想必你很高，所以顯得瘦。當下的青少年都是這樣子的，營養富足，骨骼發育良好，長得特別高。增肥就是多吃飯，不要挑食，肉類臟器類食物要補充好，多吃，但不要暴飲暴食，否則會影響健康。心態要平和，睡眠要充足，這一點要做到。其實增肥就是很簡單的事了，但是務必不要增太多，畢竟年齡再增長，你會自然發福的。

一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。

增肥可以這樣做：

1、身心愉快：瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。

2、飲食多樣：要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。

3、適當運動：對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。

女生想要增肥呢，並不是說一定非要吃什麼，我個人覺得一定要加大體育鍛煉量，從而讓肌肉更加的飽滿和結實，會對你的身材有非常大的提升，透過體育鍛煉可以形成比較細的腰肢，比較豐滿的臀部，和相對來講不太瘦弱的肩膀，同時也會提升你的體重和身體素質。