對我個人而言，瑜伽意義就是認識自己的一個途徑。透過肢體動作來調整內心，透過調整內心來覺察當下，進而覺察自己，感知真實的世界。

但是，瑜伽不是一門競技運動，並不是難度越高就越好，它是一種終身的修行，只要做到自己最大限度的努力，就是完美的。

最著名的一個原則就是“非暴力”——以做到自己的極限而不傷害自己為前提。

也許很多人問我：瑜伽能夠練到什麼樣程度？

我想說的是，瑜伽的世界沒有程度，即使最簡單的體式，也需要長期反覆的練習。

千萬不要認為瑜伽就是把腳放在頭上，像體操、雜耍、舞蹈動作；或者認為瑜伽是一種運動方式，可以減肥、塑身、改變形體缺陷。這些觀點都只看到了瑜伽的表象。

瑜伽是透過一系列的練習，使我們透過控制自己的身體，進而控制自己的心靈。

舉個例子，很多人在上臺演講的時候感到焦慮，控制不住身體顫抖，嚴重者甚至暈倒。如果你能很好的控制自己的身體，焦慮感就會減輕。身體和心靈是一枚硬幣的兩個面，缺失了任何一面，都不能成立。

瑜伽最終的目的是修心。在古代，早期的瑜伽是沒有體位法的，因為那時候的人們經常鍛鍊身體比較結實，控制身體非常容易。他們只通過冥想的方式便可達到一定的境界。

現代人過於依賴高科技工具，體質下降了，又攝入過多的營養或者垃圾食物，需要透過體位練習，來平衡能量、排除毒素，重獲身體的健康。

沒有健康平衡的身體，就想直接練習冥想，是非常困難的。我們可以將初級的瑜伽看做是一種體育鍛煉，高階的瑜伽是一種心靈的修行，它的目的是教會你放下煩惱和執著心。

如果你想知道高難度瑜伽動作，不妨看一位瑜伽老師總結的25個高難度體式。

能不能做，一練便知。

練習瑜伽，最重要的是練習的過程中所得到的“收穫”，今天的自己和昨天的自己，是否有所不同。

所以我們的目標是每天比自己進步一點點。瑜伽的世界沒有別人，只有自己。