志能力，為了實現人生目標而不懼挫折、不懈努力、不失足於種種忽悠誘惑的意志非常堅定；客觀意識，“無論啥人啥境遇都會有其‘優劣’之處，做好自己、過好自己非常重要，用不著去跟誰攀比比較”這種客觀認識境遇的意識非常堅定……沒了這些能力，就不可能會有自信的能力；缺失了自信能力，看多少心理學都無濟於事

首先克服自卑:

1、自身：努力消除引起自卑的根源，提高自己的實力，從而提高自信的水平。以別人的評價與態度作為自我評價的主要標準，用別人的評價與態度來調節自己的行為，從而達到提高自信的目的。積極自我暗示，相信自己能行。別人能行，要相信自己也能行；其他同學能做到的事，相信自己也能做到。要善於在課桌上、床沿邊上激勵語：“我行，我能行，我一定行。”“我是最好的，我是最棒的。”每天早晨起床後、臨睡前各默唸幾次，上課發言前、做事前，與人交往前，特別是遇到困難時要果斷、反覆地默唸。這樣，就會透過自我積極的暗示機制，鼓舞自己的鬥志，增加心理力量，使自己逐漸樹立起自信心。

2、環境：多與積極開朗的人交往，善交際。挺起胸膛，讓步履輕鬆穩健。心理學家告訴我們，步態的調整，可以改變心理狀態。你若仔細研究就會發現，那些稍微遭受教師批評，受到同學排斥的學生，走路時都是懶懶散散、拖拖拉拉的，完全沒有自信感。自信的人走起路來則是胸膛直挺，步子穩健輕鬆。挺起胸膛，我敢保證，你的自信心會慢慢增長。

3、家庭：父母多關心、開導、欣賞孩子，給予鼓勵和幫助，讓孩子提高自我膽識。一個人的眼神可以透露出許多有關他的資訊。不敢正視別人是膽怯、心虛的表現。教育孩子大大方方地正視別人，等於告訴他人：“我是誠實，而且光明正大，毫不心虛。”開導孩子在學習和工作中經常提醒自己要面帶微笑，正視別人，用溫和的目光與別人打招呼，用點頭表示問候，用聚精會神、專心致志的聽講表示對他人的理解與支援。以這樣的方式幫助孩子增強自己的親和力，為自己贏得別人的信任，強化自己的自信心。

在被動地生與死之間，種種美好的的願望，讓我們主動地去滿足自己種種莫明其妙的反感，讓我們去爭取。總有一天，我們老了，面朝大海，看千帆競發，百舸爭流，匆匆的來，也匆匆地去，我們不會傷感，也不應傷感。

人生中要走很多路，有一條路不能回頭，就是放棄的路;有一條路不能拒絕，就是成長的路;有一條路不能迷失，就是信念的路;有一條路不能停滯，就是奮鬥的路;有一條路不能忘記，就是回家的路，信心滿滿的走好腳下的每條路，祝你生命中的每一天都很精彩。

你可以運用下面的6種方法來增強自己的自信心。

001 保持良好的形象

我們都知道第一印象的重要性，當我們遇到一個陌生人的時候，會在3秒鐘之內給他的整體印象打一個估分。那麼，很顯然衣著得體的人在別人眼裡顯得更有價值。所以，你應該花點時間打理一下自己的外在形象。有研究表明，黑色，裁剪合身的衣服，會使得一個人更加的自信。所以，勤剪指甲，修理髮型，穿著的得體的衣服會使你更加自信。

002 積極的自我暗示

放棄自己內心的那些消極的對話。你要知道我們每一個人能夠來到這世界上，就已經打敗了數以億計的兄弟姐妹。你是獨特的，有價值的人，少了你這個世界就會少一種可能性。做事情之前，先給自己打氣：這件事情很難，但是我願意嘗試，失敗了沒關係，只要我努力總能做好它。放棄內心時常碰出來的：我不行，我沒能力，我做不好，之類的消極對話。

003 列一張優勢清單

每個人都有優勢，你只是沒有發現他們。找你的朋友或家人，詢問他們你身上有哪些優點，然後把這些優勢統計下來，做成一張清單。把它貼在你的床頭，每次起床時，讀上三遍，你會發現你擁有很多的優點，這些優點是別人所不具備的。

004 停止與他人對比

別用自己的弱項來對比別人的強項，這樣會使你變成低自尊的人。也別用自己的強項來對比別人的弱項，這樣你會產生本不該有的優越感。停止與他人的對比，只關心自己的成長和發展，只有這樣你才能跳出自卑和自大的怪圈。

005 抱有終身學習的信念

當你的能力與別人的要求不匹配時，你會覺得自己不能勝任這項任務。但是，只要一個人抱有終身學習的信念，這個人就會確信，現在的能力並不能代表自己以後的能力，只要肯學習，肯努力，我們就能學會任何東西。

006 放棄完美主義想法

一件事情之所以遲遲不敢去做，往往是因為太過於追求完美，想一次就把它做好。可是經驗都是從失敗中總結出來的，完美是從不完美中誕生的。放棄那些完美主義的想法，先把事情做了再說，你會發現任何事情沒有你想的那麼難，只要開始了，就在一點點的進步，總有一天你會做好它。

以上。

自信代表著一種自我認同感，就是不自我貶低，首先你要做的是不自我貶低，然後給自己的生活確定一個目標，然後去執行，在執行的過程中收穫積累一些自信心，自信的建設是一個緩慢的過程，不是一蹴而就的。

生活中的變化讓我們每一個人都應接不暇，各種問題也層出不窮讓人應接不暇。因此我們的生活當中心理素質的弱強也就顯的尤其重要了。

生活中面臨的考驗也越來越多，壓力也越來越大。我們從心底裡打算牴觸，然而並不得法。如果我們想要得到成功，自信心是絕對不可缺失的一部分，有了自信心我們才可以進行下一步的行為。同樣自信心是我們獲得成功的先決條件和重要前提。

當我們要與其他人第一次見面時，我們一定要注意好第一印象在人際關係中的運用，因為這直接影響到以後關係是否能夠順利發展。第二個是要學會發現自己的優點並且嘗試去展示。當我們展示了自己的優點之後，別人會按照我們的優秀的一方面去看待，自己心理上也十分地認可自己，就會變得更加自信。

自信心來自於是否有足夠強大的實力。當我們有足夠的實力去面對突發事件或者其他事情時，我們從心底油然而生的底氣讓我們在面對風險時能夠談笑風生，這也是我們擁有自信的前提和表現。同樣還在於你在你所處的圈子中是否有價值。當你有價值時，你感受到了被尊重，這也是十分重要的一個前提。

靠那些不靠譜的吹捧或者說的一些拍馬屁的話是不會讓你真正的擁有自信的。沉迷於此，很容易在真正的困難面前被擊倒，從而一蹶不振。要小心這樣的事情發生。

心理學可以教給你培養自信心的方法，但是加強自己的自信心，和調節自己自信心的寬度和適度就必須依靠你自己的理解才能完成。

自信顧名思義是對自我的一種信任，這種自信不能超出一定的範圍，不然就會變成自大，自信是一個人成功起碼的標準，只有對自己有信心的人才能實現自己的理想達成自己的目標。

自信也代表著勇敢和無懼，在心理學上我們首先必須瞭解自己，認識自己，同時理解自己，包容自己，進而相信自己，約束自己，產生適配自己的自信心，這種自信心可以幫助我們在面對生活，工作，家庭，人生的各個轉折口的時候，更好的肯定自己，堅持自己，不被環境所累，從而達到自己的人生價值。

自信心從心理學的角度來看，也是一種自我價值的體現，你找到了你的價值，並且正確對待了你的價值，沒有低估它，也沒有高估它，這種平衡的狀態會讓你在擁有自信心的時候，心理更加安定，而安定的心理狀態就是一個人最好的心態表現。

因為自信所以你會相信自己，但是這種相信一定不是盲目的，而是清晰的，對自己有著充分的瞭解，這樣就可以在面對質疑的時候堅定自己的立場，不會猶豫不決，左搖右擺，面對崇拜的時候不會驕傲自滿，狂妄自大，時刻保持清醒的頭腦，時刻擺正自己的位置，這是自信的正確開啟方式。

一、自然而然的真自信。真自信主要來自三個方面。

1.物質生活足夠豐裕。

2.專業知識技能足夠卓越。

3.精神思想足夠超脫。

二、強烈心理暗示後，形成的自我自信。不在乎他人的認可，自己充分肯定和信任自己。大多活在自我的世界裡。

三、自我保護的假自信。在別人眼裡表演出物質、思想、專業都超出一般的樣子，也能給人以自信的感覺。表演這種自信，只要不以害人為目的，倒是良好的品質。因為，別人看在眼裡舒服。

四、以行騙害人為目的的爆棚的自信表演。這個地球人都知道。

總結：您說的，從心理學上如何增加自信？應該是自我暗示的心理強化和欺詐心理作用下的實力表演。否則，“腹有詩書氣自華”。何須做心理上的功課？

查看了十幾個答案，從方法論的角度大部分答案已經講的非常清楚，不多做重複贅述。

我想從另一個角度去理解，大家對於自信的理解在現在社會內在偏差巨大。

探討這個首先明確自信到底是什麼？不是自信就是自卑嗎？如何自信才好？

自信是一種相信自己有資格和能力取得相應的價值，當這些價值積累到一定程度，便會覺得人生在一定程度和時間內快樂或者成就感。

自信有兩個特點，一個是內在價值，一個是邀持續積累，才會達到自信的效果。

如果認為自信完全需要外在的東西去充實，例如豪車,某些紋身，奢侈品等，則這種自信是空洞的，虛浮的，無法持久的。

如果認為自信對別人都看不上，總是給人感覺朝南坐，強勢，等透過一些特別的方式對待身邊的親人，同事，朋友，這些故作自信的表示恰恰是自卑的表現。因為內在“虛”，所以外表要表現的“硬和實”。

如果認為自信是自己都對的，別人都是錯的，固執甚至剛愎自用，那是自傲或者無知，更不是自信。

所以在增強自信，個人認為需要在認知層面先搞清楚什麼是自信，才能從正確的方向去努力。

以0到100分未參考比喻，在0~30分屬於自卑的話，30~80分就應該是自信層面，超過80分屬於過度自信甚至自傲。

現在社會中，有很多人會用自傲的外邊去掩飾自卑的內心，這也和上文提到的價值感不足有關。

真正傲的，那不是有真才實學的，就是心有風骨的，對某一個信念或者價值堅定不移的。

在自信層面中，還有一種叫處於50分左右的，個人認為是最合理的。

用通俗的話說就是“不卑不亢”，我認為真正自信的人同事兼會有兩種狀態，一種是不卑不亢,另一種是謙虛。但特點都是由內而外的，不是“內虛外實”的。從一些方法論中我摘要一些我認為合理的，僅供參考，

1. 增強內在價值,有一技之長或者能力本事能為家人，朋友，工作，社會做貢獻，體會到價值感的人越來越自信，甚至能戰勝疾病（某母癌症，診斷壽命只有半年，為撫養兒子，堅持打工10多年去世的類似新聞數不甚數）

2. 懂得謙虛，從來沒有“過度謙虛就是驕傲”，什麼東西過度都有問題，唯獨道德和謙虛是永遠不會過度的。

3. 自尊和自愛，我認為現在人會比較欠缺的。自己尊重自己才會得到別人的尊重，進而對自信有巨大幫助，譁眾取寵，浮誇另類只會讓自己最終空掉。自己愛護自己才會去愛護別人以及被別人愛護。有了愛與被愛，才會有源源不斷的力比多心理能量，比作自信是汽車，那汽油就是力比多心理能量。

合理的自信，內在的自信，謙虛的自信，才是真正的自信。

共勉

說到自信，讓我想到的是相信自己、認可自己，是對於自我擁有積極正面的評價。自信的人，即使做事失敗了，或者當和別人相比較的時候處於下風，也會去積極面對，相信自己以後可以做的更好。反過來說，如果覺得自己不夠好、存在這樣那樣的缺點，對自己評價很消極的話，就不會那麼自信了。

要加強自信，首先要做的就是對自己有個客觀的認識和評價。同時，即便知道自己有些“不那麼好”的地方，也要能夠坦然接受、面對真實的自己。每個人都是不完美的，都會有優點和不足，而往往我們對於自己的優點很自然就能接受，但對於不足的部分，則並不是每個人都能夠接納。但瞭解自我、接納自我是很重要的事情。

其次，要加強自信，需要知道自己在什麼方面是不夠自信的。一般來說，我們會在某些具體方面體會到不自信的感覺，但其他方面則沒有這種感覺。如果不自信，可能是因為在這個方面缺乏成功的經驗，從而懷疑自己的能力。因此對於提升自信心，需要不斷地去體驗成功。一方面可以回想下自己的一些過往成功經歷，另一方面可以凡事從小從低做起，把期望值降低，這樣可以在完成目標時體驗到成功的感覺，然後再逐步加大期望值。

總的來說，增強自信並不是在口頭上說說，或者別人給與一些鼓勵就可以了。當一個人不夠自信的時候，即便別人說“你很棒，你行”時，Ta也很難從內心真正認可這樣的話。重要的還是需要多嘗試多經歷，不斷總結經驗教訓。在這樣的過程中，個體會體驗到成功的感覺，也會了解到自己如何做才會取得成功。經歷越是豐富，個體越是能夠預期自己是否能夠很好的完成某些事情，從而對自己會更有自信。

如果你對一個事完全有把握，然後覺得自己對這個事的處理不會失敗。這個不叫做自信。

這就好比你已經提前知道了考卷而且有了正確答案。於是去從容赴考。這個是作弊。

自信是這樣，對一個事情你認為自己能夠找到辦法處理它。你對找到辦法並不擔心。而且認為真的找不到辦法，也是很正常的事情，不會進而否定自己的能力。

因此，自信首先是一種保留過的體驗。所以，你必須在每一件做成功的事情上去認真體驗這種自己做成了感覺。無論事情大小。

這種體驗多了，就貯存住了這種體驗，而且和自己一體化了。

如何從心理學上加強自信，這個問題事是這樣子的，從心理學上加強自信，是玩訓練的，聰言談，也就是說，讓你講什麼的樣子的話，讓人感覺你說的再理，表揚你，這樣從心理⬆️產生自信感，赴飾，給呢找到你穿衣的精典，最亮麗的自己，這樣，觀其服飾知其人鬼賤，得到尊重後，讓你有自尊感，行為，飲食，體態，髮型，裝送，等等，訓練多了心裡素質教育提高，自信就是來了，這是個人關點，

這個問題是如何從心裡學上加強自信？這個問題我是這樣認為的，從心理學角度上來說；一個人要有相信自己在前進的道路上只要正確，我們就要義無反顧走下去，前途是光明的，道路是曲折的。完全能夠加強自信力度。加強自信才能夠完成各項任務，不能夠灰心打退堂鼓，自信力度增強，處理事情有條不紊，小事馬虎，大事講原則。自信就是信念，自信就是不怕困難戰勝一切道路上的艱難險阻攀登高峰。

1.自信，自我的信心，但是所謂的自信不是盲目的自信，讓自己成為別人眼中狂妄自大的人。要對自己有清晰的定位，要知道自己不是萬能能，不是不死的神，接受自己的不完美，允許自己出錯。自信這裡體現在做事+做人兩個方面。

2.做事：不盲目，不自大。思考的時候可以天馬行空，行動的時候必須腳踏實地，畢竟，思考沒有任何損失，行動的時候涉及風險與損失，因此，行動時就需要對所做的事情，以及參與的人負責。

a.相信自己可以負責這件事情（獨自一人負責事），相信自己可以帶領大家把這件事做好（你是領頭人，你沒信心，別指望團隊其他人有信心了），相信你可以配合大家做好這件事情（配合著要做好自己的事情，同時要站在負責人的角度思考，但不要指揮）b.準備（收集資料：網際網路 同時 向業內人士諮詢或者說能夠幫助你給你指點的人諮詢）c.全力以赴去做一件事，面對困難的時候想著解決就好了，要清楚，沒有一件事可以順風順水，輕而易舉就取得圓滿的 d.總結：給自己沉澱

3.即使心中沒有絕對的信心，沒有絕對的把握，也不要露怯，裝作自己很自信，也是可以加強自己的信心的，

4.做人：沒有信心的時候，可以想一想給自己安慰的人，幫助自己解決問題的人。外界的力量是不能夠忽視的，但是要學會運用。想要安慰獲取信心就去求安慰，想要解決問題的辦法就去求助可以給自己建議及幫助的人。

5.試著忘記別人對你的評價，對你的喜歡。一個人不可能獲得所有人的喜歡，畢竟眾口難調。如：舞臺演出，少不了準備與反覆的練習，真正在臺上的時候，永遠不要覺得不是不是這裡不行，那裡不行，會不會有人笑我。給予陌生人微笑，做好自己該做的就好了。

6.自信是需要底氣的，一無所有，一事無成，吃不起穿不起，自信哪裡來？試著做好以上5件事。從小事上練習，你要的自信，你心中的自信，會一點點加強，而且是有韌性的穩固的，不會那麼不堪一擊，它經得起風雨。

自信是一個多維度、多層次的心理系統，是個體對自己的積極肯定和認同，尤其是對自身能力、價值等做出正向認知與評價的一種相對穩定的人格特質。此外，在不同年齡階段，個體自信的表現會有所不同，其影響因素包含三個方面：（1）個體層面：曾經的尤其是幼年時期的成功經驗和體驗；（2）家庭層面：父母的教養方式、親子關係、家庭氛圍等；（3）學校/工作環境層面：校園/企業文化、良好的師生/上下級關係和同伴/同事關係等。

儘管個體自信心的建立受環境的影響，但歸根結底還是個體所感知到的環境中的人對個體的判斷和評價，以及個體自己所體驗到的成就感，因此對個體來說，增強自信心可以從以下三個方面入手：

（1）接納自己：很多人的不自信並不是自己真的不行，而是對自己苛刻、完美的要求，因此，提升自信心首先需要合理認識自己的能力水平，看到自己的長處，接納自己的短板。

（2）調整自己與環境的關係：合理面對他人對自己的判斷和評價而不是盲目接受他人給自己貼的標籤，有則改之，無則加勉；建立良好的人際關係，選擇和諧、友好、接納的環境等。

（3）增加獲得成功經驗的機會：設定合理、可行的目標並努力實現；在獲得成功後給自己一些獎勵或鼓勵，幫助自己強化成功的體驗；透過學習提升自身的能力或實力等。