首先，小墨對您的行為非常讚賞，並給予鼓勵。現在跑步的人越來越多了呢，但遭遇霧霾時，是否還要堅持呢？小墨建議您不要跑，因為跑步過程中，隨著耗氧量的增加，呼吸會急促，更容易吸進各種汙染物。記得2014年北京馬拉松，當時霧霾挺嚴重的，但很多人還是堅持跑了下來，事後引起廣泛爭議。我們來看不同空氣質量下的出行提示，可以看到，3級輕度汙染就可以建議部分人群減少體力消耗和戶外活動了。
接下來討論霧霾的早晚變化，一般來說，早晚的霧霾比白天的霧霾要嚴重一些，因為白天溫度高，氣流會向上衝，將汙染物顆粒向高層擴散，近地面汙染物濃度相應有所下降。但是早晚，氣溫較低，對流弱，汙染物積聚在近地層，容易出現霧霾。所以晚上跑步，可不是好習慣啊。
霧霾天還是建議多在室內，比如健身房或者家裡，也不要做高強度有氧運動。這個問題回答到這，也許該結束了，但小墨是幹啥的，哈哈，天氣預報啊。
假設您在北方，那麼冷空氣經常遵循三三原則，即平靜三天，影響三天，比如冷空氣來了，氣溫下降，大風吹，空氣變好，大約能持續3天左右，然後留下3天空白期，這個空白期是汙染物積累階段，可能會出霧霾，然後霧霾持續個幾天，到達高峰後，冷空氣又來了。所以您需要做的是，將自己的跑步節奏和冷空氣活動對應起來，儘量在冷空氣颳風以後跑，多留心空氣質量預報，這樣就真正做到了天人合一，唯一的缺點是，可能有點冷。。。
首先，小墨對您的行為非常讚賞，並給予鼓勵。現在跑步的人越來越多了呢，但遭遇霧霾時，是否還要堅持呢？小墨建議您不要跑，因為跑步過程中，隨著耗氧量的增加，呼吸會急促，更容易吸進各種汙染物。記得2014年北京馬拉松，當時霧霾挺嚴重的，但很多人還是堅持跑了下來，事後引起廣泛爭議。我們來看不同空氣質量下的出行提示，可以看到，3級輕度汙染就可以建議部分人群減少體力消耗和戶外活動了。
接下來討論霧霾的早晚變化，一般來說，早晚的霧霾比白天的霧霾要嚴重一些，因為白天溫度高，氣流會向上衝，將汙染物顆粒向高層擴散，近地面汙染物濃度相應有所下降。但是早晚，氣溫較低，對流弱，汙染物積聚在近地層，容易出現霧霾。所以晚上跑步，可不是好習慣啊。
霧霾天還是建議多在室內，比如健身房或者家裡，也不要做高強度有氧運動。這個問題回答到這，也許該結束了，但小墨是幹啥的，哈哈，天氣預報啊。
假設您在北方，那麼冷空氣經常遵循三三原則，即平靜三天，影響三天，比如冷空氣來了，氣溫下降，大風吹，空氣變好，大約能持續3天左右，然後留下3天空白期，這個空白期是汙染物積累階段，可能會出霧霾，然後霧霾持續個幾天，到達高峰後，冷空氣又來了。所以您需要做的是，將自己的跑步節奏和冷空氣活動對應起來，儘量在冷空氣颳風以後跑，多留心空氣質量預報，這樣就真正做到了天人合一，唯一的缺點是，可能有點冷。。。