吃甜點能讓人有幸福感，所以還是可以吃的，但是要注意控制哦，給你幾個小建議，可以減少吃甜點的負面影響：

1.餐前半小時

從吸收葡萄糖到產生血清素大致需要20-30分鐘，因此，若在吃正餐前半小時吃甜點，正好能在正餐的時間產生血清素和飽足感，防止壓力造成的暴飲暴食。

2.選擇低卡甜點

身體從血清素得到最佳療愈效果的份量，大約為50-80卡，話雖如此，也不要對熱量斤斤計較，這樣反而會與甜食減肥法想要達到的效果背道而馳。

3.喝大量的水

吃甜食的時候要喝大量的水，可以幫助增加飽足感，進而防止暴食，其中以無糖氣泡水效果最佳，另外也可選擇有苦味的咖啡、紅茶或綠茶。

4.果糖代替蔗糖

雖然說果糖和蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖只有100左右，相差大約一倍，這也就意味著你的用量可以更少，還可以達到更好的效果，蜂蜜、蜂膠液和蘋果糖就是很常見的果糖。

5.木糖醇代替蔗糖

木糖醇的甜味比較柔和，

甜度和蔗糖相當，這些“代糖”都可以作為我們平時製作甜點的原料，它們雖然很甜，但是熱量卻幾乎為零，所以不用擔心吃了以後會長胖。

6.選好甜食搭檔

平日裡，我們吃甜食可以吃些熱量較低的點心，比如吃全麥麵包加水果就是好選擇，全麥纖維和水果纖維都是能保持好身材的，微量的糖不會導致發胖，況且吃麵包後喝水也影響了胃部的消化，避免脂肪的沉積。

一樣一樣的，我也很喜歡吃甜品 吃完幸福感滿滿，但是還是儘量控制，畢竟吃多了不好，如果是減肥的話，可以一個星期吃一次獎勵自己，吃完多運動，反正儘量還是自我控制，別人幫不了你。希望你可以早日擺脫困擾哦！