兩者沒有直接的關係。

影響新陳代謝的原因是年齡、身體表皮面積、性別和運動量，與心率沒有直接的關係。

機體的新陳代謝不是以心率高低作為評判的，代謝率是指機體將化學能轉化為熱能與機械能的速率，它與心率沒有太大的關係，平時運動就可以提高新陳代謝，一般年輕人已經處在新陳代謝最快的時候，一般甲狀腺機能亢進會引起代謝率的異常升高，並伴有心率的加快。

心率和新陳代謝率只有維持在正常的範圍之內才能使人體處於健康的狀態，平時要加強身體鍛鍊，因為適度鍛鍊可以提升心肺水平。還要注意飲食的均衡，注意每天要給身體補充多樣的營養素，如果消耗的太快，也不是好的徵兆，要及時檢查，以確定具體原因。

影響新陳代謝的原因是年齡、身體表皮面積、性別和運動量，與心率沒有直接的關係。

對於同一個體來說，心率和運動速率是強相關的，還與心肺功能相關，但經過心肺功能強化訓練後，同一運動速率，對應的心率會下降

1、健康狀況較差的人群。

最適健身心率=（200-年齡）×（60%~80%）

60%——70%主要用於減脂，70%——80%主要用於提高心肺功能。

2、針對普通人群。

最適健身心率=（220-年齡）×（60%——80%）

60%——70%主要用於減脂，70%——80%主要用於提高心肺功能。

3、身體素質較高的人群。

最適健身心率=（220-年齡-靜止心率）×（65%——85%）+靜止心率

65%——75%主要用於減脂，75%——85%主要用於提高心肺功能。

具體的心率根據你的身體狀況來定。健身初期強度較小，隨著健身時間的推進，身體素質逐漸改善，可以適當的加大一點運動強度。

運動心率，即人體在運動時保持的心率狀態。不管是有氧運動，還是無氧運動。都有一個合適的心率才能達到較佳的運動效果。保持最佳運動心率對於運動效果和運動安全都很重要。

三高人群鍛鍊中尤為重要的是運動心率，如果心率過高，會對身體健康不利，導致噁心、頭暈、胸悶，糖尿病患者則會使血糖急劇降低，而且減脂效果也不好，心率低對身體沒有危害，但是鍛鍊效果不好。

例如:40歲的健康人，其最大心率為180次/分(用公式220—40計算)，其運動中心率為（220—40）*65%—85%，即鍛鍊的心率為117—153次/分。如果運動時心率越接近153次/分，說明機體主要是以糖的有氧供能為主，而越接近117次/分，則說明脂肪酸的供能越大，有利於減脂。

另外，美國運動醫學會推薦的儲備心率法是確定運動強度的較好方法，公式為:儲備心率=220-年齡一安靜心率。運動中的目標心率=(50%—85%)*儲備心率+安靜心率。對於年齡超過50歲的人，若有慢性疾病，其運動心率不應按照上述方法計算，應適當降低心率標準。對於普通健身者，也應根據每一次運動所持續的時間，選擇不同的心率。如-次運動時間較長，所採用的運動心率可以降低一些。

根據年齡和運動持續時間推算的運動心率(次/分)

年齡(歲) 持續時間 30分鐘心率 持續時間 60分鐘心率

20-29 155-170 140- 150

30-39 145- 160 130- 140

40-49 135-150 120-130

50-59 125-140 110-120

60-69 115-130 100-110

另外，簡便的評價運動強度方法有:如果你在運動時，還可以自由談話，說明你參與的運動強度較低;如果你呼吸困難，必須深呼吸才能講話，屬於中等強度的運動;如果你幾乎不能講話，而且呼吸很困難，則表明是高強度的運動。