但平時自學心理學，充心理來講戒菸會消耗意志力，導致意志力薄弱，缺乏意志力則無法有效控制負面情緒，因此戒菸期間很容易產生煩躁、易怒、抑鬱等情況，

下定決心才戒，別人遞煙的話，微笑，然後說我不抽菸（不要說我戒菸了）

朋友遞煙，告訴他，你下決定要戒菸了態度要堅決

我煙齡差不多十年了，戒了不下一百次，最多三天沒吸菸，是在醫院做手術了，那也忍著痛苦藏在樓道里吸了一根，其實住院那幾天已經快戒了吧，剛吸了口就頭昏、噁心。如果你想戒的話試著控制性的吸菸，每天10根，慢慢減少，直至戒菸成功為之，看見別人吸菸你就躲的遠遠的，不要聞煙味，實在想抽你就找點事做，一會就過去了，也覺得沒什麼了，說了這麼多都是我的經驗，希望採納，等我戒菸成功後再來補充！！！！！

"吸菸危害健康"，宣傳廣告天天講，人人都知，但戒菸不是人人做到。身邊有人戒了好幾回，決心大，戒不了煙癮更大，怎麼回事?原因有二，自身與環境。

談下個人戒菸經歷，算不上經驗。

情況：企業工作，煙齡三十多年，每天1包香菸，菸民聚會，打麻將時抽多達2包，想戒有心願而沒動力。2004年內退，收入低，脫離吸菸群體，環境改變，加上一次面對兒媳一句忠告的話"吸菸危害孫女身體健康"，當時心有不憤，管到老子頭上!

"樹要皮，人要面"，過了一段時間想開，不是原也想戒嗎?戒菸對自己對孫女也是一種利好的責任，環境變了收入少了，也助長自己戒菸決心，開始少抽，強忍，癮來就找點事幹，不知不覺戒了，十多年也沒抽過一支，沒煙癮!

戒了半個月了！有和我一起戒菸的嗎？不抽菸的好處真是太多了！以前整個房間都是刺鼻的煙臭味！衣服被子……多出了好多洞洞！最大的是影響家人的健康，自己抽死活該，但是為什麼要連累家人呢（二手菸）

人之異於禽獸者，在於吸菸，蓋"飯後一支菸，快話似神仙"。其它動物則沒有這種情調，你見過老虎大嚼之後，掏出淡巴菰來一口嗎?你又見孔雀開屏之後，掏出菸斗也來一口嗎?吸菸乃人之所以為人的最大享受，上帝之恩待人類，可謂仁至義盡。

一個人的靈感如自來水，煙乃龍頭，打不開則流不出，啥都不能代替，有些人在報上看了洋大人寫的補白文學，就起而實踐，戒菸之後買口香糖亂嚼，或買泡泡糖亂吹，以求貴徹，那有什麼用，如果糖可以代煙的話，煙店早關門啦，所以戒菸之舉，真不簡單。馬克吐溫先生說；“戒菸?嘿，那玩藝容易得很，我已戒了幾百次啦。”

橋先生也是個老煙槍矣，戒了無數次了，如今照樣騰雲駕霧，有時候心血來潮，一時恍然大悟，那股非戒不可的猛勁，實在使人血液沸騰，有時把價值連城(現如今人人裝逼，撟某人也不例外)的打火機送了別人，有時則索性用斧頭砸個稀爛，有時則立刻新買一包，發誓那是最後一包，有時指天發誓，不到人類登陸冥王星，絕不開戒，結果是過了幾天，煙蟲在尊肚之中亂爬，爬得我萬般難受，坐也不是，站也不是。

煙齡15年。現在戒菸正好一年，其實抽菸就是一個習慣。沒戒菸之前就感覺真的戒不掉。其實不是戒不掉。只是還沒有逼到那個份上。因為習慣飯後抽菸，習慣坐在電腦前抽菸。所以剛開始戒的時候。飯後不抽菸，就是感覺內心少點啥東西。就是想要煙的那個味道和勁。前幾天真的是煎熬，熬過了一個星期，這個感覺才慢慢的淡了。就是這樣，二個月後。做夢還夢到了自己大口大口的吸菸。現在也戒菸一年了。雖然偶爾也懷念那個感覺，但是身體已經不要它的尼古丁了。希望抽菸得人，想戒菸的人都能戒掉。加油！

我今年43歲。20歲開始抽菸。那時感覺好玩。後來不抽也不行了。不過我戒菸快四年了。一開始戒菸可難受了，心煩。飯都不想吃，可也是戒菸後胖20多斤，以前115片，現在130斤。胖就胖吧，比抽菸強，對身體又不好，希望友友們戒菸成功。