晚上睡覺老做噩夢，那是白天工作壓力太大，太疲乏了，神經經常處於興奮和緊張的狀態，調整心情，多看書聽聽音樂，睡前不要看一些刺激興奮的電視會好一些。

我的看法與建議是:

1.老是做噩夢，或者是睡覺的環境太糟糕，或者有壞習慣，或者身體有疾病。如果是壞習慣和環境問題都可以馬上得到改善，確有疾病的話得放寬心，慢慢治療恢復，反正都會好的。

壞習慣各種各樣，不勝列舉，你只要認真地審視一下自己就清楚了。每日三省吾身是有道理的。

2.睡好覺必須:

放鬆心情第一，做到了就能基本解決噩夢問題，也是必由之路。幹活要專注，睡覺得放鬆。而心情放鬆身體才能放鬆，神經才能放鬆，才能有睡意。越放鬆就睡得越沉。

放鬆心情最好的辦法就是想辦法忽悠自己，睡覺時要想自己開心的事，這樣你會不知不覺地入睡！而且睡得沉，沒有疾病情況下是不會做噩夢的，美夢倒是很可能的！切記不能帶著情緒入睡。

久而久之習慣了，形成條件反射，到點就會想睡，啥也用不著想了

幫助放鬆心情的方法很多，我習慣運動(當然不是每天)。運動時你沒精力胡思亂想，可以讓大腦得到良好的休息。達到一定運動量，可以讓身體疲乏，急需休息，趟樓板上都能睡著，也沒有做噩夢的機會了(除非太累)。

還有就是玩遊戲。玩遊戲時精神專注，也比較有趣，一張一弛，可以幫助平緩心情助睡眠克噩夢。當然任何活動都要把握好度，不可或缺，過猶不及。

大致如此，祝君經常有好夢！

我晚上睡覺也總是做噩夢，只要睡著了，就會一個接著一個的做。

老家有個方法，我們農村山上有好多酸棗，等酸棗熟了，摘下來，炒幹，泡茶喝，每天喝一點，很管用。

睡眠質量好了，晚上也不做噩夢了，效果很好！

你們可以試一試，超市裡應該會有賣！買回家用我的方法，如果太酸，泡茶的時候在茶裡放一些糖，中和一下，酸酸甜甜，很好喝！！

絕大部分衛生工作者不會評估患者做噩夢的情況，而且絕大部分做噩夢的人也很少主動提起。但是針對噩夢其實是有很多簡單、快速且有效的治療方法，最常見的就是“意象操練療法”（Imagery Rehearsal Therapy，IRT），它透過喚醒視覺化來調整噩夢的情境。

第一步是回想你做的噩夢，並寫下來，然後為這個故事重構一個更喜悅的結局。

隨後，將“快樂版”的噩夢變得視覺化，每天都練習10~20分鐘。

最精彩的是什麼呢？這個簡單的療法能夠在1~3次治療之後就發揮出治療噩夢的效果。

人都會做夢，"絕對無夢"目前還是沒有發現。有些人一睡覺，就老是做惡夢，常被惡夢驚醒。由於睡眠質量不好，對工作和學習都有影響。有些人還擔心這些不好的夢會給自己帶來厄運，產生心理負擔。

常做惡夢，多見於某些虛弱病患者，以及貧血、心律不齊、神經衰弱等。從中醫的角度，老是做惡夢，這多見於心氣虧虛的人，中醫認為心主藏神，就是主思精神，意識，思維等。

心氣虛導致的老做惡夢，可以堅持疏通心包經，具體的做法就是拍打，沿著心包經走向往下拍打，力度要均勻。左右各十分鐘。

然後再按揉神門、內關，左右穴各5分鐘。一般堅持疏通幾天，效果就出來了。