1.注意每日紫外線指數報告，做好出門前的防曬措施。

2.出門前20分鐘，要很仔細地為肌膚擦上一層含SPF防曬指數的保養品。（因為防曬霜塗抹後需要經過一些時間，才會被面板吸收和發揮作用。每隔3～5小時塗一次防曬霜。出汗或游泳時，可每隔2～3小時塗一次。在Sunny很強的天氣外出，最好戴上帽子、太陽鏡或打遮陽傘）

3.使用能抵禦紫外線的化妝品，該注意紫外線對肌膚的侵襲，因此宜選用含防護功能的粉底或美白產品。

4.外出宜避開豔陽當空的時段，正午12時至下午2時，因為這時段Sunny的紫外線傷害最強。

5.儘量避免在夏天10：00--16：00出行；

6.打太陽傘可以保護秀髮，臉和手臂；

7.戴帽子可以保護頭髮；

保護眼鏡

9.穿長袖衣；

10.偷換一下概念，不想用防曬，用帶防曬指數的隔離、粉底都可以呀！

能不出門儘量別出門，非要出門儘量選擇清晨過傍晚。做好物理硬防曬，必須要出門全副武裝，專門的防曬傘，專業防曬帽，可以買范冰冰同款的那種，就說有點貴，墨鏡，專業的防曬口罩，專業的防曬衣。

防曬霜的選擇絕對是個難題，物理防曬還是化學防曬？物理的觀感不好，化學的又對面板不好；倍數高容易油膩，倍數低又達不到防曬效果……

在太陽照射的季節.肌膚需要特別的保護,想要擁有健康的肌膚應儘可能事先做好防曬工作.早上10點到下午14點儘量避免爆曬於Sunny下，同時外出時儘可能戴帽,撐傘,戴太陽鏡,穿長袖襯衫及長褲,以保護肌膚

無論日曬的程度如何,回家後應先將全身沖洗乾淨,以按摩的方式,輕柔的動作擦拭身體後以溫水將泡沫沖洗乾淨,再以冷水衝淋全身,並可抹些修護功能的身體的護膚品.曬後面板保養降溫:使用毛巾包裹冰塊冰鎮在發紅發熱的肌膚上,減緩燥熱不舒服的感覺。

枸杞 多項動物實驗發現，枸杞有助於阻止紫外線導致的氧化，緩解曬傷引發的皮炎和浮腫。

咖哩 咖哩內的薑黃素是一種多酚類物質，能防止紫外線導致的細胞受損和細胞凋亡，從而達到護膚的效果。

綠茶 專家表示，綠茶富含抗氧化劑，常喝綠茶可使因日曬而導致面板損傷、鬆弛和粗糙的危險降低1/3。

蘑菇 蘑菇中含有豐富的β葡聚糖，該物質具有光防護功效，可降低紫外線導致的氧化。 黑巧克力 巧克力內富含多種抗氧化物，如可可多酚和類黃酮等，適量攝入可減少有害紫外線傷害，預防面板癌。

不用防曬霜還想防曬的話有兩種辦法。

第一，吃美白丸防曬丸。

日本bemax the sun 如圖 是一種可以吃的防曬霜 官方說57天后面板保護物質可以增加34% 84天后可以增加56%

與此同時吃pola美白丸

親測有效 以前夏天出去玩曬黑了就靠吃pola白回來的

第二，做物理遮蓋。

穿長褲長袖，出門戴帽打傘，避免Sunny直射。衣服不能選透的料子，Sunny會穿透。傘也要買黑膠的。夏天會很熱哦所以最好還是抹點防曬霜吧。沒有醜女人只有懶女人喲～

不用防曬霜，想達到防曬效果，我覺得挺難的，正常人體的面板在紫外線下可以接受15分鐘的時間，如果超過這個時間，紫外線都會傷害面板，長期以往就會形成曬斑，出門可以隨身攜帶防曬，但是即使拿太陽傘，在墨鏡，也阻擋不了紫外線的

可以說塗防曬霜是現在最普遍的一種防曬方式了，但是還是有許多人不喜歡或者不習慣擦防曬。如果說既不想擦防曬但是又想達到防曬效果，那麼只能加強外界防護，出門隨時要記得打傘，最好穿防曬衣或者輕薄的雪紡質地的開衫。在褲子方面最好也選擇長褲，牛仔褲有些過於厚重，這時候可以選擇一些闊腿褲或者長裙，既舒適涼爽又能阻擋紫外線。還有現在市面上雖然有許多美白丸類的產品，但是這種美白丸並不能達到一勞永逸的效果，而且美白丸只可以保證你的膚色不會曬黑，但是並不能抵擋紫外線對面板的其他損害，要知道長期經受紫外線輻射的人會比一般人老的更快，這也是為什麼經常開車的人經常兩邊臉的老化程度不一樣。即時不使用防曬霜也最好使用帶有防曬功效的底妝類產品，當然效果肯定是比不上專業的防曬產品了。大家對防曬霜最為困擾的地方應該就是它的粘膩感，其實現在防曬產品種類有很多，質地也有很多種，不是所有的都厚重，就像被大家推得最多的碧柔水感防曬就非常輕薄，沒有潤色效果，塗在臉上靜置一會兒就可以成膜，雖然酒精味有點濃，但是好在價格實惠，防曬指數也足夠高。還有防曬噴霧個人覺得也是非常方便的一種產品，而且毫無妝感，有些甚至還有定妝效果，可以說一箭雙鵰。人家都說放不防曬十年之後見分曉，所以為了十年後的我們，就算現在麻煩點還是把防曬工作做到位吧~

1、儘量避免在夏天10：00--16：00出行；

2、打太陽傘可以保護秀髮，臉和手臂；

3、戴帽子可以保護頭髮；

4、戴墨鏡可以保護眼鏡不受強光的刺激，少生魚尾紋；

5、穿長袖衣；

6、不想用防曬，用帶防曬指數的隔離、粉底都可以的！

防曬是日常護膚的重要步驟,不防曬會導致面板變黑,長斑,老化鬆弛和毛孔粗大等問題,嚴重的還會導致敏感曬傷反應;防曬產品的種類有很多；比如，日常我們會選擇墨鏡,防曬傘，遮陽帽來做紫外線的防護。

在選購此類產品時應該選擇有UV標記的，因為帶有這種標記才能有效抵擋UVA、B、C三種波長；而一般的防曬產品只可將光度降低，不能阻擋紫外線。

當然,防曬衣和遮陽帽也是必不可少的, 就顏色而言，顏色越深紫外線防護效能就越高，比如黑色,在材質中,建議選擇聚酯纖維和亞麻~